Pôstny pôst Prvé tri dni sú najhoršie Augsburger Allgemeine
Pôst neznamená vzdať sa. Počas pôstnej kúry sa vyhýbate iba pevnej strave. Napriek tomu sa môžu vyskytnúť závraty, bolesti hlavy a triaška.
Mnoho ľudí používa pôstny rok na radikálny pôst. To, čo sa v bežnom jazyku často chápe ako pôst, v skutočnosti znamená zaobísť sa bez neho. Takže kto hovorí, že sa postí na čokoláde alebo na alkohole, zámerne vynechá čokoládu alebo alkohol v dňoch medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou. Pôst je iný.
Počas pôstu iba tekuté jedlo
Často sa hovorí o pôstnej liečbe, terapeutickom pôste alebo džúse. Všetko sú to pôstne formy. To znamená, že namiesto bežného jedla je všetko tuhé vynechané. Jedlo sa skladá iba zo zeleninového vývaru alebo džúsu po určitú dobu. Jedáva sa veľmi pomaly a vedome. Ale to nie je ľahké - najmä v prvých dňoch.
Je obzvlášť ťažké zaobísť sa bez jedla a tiež klesá sila v tele. Môže tiež spôsobiť závraty, bolesti hlavy a problémy s krvným obehom. Upozorňuje časopis Spolkového združenia nemeckých farmaceutických združení „Neue Apotheken Illustrierte“. Práve preto je dôležité počas pôstu veľa piť.
Tip 1: stačí začať. Mnoho ľudí neurobí niečo, pretože si myslí, že prvý krok je obzvlášť ťažký, radí motivačný tréner Stefan Frädrich. Jeden by nemal dlho uvažovať: robím to alebo to nechám? Uľahčite to!
Tip 2: objasnite zmysel. „Ľudia sú vedení veľmi duchovne,“ hovorí Frädrich. Preto odporúča mať na pamäti, prečo robíte celú vec: Pôst je čas na rozjímanie, čas na vzdialenie sa od konzumácie. Postoj obete, ktorý sa riadi heslom: „Nemám dovolené“, to naopak sťažuje.
Tip 3: Venujte pozornosť svojim vlastným myšlienkam. Biť sa je ľahké. O to dôležitejšie je zamerať svoje vnútorné rozprávanie na niečo pozitívne, hovorí Frädrich. Môže to byť napríklad: „Vydržali ste už týždeň, potom môžete urobiť ešte viac!“
Tip 4: Vytvorte si rutiny. „Všetko je ťažké, kým sa to nestane ľahkým,“ hovorí Frädrich. Štvrtý večer je to bez piva po práci jednoduchšie ako prvý alebo druhý večer. „Rutina sa dá pripraviť.“
Tip 5: po pošmyknutí pokračujte ďalej. Prijali ste pohár vína na útulnom stretnutí? To nie je zlé! Za žiadnych okolností by nemal byť začiarknutý celý projekt.
Tip 6: Buďte pokojní. „K celej veci musíte pristupovať s určitou dávkou vnútornej uvoľnenosti,“ hovorí Frädrich. Každý, kto chce pôst podstúpiť veľmi vážne a rýchlo ním trpí a dostane stres - to sťažuje vytrvalosť. Nie „musíte!“ ale skôr by malo platiť heslo „chcem!“.
Pôst môže byť tiež nebezpečný
Aj keď kilá odpadávajú, pôst nie je vhodný na chudnutie. Pretože po prelomení pôstu sa rýchlo vrátite k svojej starej váhe. Radikálny pôst totiž neútočí na tukové tkanivo, ale na svaly. Predtým, ako si telo odbúra tukové zásoby, najskôr premení bielkoviny na energiu. A svaly sa skladajú z bielkovín. S menším počtom svalov sa však tiež znižuje základná energetická spotreba tela; ak potom opäť normálne jete, ale nepriberáte si žiadne svaly, opäť priberáte. hhc/dpa Má pôst naozaj zmysel, pani odborníčka na výživu?