Krása výživy Krása prostredníctvom výživy - PDF na stiahnutie zadarmo
Krása výživy: Krása prostredníctvom výživy Jednoduché jedlá v kuchyni, vďaka ktorým budete vyzerať a cítiť sa krajšími za pár minút! von Hanan PRÍHOVOR JONA DANA BENSONA Najpredávanejší autor diéty každý deň
PRÍHOVOR KRÁSY K VÝŽIVE Tajomstvo krásy perzských princezien Predhovor. 3 Úvod. 11 potravín, ktoré zlepšia váš vzhľad zvnútra 14 Ďalšie všeobecné zdravotné tipy. 19 Starostlivosť o pokožku, tvár a oči. 20 Podľa týchto jednoduchých krokov si vyčistite póry a získate sviežu a zdravo vyzerajúcu pokožku. 22 Ako si vyrobiť pleťové masky doma. 22 Čo spôsobuje výskyt vrások na pokožke. 29 skvelých potravín na vylepšenie krásy proti vráskam/starnutiu. 29 Slnečné lúče a vaša pokožka. 32 Súvisí slnečný ochranný faktor s kvalitou pokožky? 34 tajomstiev krásy pre starostlivosť o vlasy. 37 Šampónujte vlasy. 40 Vyčešte vlasy. 41 užitočných rád na čistenie vlasov. 42 Najlepšie masky na rozštiepené končeky a krepaté vlasy. 38 Moje tajomstvá, ako zabrániť vypadávaniu vlasov u žien. 46 tipov na starostlivosť o vlasy s mojou tajnou princeznou. 47 1
Predslov tajomstvá krásy perzských princezien
PREDSLOV Tajomstvá krásy perzských princezien Páči sa vám? Zdvihla som zrak od svojich príliš pražených vajec a svetlohnedej kávy a pozrela som sa do očí exotickému dievčaťu s cudzím prízvukom. Mala úsmev, vďaka ktorému bolo už slnečné ráno ešte žiarivejšie. Veľmi dobre ďakujem! Bol som zvodne zdvorilý, najmä vzhľadom na spánkovú depriváciu austinského bohémskeho nočného života. Aby toho nebolo málo, vďaka rezervačnému fiasku v mojom obľúbenom hoteli som uviazol pri raňajkovom bufete v hoteli Holiday Inn, kde bola káva slabšia ako Pee-wee Herman po umelom kóme. Ale nechcel som, aby táto záhadne znejúca kráska v zhone utiekla. Niečo na nej ma zvedlo a to nebol len očarujúci povrch. Pod očami mala niečo, čo zradilo jej povrchné malé reči a odhalilo hĺbku jej charakteru. Jednoducho to sem nepatrilo a chcel som vedieť prečo. Zdá sa, že všetci a všetko požadovali niečo menej rušivé ako informácie, po ktorých som išiel. Prázdne šálky na kávu, 3
PREDSLOV Tajomstvá krásy perzských princezien napoly zjedené taniere a všadeprítomné fňukania - žiadny z týchto legitímnych problémov v pracovnom svete sa pre moju rastúcu zvedavosť nepočítal. Odkiaľ si? Nemôžem vložiť váš prízvuk, povedal som a snažil som sa nájsť magickú frázu, ktorá by upútala pozornosť tohto dievčaťa uprostred napchatého prostredia hektických obchodných cestujúcich, matiek s batoľatami a dostatočného množstva čiernovlasých blondín s neprirodzenými dierami na tvári. Hádaj! Ach, to dievča horí, pomyslel som si. Brazília? Haha, nie tak celkom, povedala a jej prízvuk sa zhoršoval a viac vybočoval z normy. Hm, vyzeráte trochu španielsky, ale je to príliš zrejmé a dôraz sa určite nehodí. Čo tak Taliansko? Nie, som z Bagdadu. To nemôže byť skutočné! Môj rodný jazyk v New Yorku ma priviedol k vysloveniu o niečo drastickejšej vety. V okamihu, keď som povedal tieto slová, uvedomil som si, že som pravdepodobne len urazil celú ich rodovú líniu, napriek mojim 4. narodeninám
PREDSLOV Tajomstvá krásy perzských princezien Mala každú príležitosť odhaliť svoju sebaúctu, nechať na nich márniť bohatých amerických mužov ako lístok z chudobnej časti mesta alebo predávať svoje telá pre potešenie ostatných. V každom ohľade odmietla. Zostala verná pamiatke svojich rodičov, hodnotám, ktoré do nej vniesli, a niečomu z nás, kto má tak málo z nás, skutočne skutočnú lásku k sebe samým. Jej tajomstvá prírodných krás a takmer nadprirodzená sebaláska sú obsiahnuté na týchto stránkach. . Dámy, môžete byť pripravení na špeciálne ošetrenie. Krása stravovania je oveľa viac ako pojednanie o prírodných krásach. Je to vlna vnútornej a vonkajšej lásky z duše, vďaka ktorej všetko a každý žiari svojimi dotykmi. Tu leží jednoduchá cesta, ktorá môže osvetliť vaše črty tváre a prebudiť vašu vnútornú krásu, a tým ideálnu rovnováhu elegancie a sily na ďalšie desaťročia. K vašej kráse vo všetkých jej podobách a k očarujúcej kráse samotnej autorky Jon Dana Benson január 2014 8
Predstavujeme tajomstvá krásy od perzských princezien
Predstavujeme tajomstvá krásy od perzských princezien Neexistuje škaredá žena. Zaslúžite si milovať samého seba a prijať to, kým ste! Všetky ženy sú krásne. Si krásna, si báječná, všetci sme krásni, ale otázka znie: ako odrážam túto krásu na tvári, vlasoch, tele a duši? Odpoveď je jednoduchá a nevyžaduje veľa úsilia ani peňazí. Potrebujete len pár minút svojho času každý deň. Áno, iba pár minút každý deň, tak poďme hneď na to! Typy pleti sa líšia od človeka k človeku. Niektoré majú suchú pokožku, iné mastnú a iné pleť normálnu. Mojím cieľom je tu pomôcť vám získať dokonalú pleť, ktorú hľadáte, pomocou lacných materiálov, ktoré sú pravdepodobne už na vaše 10. narodeniny.
Predstavenie tajomstiev krásy perzských princezien má priniesť vašu prirodzenú krásu? O čo sa s vami teraz chystám podeliť, nie sú nijaké z posledných módnych výstrelkov, ktoré používajú hviezdy, alebo nejaké smiešne drahé nové tonikum, ktoré údajne používajú hviezdy. 12
Jedno jedlo, ktoré zlepší váš vzhľad zvnútra
Dva výrobky na starostlivosť o pleť, tvár a oči
ODDIEL 2 Starostlivosť o pokožku, tvár a oči Koža je najväčším orgánom v tele a ako sme už diskutovali, starostlivosť o pokožku začína zdravými potravinami, ktoré konzumujete. Vonkajší vzhľad pokožky si vyžaduje pravidelnú starostlivosť. Pokožka, ktorá vyzerá hladko, pružne a žiari, je vecou krásy. Starostlivosť o pokožku nemusí každý deň zaberať niekoľko hodín času a nemusí to stáť každý rok tisíce eur. Moje metódy sú jednoduchý, bezpečný a praktický prístup k starostlivosti o pokožku pomocou prírodných ingrediencií. Budete používať rôzne jedlá a domáce potreby, ktoré už doma s najväčšou pravdepodobnosťou máte. Tu je niekoľko mojich obľúbených tajomstiev krásy, vďaka ktorým bude vaša pokožka, tvár a oči vyzerať úžasne. Veľmi mi pomohla diétna kniha Každodenné stravovanie od autora bestselleru Jona Bensona. Prišlo mi to veľmi pôsobivé a pri tejto diéte som sa cítil plný energie a života. Jedlo ma stále baví, ale čo je dôležitejšie, mám 20
ODDIEL 2 Starostlivosť o pokožku, tvár a oči Aplikujte každú masku tak, aby ste sa vyhli oblasti okolo očí a úst. Prstami jemne rozotrite tenkú vrstvu zmesi masky, aby ste získali čas, aby mohli pôsobiť čarovne, a potom ju zotrite čistou vodou a mäkkou handričkou. Počas čakania, kým maska začne pôsobiť, uvoľnite svoje telo a myseľ. Počúvajte upokojujúcu hudbu alebo meditujte. Je to tiež vhodný čas na to, aby ste urobili niečo pekné pre svoje oči. Dajte na oči plátky uhorky, aby ste ich chránili a obnovili hladinu vlhkosti. Ak máte pod očami tmavé kruhy, môžete skúsiť použiť čajové vrecúška (čierny čaj alebo dokonca zelený, biely alebo harmančekový čaj), ktoré ste predtým vytlačili a odstránili prebytočnú vodu. Toto si jednoducho položte na oči, aby ste odstránili opuchy a tmavé kruhy. Mali by ste to robiť dvakrát týždenne. 22
ODDIEL 2 Starostlivosť o pokožku, tvár a oči Starostlivosť o oči Okrem toho, že na tmavé kruhy použijete uhorku alebo použité čajové vrecúška, môžete si tiež vyskúšať dať si na oči zemiakové plátky. To vám pomôže zbaviť sa stresu a únavy. Zemiakové plátky môžu odstrániť opuchy pod očami, ktoré môžu byť spôsobené dlhými dňami v práci alebo najmä tým, že sa pozeráte na obrazovku počítača celé hodiny. Nechajte plátky na očiach 10 minút. Prírodný hydratačný med je jedným z najlepších hydratačných krémov pre vašu pokožku. Naneste ho na tvár a nechajte pôsobiť ako pleťovú masku 5 minút. Robte to dvakrát týždenne ako bežnú rutinu. Pomaranče obsahujú veľa vitamínu C a urobia s vašou pokožkou zázraky. Vatu namočte do pomarančového džúsu a utierajte si ju cez tvár a krk. To pomôže vašu pokožku zvlhčiť a oživiť. Pomaranče nielenže chutia vynikajúco, ale používajú sa aj pri výrobe mnohých kozmetických prípravkov, pretože majú schopnosť revitalizovať a zjemniť suchú a popraskanú pokožku. 25
ODDIEL 2 Starostlivosť o pokožku, tvár a oči Oprava zmeny farby pleti Aby bola svetlá pokožka lesklá alebo tmavé škvrny bledé, môžete použiť polovicu nakrájanej uhorky, vaječný bielok a 2 lyžice sušeného mlieka. Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady a potom si túto látku naneste na svoju tvár. Nechajte pôsobiť 20 minút, potom si tvár umyte teplou vodou. Túto kúru môžete používať dvakrát týždenne. Uhorka zlepšuje krvný obeh a robí svetlú pokožku žiarivejšou. Postupom času prirodzene zosvetľuje pleť tmavšej pokožky. Z tohto dôvodu robí zázraky pri vyblednutí tmavých škvŕn na svetlej, strednej a tmavej pleti. Na odfarbenie tela vyskúšajte sladký mandľový olej. To pomáha, aby tmavé škvrny boli biele a suché oblasti pokožky na tele jemné. Liečba akné a pupienkov je ľahké. Zmiešajte jednu čajovú lyžičku čerstvej citrónovej šťavy s jednou čajovou lyžičkou mletej škorice. Túto zmes naneste na postihnuté miesta vatou alebo tampónom a nechajte pôsobiť 15 minút. Potom ich môžete jemne umyť studenou vodou. 27
ODDIEL 2 Starostlivosť o pokožku, tvár a oči dodáva jas. Sú tiež bohaté na vitamín B. Recept: Na výrobu masky zmiešajte to najnutnejšie z čerstvej broskyne s dvoma polievkovými lyžicami čerstvej surovej šľahačky. Masku si naneste na krk a nechajte pôsobiť 20 minút. Potom ich opláchnite teplou vodou a naneste hydratačný krém. Táto maska je skvelá pre pokožku, ktorej chýba vitalita a je možné ju opakovať raz týždenne. Čistič uhoriek: Uhorky obsahujú veľké množstvo minerálu zinok. Tento minerál má prirodzené čistiace vlastnosti, a preto je vhodný aj na čistenie tváre. Recept: uhorky olúpte a nakrájajte na tenké plátky. Priložte si ich na tvár a krk a nechajte pôsobiť 20 minút. Potom plátky vyberte a opláchnite si tvár minerálnou vodou. 30
Tri slnečné lúče a vaša pokožka
ODDIEL 3 Slnečné lúče a vaša pokožka Vystavenie škodlivým slnečným lúčom môže spôsobiť popáleniny a podráždenie pokožky. To spôsobí, že pokožka zhrubne a zmenia sa imunitné funkcie. Ak sú oslabené imunitné funkcie, môže to mať za následok poranenie, starnutie zraku, rakovinu kože a ďalšie choroby. Podľa lekárov je slnko zdrojom UV lúčov, ktoré sú zodpovedné za kožné choroby spôsobené dlhodobým pobytom. Ak sú UV lúče dlho v kontakte s pokožkou, môže dôjsť k optickej absorpcii svetla (alebo žiarenia) a často k oxidačnému stresu. Oxidačný stres stimuluje tvorbu škodlivých voľných radikálov. Buďte teda pri intenzívnom slnečnom svetle maximálne opatrní a snažte sa nezdržiavať dlho na prudkom slnku. Týmto rizikám môžete predísť tým, že sa pri prevencii chorôb spôsobených slnkom budete spoliehať na stravu. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín C, betakarotén a selén, ako aj ďalšie potraviny 32
ODDIEL 3 Slnečné lúče a vaša pokožka Dôležité! Ak vaša rodina niekedy mala rakovinu kože, mali by ste používať krém na opaľovanie aj v tieni a počas oblačných dní. Má stupeň ochrany niečo spoločné s typom pokožky? Ochranný slnečný faktor súvisí s farbou tváre. Čím ľahšia je pokožka, tým vyšší musí byť SPF, takže svetlá pokožka by mala mať SPF minimálne 30. Tmavšia pokožka, ktorá znesie slnko, potrebuje nižší SPF. Aké sú najlepšie parametre opaľovacieho krému? Používatelia opaľovacích krémov veria v ochranu tela, čo znamená, že použitie vrstvy hustého bieleho krému na tvár sťažuje prenikanie slnečného žiarenia. Okrem filtrov, ktoré obsahuje, a prevencie pred škodlivými slnečnými lúčmi na pokožke poskytne ochranu a ochranu počas nebezpečného obdobia medzi 10. a 15. hodinou aj bavlnené oblečenie a ochranný klobúk so širokou strechou. 35
Štyri tajomstvá krásy pre starostlivosť o vlasy
ODDIEL 4 Tajomstvá krásy pre starostlivosť o vlasy Ako malé dievčatko som miloval jednu z najslávnejších rozprávok s názvom Alef layla wa layla, čo znamená morské panny tisíc a jednu noc. Morské panny mali dlhé, splývavé, nádherné vlasy, podobne ako v rozprávke o malej morskej víle. Malá morská víla a všetky postavy v rozprávkach mali všetky dlhé, splývavé, uhladené, lesklé, zdravé a zvodné vlasy. Všetci sme vyrastali s týmito rozprávkovo krásnymi ženami ako so vzormi. Všetky majú zdravú, lesklú pokožku a úžasné množstvo vlasov, ktoré sú nielen jemné a hodvábne, ale aj veľmi silné. Ak chcete získať tento typ vlasov, musíte minúť prostriedky na nákup všetkých potrebných výrobkov alebo na návštevu veľmi drahých salónov. Niektoré z týchto drahých, vyrobených výrobkov môžu dokonca poškodiť vaše vlasy! Preto som sa rozhodol preniesť svoju odbornosť z minulosti a spojiť ju s moderným nádychom dneška, aby sa každá z nás stala princeznou tým, že nechá zažiariť svoju vnútornú i vonkajšiu krásu. 37