Kozmetické jedlo Stravovanie pre krásu zdravé jedlo THERMEN blog
Koža je univerzálny prostriedok, ktorý plní mnoho úloh. Výživové hriechy sú rýchlo viditeľné a zanechávajú stopy: Ak vypijeme príliš málo, na tvári sa tvoria malé záhyby. Ak sa zanedbajú dôležité živiny, ochranné vitamíny, minerály a stopové prvky, zhorší sa funkcia pokožky - naša drahocenná škrupina ochabne, praskne a je citlivá. Trpia však aj vlasy a nechty. Monika Mayer, odborníčka na výživu v Tailwind Academy, vám hovorí o potravinách, ktoré prebúdzajú prírodnú krásu zvnútra aj zvonka:
Uvedomelá výživa je organická kozmetika zvnútra. Správna zmes na tanieri poskytuje prírodné „dopingové látky“ pre zdravú, hladkú pleť, lesklé vlasy a pevné nechty. Najlepšia „skrášľovacia diéta“ znie veľmi jednoducho: veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov plus ryby, chudé mäso a mliečne výrobky s mierou, ale málo cukru. Dôležité tiež: piť veľa, najlepšie dva litre denne - pokiaľ lekár neurčil inak. Iba tak môže optimálne fungovať metabolizmus. Minerálna voda s nízkym obsahom uhlíka a nesladený čaj sa považujú za ideálne „skrášľovacie nápoje“. V nasledujúcom texte vám predstavím najlepšie jedlá pre pokožku a vlasy:
Avokádo zaisťuje mladistvú pokožku
Tajomstvo krásy zelených plodov sa nazýva vitamín E: Vitamín krásy chráni bunky pred voľnými radikálmi, posilňuje spojivové tkanivo a zabraňuje vzniku pigmentových škvŕn. Okrem avokáda sú dobrým zdrojom vitamínu E aj slnečnicové semienka, olej zo semien, ovsené vločky a orechy.
Okrem toho sú krémové plody jedny z mála, ktoré majú prirodzene vysoký podiel zdravých tukov. Avokádo nemá práve nízky obsah kalórií, ale napriek tomu vás robí krásnym. Rastlinný tuk z avokáda, podobne ako olivový olej, má regulačný účinok na hladinu cholesterolu v krvi. Vysoký obsah vitamínov B je prospešný aj pre metabolické procesy v mozgu. Malé, zelené ovocie je tiež skvelým esom proti starnutiu pre pokožku. Avokádo má regeneračný účinok na štruktúru vlasov, pokiaľ ich enzýmy viažu štruktúru rohoviny a tým posilňujú vlasy. A to aj zvonka.
Tip na krásu:
Dužinu z avokáda pretlačte, nalejte do vlhkých vlasov a nechajte pôsobiť desať minút, potom všetko opláchnite teplou vodou. Vlasy sú vyživované ovocím, lesknú sa a sú obzvlášť jemné.
Med: zlatý elixír krásy
Po prvé, zlá správa: Cukor v akejkoľvek podobe by sa mal vždy konzumovať striedmo. Pretože bez ohľadu na to, či ide o fruktózu, priemyselný cukor alebo prírodnú sladkosť z medu, cukor vo veľkom množstve je nezdravý. Pri miernom konzumovaní však lahodná sladkosť dokáže skutočné zázraky krásy. Med je predovšetkým považovaný za zlatý elixír krásy a je vzácnou skrášľovacou potravou. Med nielenže podporuje produkciu hormónov šťastia, ale obsahuje aj enzým, ktorý podporuje dezinfekčné a antibiotické procesy v tele. Antiseptický účinok zlatého nektáru pomáha proti zápalovým bodkám, začervenaniu a pupienkom, ako aj popraskaným perám. Hovorí sa tiež, že večerný šálka čaju s lyžicou medu podporuje (skrášľuje) spánok.
Kozmetický tip na vonkajšie použitie:
Zmiešajte vazelínu s niekoľkými kvapkami medu a naneste sladkú hmotu na popraskané a popraskané pery. Ale nelizujte to:), med by mal byť hlboko vtiahnutý.
Raketa pre pevné nechty na rukách
Vitamíny skupiny B sú obzvlášť dôležité pre krásne a silné nechty na rukách. Vitamíny B1 a B2 môžu zabrániť lámaniu vlasov a nechtov. Okrem obilnín a rukoly sa nachádzajú aj v zemiakoch alebo mangoldu.
Orechy: malé zázraky na ochranu buniek
Vlašské orechy, makadamiové orechy, mandle - každý oriešok obsahuje dôležité vitamíny, vlákninu a „zdravé“ tuky. Dodávajú vápnik, horčík a železo a môžu stimulovať trávenie. Mnohé tiež obsahujú vitamín E na ochranu buniek a zabezpečujú krásnu a hladkú pokožku!
Ste alergický na orechy? Potom siahnite po semenách a jadrách pre vápnik, horčík a železo. Olivy vám naopak dodajú dobré tuky.
Zdravie a krása Ace olivový olej
Vďaka vysokému obsahu vitamínov E a K má olej získaný z olív extrémne vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín - tie nepristávajú priamo na bokoch a slúžia ako motor rôznych metabolických procesov. Olej z gréckeho kozmetického ovocia údajne znižuje koncentráciu cholesterolu v krvi, zvyšuje pružnosť krvných ciev a má pozitívny vplyv na krvný obeh.
Olivový olej je tiež krásny. Vysoká koncentrácia kyseliny linolovej pomáha pokožke vybudovať si svoju prirodzenú bariérovú vrstvu, ktorá ju chráni pred vysušením a tým ju udržuje jemnú, hladkú a pružnú. Vďaka veľkému podielu takzvaných polyfenolov je olivový olej jedným z najlepších lapačov voľných radikálov. Mimochodom, v zásade všetky oleje majú najefektívnejšie výhody, keď sa spotrebujú pri izbovej teplote. Zahrievaním sa strácajú cenné životne dôležité látky.
Tip na krásu:
Olivový olej vás robí nielen krásnymi zvnútra, ale aj zvonka. Po sprchovaní jednoducho vmasírujte čistý olivový olej na vlhkú pokožku. Vlhkosť je viazaná olejom a transportovaná hlboko do pokožky.
Olej a ryby: vitamín E a ďalšie
Drsná a červená pokožka - často za to môže nedostatok lipidov v koži. Príjem nenasýtených mastných kyselín môže pomôcť aspoň čiastočne. Pretože tieto si telo dokáže premeniť na kožný tuk. Ľanový a orechový olej, ako aj sleď, losos a makrela obsahujú tieto cenné mastné kyseliny! Slnečnicový olej obsahuje kyselinu linolovú. Vysoký obsah vitamínu E predchádza kožným chorobám, ako je psoriáza. Má tiež spevňujúce vlastnosti na spojivové tkanivo.
Vedeli ste, že sleď a losos majú vysoký obsah vitamínu D? To je obzvlášť dôležité pre naše kosti a zuby. Slede tiež poskytujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na krvný tlak.
Vajcový a jahňací šalát: tajomstvo krásnych vlasov
Za tajomstvom krásnych vlasov určite stojí aj vitamín krásy biotín. To je obsiahnuté vo vajciach a pomáha nielen dosiahnuť silnejší a rýchlejší rast vlasov. Pomáha tiež pri škvrnách! Jahňací šalát má podporný účinok a dodáva telu kyselinu listovú, ktorá podporuje opravu pokožky. Vaječné žĺtky obsahujú aj vitamín A rozpustný v tukoch, ktorý zaisťuje hladkú pokožku. Stabilizuje bunkové steny a podporuje ich obnovu. Posilňuje tiež zrak a podporuje obranyschopnosť tela. Vitamín A sa nachádza okrem iného v teľacej pečeni a jahňatom šaláte.
Ovocie: skrášľujúce jedlo pre sviežu pleť
Ako dodávateľ vitamínov je ovocie neprekonateľné. Čistý vitamín C sa nachádza najmä v citrusových plodoch. Tento silový vitamín stimuluje tvorbu nových kolagénových vlákien v spojivovom tkanive a zaisťuje tak dokonalú pružnosť pokožky. Okrem toho vitamín C inhibuje tvorbu enzýmu zodpovedného za vývoj pigmentových škvŕn. S antioxidačnou zmesou vitamínov A a C a kyseliny alfa-linolovej vyhrávajú boj proti vráskam a unavenej, ochabnutej pokožke najmä kivi, jablká, pomaranče, grapefruit a ananás. Voľné radikály - metabolické produkty, ktoré poškodzujú naše bunky a urýchľujú proces starnutia pokožky - sú nepriateľom hladkej a krásnej pokožky. Beta-karotén pomáha eliminovať voľné radikály, a tak spoľahlivo chráni pred poškodením buniek a podporuje ich obnovu v pokožke. Najlepší dodávatelia: sladké zemiaky, mrkva, paprika a brokolica.
Zdravý životný štýl okrem výživy chráni aj pred predčasným starnutím pokožky. Tí, ktorí vždy nosia ochranu pred slnkom (aj v zime denný krém s ochranným slnečným faktorom) a zdržiavajú sa na slnku s mierou, dostatočne cvičia, takmer nepijú alkohol alebo nefajčia, aktívne bránia vráskam!