Košeľa Attitude; Postoj 2
Napätie, bolesť, krivý chrbát: ak veľa sedíte, v určitom okamihu nevyhnutne máte problémy s chrbtom. „Posture Shirt 2.0“ od Anodyne má ovládať držanie tela a stavať chrbát do rovnej polohy. Vyskúšali sme, či to funguje.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Každý, kto sedí v práci a trávi veľkú časť svojho voľného času na gauči pred televízorom, pozná problém: Krk je napätý, ramená bolia, chodíme a sedíme zhrbení. Všetko, len nie ideálne pre zdravý chrbát bez bolesti.
A práve tu prichádza na rad „Posture Shirt 2.0“, ktorá koriguje držanie tela.
Ako funguje košeľa?
„Posture Shirt 2.0“ od Anodyne je inšpirovaná kineziologickou páskou, pretože ju používajú aj fyzioterapeuti na korekciu svalovej funkcie, stimuláciu krvného obehu a zníženie bolesti a napätia chrbta.
Jeho nosenie by malo aktivovať chrbtové svaly a uviesť ramená, lopatky a hlavu do správnej polohy.
Podľa výrobcu môžu športovci po niekoľkých týždňoch dokonca pocítiť zlepšený výkon.
Zodpovedná za to je integrovaná neurálna páska pozdĺž oblasti chrbtice a ramien, ktorá podobne ako kinesio páska jemne sťahuje hornú časť tela do zvislej polohy, čím zlepšuje držanie tela.
Test
Ak si objednáte priamo z domovskej stránky, získate pre vás to správne tričko, v závislosti od vašej výšky, hmotnosti, hrudníka, bokov a obvodu pása. Cena je 89 eur.
Keď ho nasadím prvýkrát, musím na chvíľu zadržať dych: Alarm Presswurst! Tričko je naozaj mimoriadne pevné a obávam sa, že ma budú musieť kolegovia neskôr vystrihnúť nožnicami.
Všimol som si však aj sľubovaný vyrovnávací efekt ihneď po obliekaní. Moje ramená sú mierne stiahnuté dozadu, vlastne stojím a sedím vzpriamenejšie a mám pocit, akoby ma vytiahla neviditeľná niť.
Po pár minútach som si zvykol na zovretie, keďže tričko sťahuje iba plecia k sebe, ale inak sa zbytočne nezarezáva a neštipne.
Sedím za stolom do práce a moja horná časť tela sa cíti optimálne podopretá bez toho, aby som si musela korigovať svoje držanie tela sama. Po 15 minútach však mám pocit, že mi pravá ruka trochu znecitlivie.
Či je košeľa predsa len trochu príliš tesná alebo či som si na ňu jednoducho zvykla, nemôžem s istotou povedať.
Pretože by ste ho aj tak na začiatku mali nosiť maximálne 30 - 60 minút, aby si vaše telo zvyklo na vrch, znova si ho dám dole a dám mu ďalšiu šancu na ďalších pár dní.
Košeľu je možné nosiť v každodennom živote, ako aj pri športe, aby nedošlo k zraneniu.
Cítim sa však v tej časti veľmi nepríjemne - sedačka skutočne nič neodpúšťa, a preto ju v bežnom živote rada nosím schovanú pod svetrom, ale určite ju športovo nosiť nechcem.
Záver po niekoľkých dňoch nosenia
Po niekoľkých hodinách testovania košele si všímam, aké pohodlné je, že mi automaticky koriguje držanie tela.
Už necítim potrebu makať pred počítačom. Tričko je také pevné, že to je sotva možné - ale bez bolesti.
Úžasná vec: Aj po vyzlečení sa automaticky viac narovnáte, takže efekt ešte chvíľu trvá.
Podľa výrobcu je to preto, že tričko stimuluje svalovú pamäť a tým vytvára povedomie o zdravom držaní tela.
Tiež pozorujem veľmi príjemný vývin tepla v oblasti lopatiek, ktorý je dôsledkom aktivácie chrbtových svalov, lopatiek a ramien.
Malo by však byť zrejmé, že nosenie košele napriek všetkým svojim výhodám nenahrádza pravidelné cvičenie a tréning chrbta a ramien.
Ak veľa sedíte za stolom, môžete to jednoducho vnímať ako podporné opatrenie v každodennom živote alebo nosiť košeľu pri športe, ktorá by mala konkrétne stimulovať svaly a zefektívňovať pohyby pomocou korekcie držania tela.
Napriek príjemnému efektu mi stále zostáva otázka: Ak druh kinesio pásky urobí prácu pre moje svaly, z dlhodobého hľadiska sa stanú „lenivými“ a spočívajú na podpore zvonku.?
Odborníci z hamburského osobného tréningového štúdia „Kraftlotsen“ vedia, ako sa majú tieto pomôcky pre svaly hodnotiť z odborného hľadiska.
To hovoria odborníci
Aby bolo možné skutočne vyhodnotiť oblečenie, ktoré koriguje držanie tela, bola by nevyhnutná dlhodobá štúdia s dostatočnou vzorkou a pred/po vyšetrení.
Ale aj pri zdravom rozume a troche technických znalostí možno vyvodiť určité závery:
- V prospech nosenia vedie vedomie nesprávneho držania tela k správnym miestam.
Samotné vnímanie a všímavosť uviedli do pohybu liečivé sily. Prebieha pravidelné pripomenutie, aby ste sa narovnali. Podľa výrobcu sa aktivujú aj svaly, nemal by sa zanedbávať ani placebo efekt. - Samotný pojem „odev korigujúci držanie tela“ je však podozrivý. Skutočná korekcia držania tela sa nemôže uskutočniť bez adekvátneho tréningu chrbta a brušných svalov.
Ak sa pri tom spoliehame na oblečenie, riskujeme, že zanedbáme svoju vlastnú prácu.
Z dlhodobého hľadiska by to viedlo k regresii svalov. Kineziologické pásky, ktoré sa na webových stránkach často spomínajú ako inšpirácia, sa používajú iba dočasne.
To by hovorilo proti dlhodobému používaniu oblečenia. Páska má tiež jeden zo svojich hlavných účinkov, a to zvýšenie prietoku krvi do tkaniva jeho priľnutím k pokožke.
Nemožno predpokladať, že tento efekt dosiahne oblečenie.
Celkovo si môžeme my, siloví sprievodcovia, predstaviť, že dočasné nosenie tohto oblečenia má pozitívny vplyv. Ľuďom však môže pomôcť iba v tom, aby si pomohli sami.
Z dlhodobého hľadiska musí byť telo trénované pomocou mobilizácie, stabilizácie a posilňovania prostredníctvom zložitých pohybových vzorcov.