Krajec chleba s maslom, ideálne občerstvenie na raňajky
Mnoho ľudí uteká pred maslom zo strachu pred kilami navyše. Avšak sto gramov tohto jedla má menej kalórií ako napríklad rovnaká dávka oleja.
O majonéze, ktorú sme dali do sendviča, ani nehovoríme. Z akejkoľvek prípravy urobte tepelné čerpadlo.
Krajec chleba s maslom je preto ideálnym občerstvením na raňajky. Tu sú ďalšie argumenty, aby ste sa nebáli prémiového produktu.
Rubin Munteanu, chirurg pre obezitu: „Náš tráviaci trakt je stavaný ako každé iné všežravé zviera, celý náš metabolický systém je založený na bielkovinách, sacharidoch a lipidoch.“
Nejedol som tuky už 3 týždne a aké je to dobré! Vo svojej každodennej strave neignorujte živočíšny tuk. Pretože je to jedna z najväčších chýb, ktoré môžete urobiť. ale.
Rubin Munteanu, chirurg pre obezitu: "Nemôžete jesť iba lipidy, ale najmenej lipidov. Toto je architektúra nášho tela. Verím, že slogan málo a často musí byť transformovaný do malého a dobrého. Nižšie často krájame a píšeme dobre, to znamená kvalita. ““
Prečítajte si tiež
Maslo je najkvalitnejší živočíšny tuk, z ktorého sa vinia diéty. V masle je 75% tuku, v 100% oleji. Minimálne 10 gramov masla denne, maximálne 40 gramov je odporúčanie ktoréhokoľvek lekára.
Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: "Maslo je jediný živočíšny tuk, ktorý má spolu vitamíny A a E. Vo svojej prirodzenej forme sú to vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré nemôžu efektívne prijímať najmä rastúce deti. . “
V dospelosti sa maslu vyhýbajte, ale nemáte problém s trochou majonézy v sendviči, vyhľadajte lekárov, ktorí vidia každodenné chyby v stravovacích návykoch.
Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: "Mätieme majonézu a myslíme si, že je to omáčka ako kečup alebo horčica a nemyslíme si, že majonéza má 80% oleja. Je kalorickejšia ako maslo, takže lyžica manga nás vedie k vyše 100 kilobajtov. “
To znamená, že premení akýkoľvek druh prípravy na kalorickú bombu. Málo a dobre, čo sa týka živočíšnych a rastlinných tukov, znamená každý deň kocku masla a lyžicu za studena lisovaného oleja v šaláte. Či už držíte diétu alebo nie.