Krásna pokožka so správnou výživou
Krásna pokožka - zrkadlo vášho zdravia
Koža je všestranný a pôsobivý orgán: odvracia škodlivé vplyvy prostredia, ako je žiarenie, teplo, chlad, vírusy a baktérie. Ochranne pokryje vaše telo a zabráni jeho vysušeniu reguláciou rovnováhy tekutín. Je to váš kontakt s vonkajším svetom a pomáha vám s nespočetnými zmyslovými bunkami vnímať vaše okolie. Vaša pokožka citlivo reaguje na vnútorné a vonkajšie vplyvy. Trpí nepriaznivými faktormi, ako sú genetika, podvýživa, fajčenie, vysoká konzumácia alkoholu a emočný stres.
Zdravý životný štýl, čerstvé, prírodné a kvalitné potraviny, ako aj dostatočný prísun tekutín môžu pomôcť. Dôležité živiny zabezpečujú zdravú črevnú flóru, ako aj vyváženú rovnováhu elektrolytov a dodávajú telu organické látky, ktoré poskytujú základné stavebné prvky krásnej pokožky.
Zdravé črevo, zdravá pokožka?
Kožné problémy môžu spôsobiť črevá. Dôvod: Ak je črevná flóra nevyvážená, živiny sa už nemôžu primerane vstrebávať. Trpí tým celé telo, čo sa prejaví najmä na pokožke. Na črevnú flóru majú negatívny vplyv napríklad antibiotiká, anti-dojčenské tabletky a cukor, pretože to je ideálne jedlo pre črevné plesne. Vyvážená strava s nízkym obsahom cukru je najlepším základom pre uvedenie čriev do rovnováhy a pre zdravie.
Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!
Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.
Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.
Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!
Zjedzte sa pekne
Medzi výživné látky, ktoré sú dobré pre vašu pokožku, patria vysoko kvalitné bielkoviny, polynenasýtené mastné kyseliny, minerály, stopové prvky a vitamíny.
Proteín obsahuje základné zložky, ako je kolagén, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri produkcii všetkých buniek. Proteínové zložky regulujú transport tuku a kyslíka do buniek, opravujú poškodené bunky a hrajú hlavnú úlohu pri tvorbe pevného spojivového tkaniva. Bielkoviny sa nachádzajú hlavne v mäse a rybách, vo vajciach a mlieku, ale aj v rastlinných potravinách, ako sú orechy a strukoviny.
Dostatočný prísun vitamínov A, B3, C, D, E a H, ako aj stopových prvkov zinok tiež zaisťujú pevnú a krásnu pokožku. Ukázalo sa, že zinok sa podieľa na delení a obnove buniek a je široko používaný na liečbu kožných ochorení.
Hovädzie mäso, ustrice, krevety, syr (napríklad Emmentaler, Edam a Gouda), strukoviny, vajcia a orechy obsahujú obzvlášť vysoké množstvo zinku. Vitamín C chráni vaše kožné bunky pred škodlivými vplyvmi a pomáha pri regenerácii buniek. Vynikajúcim zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, kivi, ananás, čierne ríbezle, rakytník, paprika, fazuľa, zemiaky a kapustová zelenina.
Vyvážená rovnováha elektrolytov slúži na viazanie tekutín v kožných bunkách a zaisťuje hladké biologické funkcie. Medzi najdôležitejšie elektrolyty patrí vápnik, draslík, horčík a sodík, ktorých potrebu môžete pokryť nápojmi bohatými na minerály a vyváženou stravou.
Prírodná starostlivosť o krásnu pleť
Pleťové krémy nie vždy robia to, čo hovoria. Pokožka môže byť citlivá na chemické látky. Nie vždy to však musí byť chémia: príroda má upokojujúce výrobky, ako sú oleje a tuky, ktoré vašu pokožku chránia a starajú sa o ňu. Zdravou životosprávou a prirodzeným režimom starostlivosti o pleť môžete pre krásnu pleť urobiť veľa. Cvičenie na čerstvom vzduchu dodáva pokožke vlhkosť a kyslík a zmena medzi chladným a teplým stimuluje krvný obeh. Nechajte na svoju pokožku pôsobiť slnko a svetlo, čím sa posilnia kožné bunky a vytvorí sa dôležitý vitamín D. Podporuje imunitnú obranu vašej pokožky, predchádza zápalom a pomáha pri existujúcich kožných ochoreniach. Hodiny opaľovania sú však tabu, pretože poškodzujú vašu pokožku.