Krása začína zvnútra

zvnútra
Ste si úplne vedomí, že žiadny krém na svete, nech je akokoľvek drahý a efektívny, nemôže zachrániť vašu pokožku, ak sa nestaráte o vnútro? Ak nedodáte potrebné živiny a optimálnu hydratáciu, krémy sú márne. Poďme sa teda pozrieť, čo môžete konzumovať, aby vás pokožka a vlasy uspokojili, vyžarujúcou krásu.

Viac kolagénu

Postupom času (po 35 rokoch) klesá produkcia kolagénu a pokožka sa začína rednúť a vytvárať vrásky. Dobrá správa je, že produkciu kolagénu môžete stimulovať nielen kozmetickými zásahmi a ošetrujúcimi prostriedkami, ale najmä diétou. Jedzte ryby bohaté na omega 3, červenú zeleninu (bohatú na lykopén, antioxidant prospešný pre pokožku), zelenú zeleninu, ovocie a oranžovú zeleninu (bohaté na betakarotén), bobule, citrusové plody, cesnak, vajcia, orechy.

Najskôr hydratácia

Ponúkame vám test: zamerajte sa na náboženskú hydratáciu dva alebo tri týždne, vypite najmenej dva a pol litra tekutín denne. Nainštalujte si aplikáciu, ktorá vám pripomína, aby ste každú hodinu pili vodu. Odfoťte sa pred a po experimente a rozdiel uvidíte voľným okom. vaša pokožka bude čistejšia, jasnejšia a hladšia.

Jedlo pre vašu krásu

• komplex vitamínu B. Bohaté na biotín sú: syr, hovädzia pečeň, karfiol, huby, orechy a lieskové orechy. Slnečnicové semená, pšenica, morské plody, fazuľa sú bohaté na tiamín a orechy, syry, vajcia, mlieko a ryby v riboflavíne.

• vitamín A - potrebný vitamín A môžete brať z manga, vajec, mlieka, pečene, mrkvy, špenátu, paradajok.

• vitamín C stimuluje produkciu kolagénu a nájdete ho v kivi, citrusoch, mangu atď.

• zinok - nachádza sa v ustriciach, moriakoch, morských plodoch, vajciach a mlieku.

• vápnik - nachádza sa v mlieku, syroch, jogurtoch.