Krása, mladosť a zdravie v jedle
Súvisiaci príspevok
Jedlo stimuluje produkciu kolagénu
Naše telo časom starne a produkuje čoraz menej kolagénu. Kolagén je základná látka, ktorá robí pokožku krásnou a mladou. Existujú potraviny, ktoré pomáhajú telu produkovať kolagén. Kolagén sa nachádza pod pokožkou a je základom podporného tkaniva. štruktúra kože.
Vek, fajčenie, slnečné žiarenie a voľné radikály môžu znížiť hladinu kolagénu v tele. Poškodené bunky v tele potrebujú na zotavenie produkciu kolagénu v tele, ale úroveň a kvalita kolagénu klesá vo veku okolo 35 rokov.
Existuje veľké množstvo krémov na báze kolagénu a môžete tiež stimulovať produkciu kolagénu prostredníctvom stravy, ktorá obsahuje potraviny stimulujúce produkciu kolagénu.
Tu sú niektoré z potravín, ktoré stimulujú produkciu kolagénu:
Ryba - Sortiment rýb, ako sú losos a tuniak, prispieva k zvýšeniu obsahu omega3. Tuková membrána, ktorá obklopuje kožné bunky, ktoré sú chránené a stanú sa zdravými, môže podporovať štruktúru pokožky. Zelená zelenina - špenát, kapusta obsahuje vitamín C stimulujúci a zvyšujúci produkciu kolagénu. Vďaka antioxidačným vlastnostiam vitamín C stabilizuje enzým, ktorý poškodzuje produkciu kolagénu, a chráni pred voľnými radikálmi, ktoré znižujú hladinu kolagénu. Červená zelenina- Červená repa, paradajky a červená paprika sú príkladom červenej zeleniny, ktorá obsahuje prírodný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením a zvyšuje hladinu kolagénu.
sója- Látka obsiahnutá v sóji sa nazýva genisteín a pôsobí ako antioxidant stimuláciou produkcie kolagénu. Genisteín zastavuje enzým, ktorý spôsobuje starnutie.
bielkoviny- Vajcia alebo orechy obsahujú veľa kolagénu, čím podporujú prirodzenú produkciu kolagénu .
Oranžová zelenina- Sladké zemiaky obsahujú vitamín A, ktorý regeneruje pokožku.
Biely čaj- Podľa vedcov z Kingstone University poskytuje biely čaj ochranu kožným proteínom a predovšetkým kolagénu, čím zabraňuje aktivite enzýmov, ktoré ničia kolagén, a tým zabraňujú vzniku vrások.
citrus- existujú štúdie, ktoré naznačujú, že vitamín C, ktorý sa nachádza v citrónoch, grapefruitoch a pomarančoch, premieňa aminokyseliny na kolagén.
Je známe, že nedostatok ovocia a zeleniny v našej strave vedie k vráskam. Vitamín C má dôležitý vplyv na proces syntézy kolagénu. Nedostatok vitamínu C spôsobuje poruchu syntézy kolagénu, čo vedie dokonca k skorbutu. Stav je ťažký a bolestivý. Nedostatok vitamínu C môže mať vplyv na zdravie ďasien (dochádza ku krvácaniu), vedie k strate zubov, blokovaniu procesu hojenia kožných lézií, odlupovaniu kože.
Jesť ovocie, zeleninu, semiačka, vajcia a mäso z diviny v miernych, ale kvalitných porciách. Je dobré vyhýbať sa slnku alebo obmedziť čas vystavenia ultrafialovým lúčom, aby sa zabránilo výskytu melanómu, ochorenia s najrýchlejším vývojom všetkých druhov rakoviny.
Vyhýbajte sa sladkostiam, ako môžete. Je známe, že cukor má škodlivý účinok na kolagén, ničí pokožku. Ak budete jesť viac sladkostí ako surové ovocie a zelenina, je to veľmi nebezpečné pre zdravie.
Pre mladistvý vzhľad pokožky a pokožky aj vo vyššom veku preto musíme pridať k zdravej výžive a veľa pohybu.