Rýchle chudnutie znamená rýchle opätovné priberanie - Bodymed News
Tento mýtus pretrváva: „Čím rýchlejšie chudnete, tým rýchlejšie opäť priberáte.“ Po nárazovej diéte - ktorej sa veľa stratí vo veľmi krátkom čase - si môžete byť zvyčajne relatívne istí, že sa kilá rovnako rýchlo vrátia. . Vysvetlenie však nie je také jednoduché, ako sa zdá.
Cesta k cieľu je rozhodujúca
Konkrétne to znamená: nárazové diéty sú extrémne nízkokalorické, väčšinou veľmi jednostranné. Príjem kalórií sa často drasticky zníži na iba 600 až 800 kcal denne. Toto extrémne opatrenie nevyhnutne vedie k energetickému a zvyčajne aj k deficitu bielkovín.
Veľmi rýchlo chudnete, ale bohužiaľ hlavne stratou vody a odbúravaním svalov. Telesný tuk je z veľkej časti zadržaný.
Svaly sú vaše spaľovače kalórií
Strata svalov počas nárazovej diéty znižuje váš bazálny metabolizmus. Vaše telo teda po diéte spotrebuje menej kalórií ako predtým. Ak budete po diéte jesť opäť „normálne“, bez trvalých zmien stravovacích návykov, jojo efekt je nevyhnutný. Hmotnosť sa zvyšuje o to rýchlejšie - často dokonca nad pôvodnú hmotnosť.
Toto obnovené zvýšenie hmotnosti je spôsobené hlavne hromadením tukového tkaniva. Vyhladované svaly sa bohužiaľ samy nevrátia. Pretože tukové tkanivo je na rozdiel od svalovej hmoty ťažko metabolicky aktívne, zostáva bazálny metabolizmus nízky a hmotnosť sa neustále zvyšuje.
Bielkoviny: alfa a omega pre vaše svaly
Z tohto dôvodu kladú vedecky uznávané programy výživy najvyššiu hodnotu pri diéte s dostatkom bielkovín - ideálne pri kvalitných srvátkových bielkovinách. Vytvárajú najlepšie podmienky pre úspešné chudnutie, ktoré sa dosahuje hlavne telesným tukom. V kombinácii s vyváženou stravou a pravidelným cvičením sa úspešnosť chudnutia z dlhodobého hľadiska stabilizuje.
Štúdie s vedecky uznávaným programom Bodymed to ilustrujú v číslach:
- Priemerný úbytok hmotnosti 10 kg sa dosiahne v rámci 12-týždňového programu a udržiava sa aj po roku.
- 70 percent z toho pochádzalo z telesného tuku.
- Účastníci štúdie preukázali dlhodobý úspech aj po 3 rokoch s priemerným úbytkom hmotnosti 5 až 6 kg.
To znamená, že program Bodymed dokonca prekračuje výsledky, ktoré konvenčné koncepty dosiahnu po jednom roku.
Cieľom je udržať si pohodlnú váhu
Nenechajte sa teda oslniť reklamou, keď inzerujete s 15 kilami za 8 týždňov. Pre úspech a udržateľnosť nie je rozhodujúce iba to, koľko schudnete, ale predovšetkým to, že stratíte tukovú hmotu a udržíte si cenné svaly.
Zdravý, krásny a fit alebo štíhly a chorý, správny výživový program je rozhodujúci!
Výživový poradca Dr. med. Hardy Walle
Moja rada
Sledujte svoj odraz! Ak rýchlo stratíte veľa svalov, stratíte tiež veľa vody: spojivové tkanivo, tukové tkanivo a pokožka trpia a ochabujú. Ak však stratíte hlavne telesný tuk, nájdete potešenie zo svojho odrazu v zrkadle: pokožka zostáva pevná a spojivové tkanivo sa spevňuje - najmä ak do svojho každodenného života začleňujete aj pravidelné cvičenie.
Vyhľadajte konzultanta
Začnite svoj nový štíhly život ešte dnes! Zistite to jednoduchšie - samozrejme nezáväzne a bezplatne. Aj vy môžete dosiahnuť svoju pohodlnú váhu. Tešíme sa na vás! Stačí sa s nami porozprávať.