Krásna pokožka jesť doplnky výživy

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Trh s Doplnky výživyzažíva boom - najmä v USA. Takže stojte v Kalifornii Fitness scénarovno L-karnitína L-arginínveľmi populárne. Celebrity ako Jennifer Lopez a Miley Cyrus prisahajú na chudnutie Vitamín B12. Ale prines medializovaný Silové tkaninynaozaj čo sľubujú? Pozorne sme sa pozreli na sedem látok.

Vitamín B12 údajne spaľuje kalórie

Stále viac amerických celebrít uvažuje o vitamíne, ktorý sa nachádza predovšetkým v živočíšnych potravinách Vyliečiťinjekcie vysokých dávok, okrem iného, v takzvaných kvapkových kúpeľoch. Prečo? Telo by s tým malo byť spáliť viac kalórií. Prof. Dr. Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom a autor mnohých sprievodcov metabolizmom (nový: „Princíp turbo metabolizmu“, GU, 19,99 eur) hodnotí trend: „Vitamín B 12 je skutočne podieľajú na odbúravaní mastných kyselín, ale to, či telo z týchto injekcií spáli viac energie, je pochybné. Pretože všetko, čo presahuje normálnu potrebu, sa jednoducho vylúči. "V prípade nedostatku vitamínu B 12 je však nevyhnutné užívať jednotlivé dávky doplnkov. Je to preto, že vitamín sa podieľa na životne dôležitých procesoch, ako je tvorba buniek a krvi." deficitpatrí únava príp Ťažkosti so sústredením. Dôležité: Vitamín B 12 vždy spolu s kyselinou listovouprehltnúť.

L-arginín na budovanie svalov

„Príjem prírodného stavebného bloku bielkovín podporuje Budovanie svalov. Došlo k malému zvýšeniu výkonu, “potvrdzuje Ingo Froböse, profesor prevencie a rehabilitácie L-arginíndistribúcia Rastové hormónyktorí sú zodpovední za nočné spaľovanie tukov. Will Efekt štíhlej líniechce použiť, ale môže za deň nie viac ako štyri až päť miligramovPrehltnite L-arginín - maximálne štyri týždne, aby ste nezaťažili obličky. Interakcie s inými prostriedkami sa netreba báť. Mimochodom, užívanie L-arginínu tiež pomáha Pacienti s vysokým krvným tlakom. Prof. Dr. Horst Robenek, výskumník aterosklerózy vo Fakultnej nemocnici v Münsteri, vysvetľuje: „Uvoľňuje oxid dusnatý v tele, ktorý rozširuje žily.“ Čo následne podporuje vlastnú reguláciu krvného tlaku v tele a chráni cievy pred nebezpečnými usadeninami. Doplnky výživy so špeciálne vyvinutými prípravkami (napr. „Telcor Arginin plus“) musia byť vždy vopred prekonzultované s lekárom.

L-karnitín na zvýšenie spaľovania tukov

Vrcholoví športovci prehĺtajú L-karnitín, pretože to je Svalová únavaznížený. A amatérski športovci v to dúfajú Spaľovanie tukovnaštartovať. Myšlienka v zásade nie je zlá: pretože to je L-karnitín Nosná látka, mastné kyseliny sa transportujú do elektrární buniek na spaľovanie. „Je však vedecky dokázané, že tukové bunky je možné rýchlejšie redukovať pomocou doplnkov výživy nepreukázané", hovorí expert Froböse. Prebytok L-karnitínu môže byť pre postavu dokonca kontraproduktívny:" Vedie to k väčšiemu ukladaniu vody pod kožu. "Je lepšie zabezpečiť dobrý, prirodzený prísun. To znamená: Jedzte dostatok bielkovín - malo by to byť asi jeden gram na kilogram hmotnosti za deň, z čoho si telo potom samo vyrába L-karnitín.

Kyselina chlorogénová pre rýchle chudnutie

Schudnite bez prísneho počítania kalórií a cvičenia navyše - sen o fajke, ktorý sa údajne dosiahne prijatím jedného Výťažok zo zelených kávových zŕnsa stáva skutočnosťou. The Kyselina chlorogénováa to na inhibíciu enzýmov, ktoré ukladajú tuk v tele. Trend stravovania k nám práve prichádza z USA. Tam bol účinok zázračného lieku dokonca testovaný v americkej televíznej šou. Zo 100 divákov polovica užívala doplnok výživy dva týždne, druhá placebo. Výsledok: používatelia kávového extraktu stratili dvakrát toľko váhyako účastníci porovnávacej skupiny. Nejde však o nič iné ako o vedecké dôkazy. „Ani teraz neexistuje,“ tvrdí odborníčka na metabolizmus Froböse. "Okrem toho nevieš, či je príliš veľa kyseliny chlorogénnej škodlivé. Pretože na to zatiaľ nebol dostatočne skúmaný."

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Koenzým Q10 spomaľuje proces starnutia

Vitamínovou látkou je z. B. v rybách, mäse, brokolici, orechoch, cibuli, špenáte, sóji, strukovinách a rastlinných olejoch. Chráni ako Radikálne metačenaše bunky. Niektorí vedci sú preto presvedčení, že áno Spomaľte proces starnutiamôcť. Okrem toho je Q10 aktivovaných 95 percent celkovej energie tela, ktorú získavame z potravy. Niektoré štúdie preto preukázali, že suplementácia zlepšuje vytrvalosť. „Existujú však aj štúdie, ktoré sú v rozpore s týmto,“ hovorí Ingo Froböse. Ak si chcete vyskúšať, či koenzým Q 10 zvyšuje kondíciu, vezmite si to 30 miligramov denne. Prvé účinky možno očakávať najskôr po troch mesiacoch. Podľa Spolkového inštitútu pre hodnotenie rizík neexistujú žiadne zdravotné problémy.

Glukozamín pomáha pri problémoch s kolenami

Mnoho joggerov prehltne na problémy s kolenomKapsuly s vlastnou látkou v tele v nádeji, že obnoví opotrebovanú chrupavku v kĺboch. To však v skutočnosti omladzuje tlmiče kolena? Štúdijná situácia je rozporuplná, ale výsledok je skôr pozitívny. „Napríklad v štúdii renomovanej Cochrane Collaboration po doplnení viac glukozamínu v synoviálnej tekutinedokázané. Zlepšila sa tiež funkcia kĺbov, "vysvetľuje Ingo Froböse." Ale neviete presne, či to bolo kvôli doplnku výživy, alebo či si telo samo produkovalo viac glukozamínu. "Nakoniec zostáva jediné, vyskúšať to na vlastnej koži. dávkovanie: t 750 miligramov dvakrát denne. Glukozamín nepoškodzuje zdravých ľudí. ale Pozorkeď užívate antikoagulanciá a antibiotiká (interakcia!) alebo s alergiou na kôrovce. Pretože niektoré prípravky sú vyrobené zo škrupín morských živočíchov.

Kyselina hyalurónová na omladenie pleti

Od 25 rokov pomaly ale isto vyrábame menej gélového vlhkostného magnetu, Skladuje vodu v spojivovom tkanivea posilniť to. Prehltnutie kapsúl kyseliny hyalurónovej má vyrovnať deficit a vyhladiť vrásky. „Ale stále je vedecky nepreukázané, že sa látka dokonca dostane do pokožky, "hovorí mníchovská dermatologička Dr. Sabine Zenker.„ Potenciál perorálne požitej kyseliny hyalurónovej bol skúmaný iba pri pokusoch na zvieratách. " Injekcia vrások do pokožkya podkožné tkanivo dobré účinky - v závislosti od prípravy tri až dvanásť mesiacov. Potom sa musí znovu podať injekciou, pretože kyselina hyalurónová sa rozkladá v tele. Ak chcete radšej vyskúšať, či kapsuly tiež omladzujú pokožku: ich užívanie nie je škodlivé.

Jednotlivé doplnky stravy

Cítite sa často unavení alebo ste náchylní na infekcie? Môžu to byť príznaky, že ste vy Minerály, Stopové prvky, Vitamínyalebo iné Bioaktívne látkyneprítomnosť. Za účelom odhalenia deficitov lekári Prof. Dr. Harald Gumbiller a Dr. Dirk Polonius z Prien one diagnosticky orientovaný dotazníkvyvinuté. Jednoducho pod www.mymineralmix.dedokončiť. Ihneď dostanete analýzu vašich osobných potrieb. Individuálne prispôsobenú zmes životne dôležitých látok je potom možné objednať online (od približne 80 eur).

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies