Krásna a jasná pokožka so 4 úžasnými diétami; Všetko o matkách
Ryby, základná zložka stredomorskej stravy
Zmeňme vzhľad pokožky pomocou 4 potravinových programov!
Počet úžasných diét sa zdá byť ohromujúci, však? Vedzte však, že niektoré z nich sú z hľadiska krásy pleti skutočne účinné. Tu je zoznam diét, ktoré skrášlia vašu pokožku. Inšpirujme sa a z každého vyberme to najlepšie!
Mnoho potravín, ktoré konzumujeme a ktoré nie sú príliš šetrné k nášmu telu, ako sú sladkosti, vyprážané jedlá, spracované výrobky a káva, je tiež zodpovedné za to, ako sa naša pokožka mení. Uvedené potraviny obsahujú buď prebytočný cukor a soľ, alebo nasýtené a hydrogenované tuky, ktoré pokožku vysušujú, zvyšujú jej citlivosť na pupienky a podráždenie alebo jej pôsobia matne. Nesmieme zabúdať, že tieto nevýhody znásobuje rovnako nepríjemná nevýhoda: predčasné starnutie.
Antioxidanty, dobré tuky a vláknina, všetko pre krásnu pokožku
Vyššie uvedené problémy je možné odstrániť pomocou správnej stravy a vyváženého životného štýlu. Nikdy nesmieme zabudnúť na hlavné kategórie potravín, ktoré prispievajú ku krásnej pokožke, ich zoznam obsahuje antioxidanty v ovocí a zelenine (vitamín A, vitamín C a vitamín E), dobré tuky (omega 3 v rybách a mononenasýtené tuky). z avokáda, orechov, mandlí) a celozrnných výrobkov.
Tu sú 4 diéty, ktoré vám pomôžu mať krásnu a žiariacu pokožku. Z každého vyberte to najlepšie!
1. stredomorská strava
Stredomorská strava bohatá na ryby a morské plody, olivový olej, čerstvú zeleninu a ovocie, je stravou Grékov, Španielov a Talianov. Ľudia v Stredomorí jedia asi deväť porcií ovocia a zeleniny denne, čo im prináša veľmi veľké množstvo antioxidantov, skutočný štít pre vážne kožné problémy, ako je predčasné starnutie a podráždenie. K nim sa pridáva olivový olej bohatý na fenoly, ktoré ničia voľné radikály starnúce pokožku, a ryby plné omega 3 mastných kyselín, ktoré udržujú bunkové membrány silné a elastické a robia pokožku pevnou.
Nemali by sa zanedbávať ani paradajky alebo červené víno, ktoré obsahujú silné zlúčeniny blokujúce ultrafialové žiarenie.
2. Vegetariánska strava
Takáto strava zahŕňa vysokú konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny, orechov, semien, choroboplodných zárodkov, celozrnných výrobkov a samozrejme vyhýbanie sa živočíšnym produktom. Vegetariáni si môžu vychutnať krásnu pokožku aj vďaka vysokému príjmu antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály prispievajúce k vzniku vrások alebo pigmentových škvŕn, ale aj dobrých tukov.
Doplňte tuky v tejto strave ľanovými semiačkami a nerafinovanými olivovými a slnečnicovými olejmi, aby pokožka zadržiavala vodu a bola pružnejšia.
3. Strava s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov
Táto diéta zahŕňa vyšší príjem bielkovín a obmedzenie sacharidov, ako je biela múka, rafinované cukry. Pri konzumácii malého množstva sacharidov telo produkuje menej kortizolu, hormónu zodpovedného za výskyt pupienkov. Na druhej strane bielkoviny z chudého mäsa a celých zŕn pomáhajú vytvárať kolagén, ktorý podporuje pevnosť a pružnosť pokožky. Konzumácia príliš veľkého množstva mäsa, najmä červeného, však môže zvýšiť množstvo voľných radikálov, preto tomu treba venovať malú pozornosť.
Je tiež vhodné jesť ovocie a zeleninu a správne hydratovať.
4. Surová strava
Surová strava spočíva v konzumácii tepelne neupravenej stravy: surové ovocie a zelenina, orechy a semená, choroboplodné zárodky, celozrnné výrobky, oleje lisované za studena. Tieto surové potraviny majú vysoký obsah vody a ich stála konzumácia prispieva k vylučovaniu toxínov z tela, lepšej hydratácii a prevencii suchej pokožky. Mikróby obsahujú veľa chlorofylu, silného antioxidantu, ktorý chráni pokožku pred akné a čiernymi bodkami, a obilniny obsahujú vlákninu, ktorá podporuje trávenie, dôležitý proces, ktorý priamo ovplyvňuje krásu pokožky.
Tu je 5 kľúčových potravín, ktoré spomaľujú výskyt vrások.