Krásne zvnútra Anti-aging diéta ufts
Bez ohľadu na to, koľko máme rokov: Staráme sa o svoju pokožku opatrne a oddane. Nielenže chceme dať pokožke všetko, čo potrebuje, aby bola zdravá a žiarivo krásna - chceme sa tiež vyhnúť podráždeniu a nepríjemným pupienkom. Ale najmä s pribúdajúcim vekom prirodzene pripisujeme téme anti-aging čoraz väčší význam. Ak sa dozviete viac o kyseline hyalurónovej a podobne, je ľahké zabudnúť, že pri každodennej starostlivosti nemáme na našu pokožku priamy vplyv. Je veľmi dôležité mať na pamäti toto: Všetky procesy, ktoré prebiehajú v tele, tiež - skôr či neskôr - ovplyvňujú našu pokožku. To, čo môže spočiatku znieť desivo, ale zároveň umožňuje veľmi pozitívny záver. Okrem krémov a sér máme každý deň možnosť aj špeciálne pôsobiť proti starnutiu pleti.
Medzi zrejmé veci, ktoré negatívne ovplyvňujú životný štýl, patria návyky ako fajčenie alebo pravidelné pitie alkoholu. Ale veci, ktoré každý deň prijímame spolu s jedlom, tiež zohrávajú ústrednú úlohu. Napríklad nesprávne potraviny môžu viesť k skorému zafarbeniu pokožky alebo v najhoršom prípade k problémom s akné. Je to obzvlášť pravdepodobné, ak konzumujete príliš veľa cukru, a to aj prostredníctvom nápojov, ako je sóda. Správna výživa sa však môže stať skutočným zosilňovačom starnutia. Antioxidanty, zdravé tuky a dostatok vitamínov môžu vyhladiť jemné vrásky a vrásky, zosvetliť nepekné tmavé kruhy a dodať tvári zdravý a mladistvý lesk. Najlepšie na tom všetkom je, že nikdy nie je príliš skoro začať s dietou proti starnutiu. Slúži ako prevencia, tak aj zlepšenie. Správna strava ponúka cennú príležitosť vyzerať dlho mlado - zvnútra. Ukážeme vám, ako to funguje a na ktoré ingrediencie sa môžete spoľahnúť.
1. Orechy a semená
Väčšina orechov a semien - napríklad slnečnice - sú skutočnými pokladnicami pre pomerne vzácny vitamín E. To je obzvlášť dobré na zníženie začervenania a podráždenia povrchu pokožky a na nápravu vážnejších škôd spôsobených príliš veľkým množstvom UV žiarenia. Posledná zmienka je obzvlášť dôležitá, pretože slnko je faktor, ktorý zvlášť urýchľuje starnutie pokožky. Vrásky sa objavujú rýchlejšie a sú hlbšie. Toto sa môže stať najmä vtedy, ak ste na soláriu strávili príliš veľa času. Nie nadarmo ponúka táto extra dávka vitamínu E žiaducu podporu v boji proti starnutiu pokožky. Pekanové orechy, mandle a vlašské orechy sú naše občerstvenie, ktoré si tu vyberieme a ktoré sú obzvlášť bohaté na tento vitamín.
Náš tip: Ak chcete, aby bol extra ľahký, môžete použiť hotové balíčky trail mixu. V mnohých prípadoch dokonca obsahujú sušené bobule, ako sú brusnice alebo maliny. A s týmto tipom by sme už boli na superpotravine číslo 2.
2. Bobule
Jahody, maliny, čučoriedky: veľa z nás má svojho obľúbeného, ale všetky majú vynikajúce vlastnosti pre pokožku. Pretože bobule obsahujú veľa antioxidantov. Bojujú s takzvanými voľnými radikálmi, ktoré rýchlo a viditeľne pôsobia na pokožku. Pomocou bobúľ tomu možno zabrániť. Plody nádherne žiaria a pomáhajú rýchlo odstrániť ďalšie toxíny z pokožky. Skutočne vynikajúca tajná zbraň!
3. Avokádo
Avokádo je nielen trendovou potravinou posledných rokov, ale aj spoľahlivým podporovateľom, pokiaľ ide o anti-aging. Pretože avokádo kombinuje zdravé tuky s dôležitými vitamínmi A, C a E. Tieto majú obzvlášť dobrý vplyv na pokožku, čo je vidieť - v pravom slova zmysle. Pretože tieto vitamíny nielen zmierňujú akékoľvek zápalové reakcie v tele a stimulujú vlastnú regeneráciu pokožky; taktiež pomáha pokožke vytvárať nový kolagén. A kolagén je nevyhnutným faktorom, ktorý vedie k mladistvej a pevnejšej pokožke. Je preto úplne oprávnené, že mnohé kozmetické výrobky a vysokokvalitná kozmetika sú obohatené o výťažky z avokáda. Pretože avokádo je nielen vynikajúce v pôvodnej podobe, ale pomáha aj znižovať starnutie pokožky.
Náš tip: Možno ste to už na Instagrame videli - avokádo sa hodí hlavne na raňajkový prípitok. Ak si inak nie ste úplne istí, ako zahrnúť superpotravinu do svojej každodennej stravy, môžete vyskúšať tento jednoduchý recept. Jednoducho si zohrejte plátok toastu (ideálne celozrnný) a medzitým vydlabajte vyzretú avokádovú polovicu. Potom zmes veľkoryso rozotrieme na hrianky. Potom môžete podľa potreby pracovať so soľou a korením. Obzvlášť chutné sa stane, keď pridáte niekoľko kvapiek čerstvej citrónovej šťavy. Skúšajte a užívajte si!
4. Tmavé listy šalátu
Existuje jedno veľmi jednoduché pravidlo, na ktoré nikdy nezabudnete: čím tmavšie sú (šalátové) listy, tým vyššia je ich nutričná hodnota. Vďaka tomu je špenát a kel perfektné jedlo pre pokožku. Aj tieto nenápadné listy majú obzvlášť vysoký podiel antioxidantov a tiež dodávajú pokožke a telu horčík, železo a vitamín B12. Týmto spôsobom nielen naďalej podporujete prirodzený a zdravý vzhľad, ale tiež zaisťujete skutočné ošetrenie proti starnutiu pre inak citlivé očné okolie. Aj nepoddajné tmavé kruhy sú zosvetlené a jemne polstrované.
5. Ryby s vysokým obsahom tuku
Nezávislé klinické štúdie zistili, že najmä ryby s vysokým obsahom tuku - vrátane napríklad divého lososa - môžu zmierniť už zaznamenané poškodenie slnkom. Poruchy pigmentu a iné zafarbenia, ktoré vznikajú týmto spôsobom, sú tiež vyvážené a prispôsobené prírodnej pleti. Omega-3 mastné kyseliny v ňom obsiahnuté tiež oslabujú a uvoľňujú zápal, vďaka ktorému je telo pod kontrolou, a posilňujú membrány kožných buniek. To tiež pomáha dlhodobo napnúť pokožku. Mimochodom, každý druh rýb obsahuje aj zdravé množstvo jódu: je to nielen dobré pre pokožku, ale aj pre hormonálnu rovnováhu.
Ak chcete podporiť svoje telo a hlavne pokožku, postupne začleňte týchto päť jedál do svojho každodenného života. Nezabúdajte na neustále pitie: voda nielen dodáva pokožke vlhkosť zvnútra a tým ju tlmí, ale aj odvádza škodlivé látky a toxíny z tela. Vaša pokožka bude čoskoro žiariť novým a sviežim žiarením.