Krátka diéta Adele schudla s metabolickým turbodúchadlom
Počas prázdnin na karibskom ostrove je britská hviezdna speváčka štíhlejšia ako kedykoľvek predtým. Ak porovnáte obrázky z dnešnej doby s tými z minulosti, je spevák ťažko rozpoznateľný.
Ako schudla Adele?
Muž, ktorý stojí za jej novým vzhľadom? Peťo Geracimo. Tréner fitnes a výživy vzal Adelu pod svoje krídla a nasadil jej diétu sirtfood. Sirtuíny sú enzýmy, ktoré znižujú produkciu voľných radikálov. Chráni tak vlastné bunky tela pred stresom a poškodením. Malí pomocníci môžu navyše podporiť spaľovanie tukov a spomaliť proces starnutia.
Čo je to Sirt Diet?
Sirt jedlo sa za veľmi krátky čas vyvinula do nového trendového stravovania. Vynašli ich britskí odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matte. Spolieha sa na účinky bielkovín a predovšetkým sirtuínov, ktoré slúžia ako základ plánu výživy. Sirtuíny sú určité enzýmy a bielkoviny, ktoré predlžujú životnosť a chránia pred stresom. Stimulujú telo k budovaniu svalov a redukcii tuku. Aby ste schudli, môžete jesť iba jedlá s množstvom sirtuínov a veľa bielkovín, ako je pohánka, vlašské orechy, cesnak, kurkuma, rukola alebo avokádo.
Výhody sirtuínovej diéty:
- Získate rýchle výsledky, diéta sľubuje úbytok hmotnosti až tri kilá za týždeň.
- Nemusíte sa zaobísť bez čokolády a vína.
- Vďaka sirtuínom sa počas diéty cítite šťastní a fit.
- Táto strava je vhodná najmä pre vegetariánov a vegánov.
Každý, kto chce rýchlo schudnúť, má s týmto stravovacím plánom určite dobré rady, pretože sirtuíny vás nielen štíhly, ale aj šťastný a zdravý. Výzva tejto diéty však spočíva v relatívne obmedzenom výbere potravín, ktoré obsahujú dostatok sirtuínov a prísny limit kalórií.
Títo Jedlo patrí k sirtfood
Medzi potraviny, ktoré obsahujú veľa sirtuínu, patria čučoriedky, kel, jablká, petržlen, tmavá čokoláda (s najmenej 85% obsahom kakaa) a červené víno.
Zoznam sirtfood tiež obsahuje
- Pohánka
- Chilli papričky
- Jahody
- Zelený čaj
- káva
- Kapary
- cesnak
- kurkuma
- Lovage
- Olivový olej (lisovaný za studena)
- Marakuja
- rukola
- zeler
Cvičte s telesnou hmotnosťou
Lenivé ležanie na gauči nie je možnosťou ani pri tejto diéte. Okrem diéty sirtfood osobný tréner zostavil pre Adele aj plán fitnes. „Pre mňa je tréning s váhou vlastného tela najefektívnejší,“ povedal Geracimo pre Daily Mail. „Nemusíte chodiť do posilňovne, nepotrebujete nijaké vybavenie a vaša telesná hmotnosť ponúka na dostatočný tréning viac než dostatočný odpor. Neexistujú teda žiadne výhovorky, prečo netrénovať. ““ Osobný tréner prisahá na drepy, výpady, zhyby, príťahy.
Krátke, intenzívne a efektívne - to sú princípy vysoko intenzívneho tréningu ako HIT a HIIT. Tréningové modely predpokladajú, že pokrok v budovaní svalov, vytrvalosti a spaľovaní tukov je najlepšie dosiahnutý telom, ktorý skúma svoju vlastnú hranicu. BLICK vysvetľuje, ako nájsť svoj osobný limit.
"Chcem sa dostať do formy pre seba, aby som sa nezmestila do veľkosti nula alebo tak niečo," povedala Adele na začiatku svojej diéty. Chcela hlavne schudnúť, aby dokázala držať krok so synom Angelom a pripraviť sa na svoje turné. „Áno, idem do posratej telocvične. Mňa to veľmi nebaví. Vzpieranie je stále najlepšie. Ale pokiaľ je to možné, nepozerám sa do zrkadla, “citovala denník Daily Mail.
Adele tiež vypije až desať šálok čaju denne. Samozrejme bez cukru. Prestala fajčiť a zaobíde sa bez sladkostí.
„Musíme nájsť rovnováhu“
Samotný šport a správna výživa nestačia na zdravý životný štýl, hovorí Pete Geracimo. «Všetci máme hektický život. Deň nemá dostatok hodín na to, aby bolo všetko hotové. Musíme nájsť rovnováhu pre našu prácu, rodinu a priateľov. Musíme sa tiež viac snažiť starať sa o seba. ““ (Gru)
Takto to funguje pri chudnutí: zásada 21 dní namiesto agonizujúcej stravy. Dávame tipy a prístupy, ako môžete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť svoj cieľ chudnutia a bez problémov začať budúcu sezónu bikín.