Kŕče v nohách spôsobené
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Už dlho mávam časté lýtkové kŕče - iba v noci, ale často aj niekoľkokrát za noc. Dala som si magnéziový prášok na báze citrátu, ktorý si dávam pred spaním. Čo sa týka množstva, mám to „vyvážené“ tak, aby to bolo čo najviac bez „vedľajších účinkov na trávenie“. To však nezmenilo nočné kŕče lýtka. Aj tak to chápem.
Teraz som si všimol, že nemám žiadne nočné kŕče v lýtkach, keď som „poriadne“ zhrešil z hľadiska sacharidov. Potom to na pár nocí ide „bez“ - hoci sa vraciam k svojmu „nízkosacharidovému programu“ - až po niekoľkých dňoch môžem v noci niekoľkokrát vyskočiť z postele.
Môže to naozaj tak byť tým, že kŕče pochádzajú z tých pár sacharidov? Alebo to môže byť kvôli niečomu inému a možno som nesprávne pozoroval/hodnotil súvislosti?
Ťažko to môže byť kvôli nedostatku vápniku, pretože v programe mám mliečne výrobky v dobrom množstve (mlieko, tvaroh, jogurt a syr).
Má pre mňa niekto tip?
Eva H.
Dobré ráno, Lori!
Pijete dosť?
Jete dostatok zeleniny?
Údajne môžete dostať lýtkové kŕče, ak nemáte správnu acidobázickú rovnováhu.
Skutočnosť, že podiel KH je extrémne nízky, sa u spoločnosti Lori-LOGI nestáva.
veľa pozdravov
Eva
Tento príspevok už bol upravený štyrikrát, naposledy Eva H. (16. novembra 2005, 8:08).
Carlita
Ahoj Lori
Ja to tiež viem. Ale zlepšuje sa to, ak sa držím 100 g sacharidov. Beriem tiež 2 kapsule Magnesiumvital od Burgerstein. Toto je aspartát horečnatý, ktorý sa získava z prírodných zložiek. Veľmi dobre sa vstrebáva a následne nedochádza k tráviacim problémom. Jedna tableta je 0,3 g. Je však možné, že je k dispozícii iba vo Švajčiarsku? (antistress.ch/main.aspx?TabID=4) Spolu s magnéziom a dostatkom KH mám problém pod kontrolou.
Je tiež dôležité jesť jedlo bohaté na horčík. Potraviny bohaté na horčík sú hlavne celozrnné výrobky, strukoviny a orechy. Toto všetko má samozrejme aj niektoré KH. Tí, ktorí sa stravujú veľmi nízko KH, majú rýchlo nedostatok horčíka.
Môže samozrejme existovať aj nedostatok draslíka. U mňa to tak nebolo, otestoval som to u lekára. Draslík sa však nesmie užívať bez lekárskeho predpisu. Príliš veľká dávka môže byť nebezpečná. Horčík je menší problém.
Carlita
Originál Eva H.
Jete dostatok zeleniny?
Údajne môžete dostať lýtkové kŕče, ak nemáte správnu acidobázickú rovnováhu.
veľa pozdravov
Eva
Ahoj Eva, v zelenej zelenine je určite horčík. Ako už bolo spomenuté vyššie, lepšími dodávateľmi horčíka sú celozrnné výrobky, orechy a strukoviny. Horčík je tiež dôležitý v acidobázickej rovnováhe. Som trochu skeptický, či je na tom naozaj niečo s prekyslením, ktoré prírodní liečitelia takmer príliš zdôrazňujú. Ale tablety a prášky, ktoré sú k dispozícii proti nemu, obsahujú aj horčík a často tiež draslík a určite vápnik. Ak tieto minerály chýbajú, určite existujú zdravotné problémy, ale to je skôr dôsledkom ich nedostatku ako nadmernej kyslosti.
Tento príspevok bol už raz upravený, naposledy Carlita (16. novembra 2005, 8:18 hod.)
Množstvo na pitie: najmenej 3 litre. Voda/čaj plus káva (druhá v rôznych množstvách - „v závislosti od dňa“)
Dostatok zeleniny: Nuž, odporúčané „minimálne množstvo“ 375 g/deň je niekedy lepšie a niekedy horšie. Zelenina je v poriadku, ale okrem paradajok, papriky a cukety ich jem len preto, lebo sú zdravé. Mne sa tieto veci naozaj nezdajú super chutné. Radšej by som mal ovocie nekonečne oveľa lepšie, ale nemali by ste ho dostať oveľa viac ako 250 g/deň. Toto odporúčanie som si však takmer „vyčerpal“ počas svojich 2 jabĺk za deň.
Ale ani v časoch, keď som vedome a dôsledne dodržiaval odporúčané „minimálne množstvo“ zeleniny, kŕče v nohách neustupovali.
Stále rozmýšľam, či by som do svojho programu nemal zahrnúť strukoviny ako dodávateľa bielkovín. Momentálne sú do značnej miery „vynechaní“. Niekde som však čítal, že acidobázická rovnováha nezáleží na tom, či ide o mäso/ryby alebo strukoviny - obe by mali rovnaké účinky (= kyselina).
Eva H.
Momentálne študujem príslušné odpovede na Lowcarbforum.
Ako povedala Carlita, nedostatok draslíka alebo všeobecný nedostatok minerálov môže byť tiež dôsledkom určitej formy dehydratácie. Údajne aj väčšou konzumáciou diétneho koksu.
Niekto píše, že sa zbavil problémov po konzumácii nízkokyselinovej stravy.
Buďte opatrní - niektorí ľudia majú hnačky z príliš veľkého množstva horčíka.
S Pozdravom
Eva
Tento príspevok už bol editovaný 1 krát, naposledy Eva H. (16. novembra 2005, 8:20).
Carlita
Originál od Lori
Stále rozmýšľam, či by som do svojho programu nemal zahrnúť strukoviny ako dodávateľa bielkovín.
Ahoj Lori
Teraz už vieme viac. Kŕče teda nedostanete s dostatkom zeleniny a budete dostatočne piť. Nejete strukoviny. Ale čo tak orechy a celozrnný chlieb?
Mimochodom, sám strukoviny netolerujem. Preto raňajkujem každý deň hrsť orechov a nejaký jemne mletý celozrnný chlieb (pretože príliš hrubý sa netoleruje).
ďakujem pekne za informácie!
naše príspevky sa prekrývali - veľká vďaka za informácie!
Asi to nie je magnézium.
Všimli ste si niečo z pravdepodobne existujúcej „kyslosti“? Môžem to nejako zmerať?
Ak by to skutočne mali byť sacharidy (čo by sa zhodovalo s mojimi amatérskymi pozorovaniami), musel by som zistiť, ako sa tam dostanem. Vždy mám určité obavy z toho, že by som s tým bol „príliš veľkorysý“ - mám (bohužiaľ) ešte zopár kilogramov, čo sa mi týka chudnutia. Pozoroval som však, že pre mňa sklzy „s vysokým obsahom tukov“ z hľadiska hmotnosti vedú k závažnejším neúspechom ako vyššia spotreba sacharidov (bez ďalšieho tuku).
Carlita
To znie ako Montignacova teória. Hovorí, že by ste mali jesť sacharidy s vyšším obsahom glyxu ako 35 (v podstate všetko okrem zeleniny a určitých druhov ovocia) bez tuku (s výnimkou dobrých olejov, z ktorých môžete niečo pridať). Zamračil sa na príliš tučné jedlo, ale normálne tučné mliečne výrobky sa hodia k mäsu a rybám alebo zelenine, ale nie k cestovinám, chlebu, ryži atď.
Cítim sa rovnako. Ak jem jedlo, ktoré je v súlade s LOGI, s veľkým obsahom tuku (najmä ak to robím večer), všimnem si to na váhe na druhý deň, rovnako ako pri sacharidoch a tukoch dohromady. Iba KH (napríklad malá porcia špagiet s paradajkovo-zeleninovou omáčkou) nefunguje. Preto si myslím, že neexistuje všeobecné pravidlo. Niektorí môžu jesť čokoľvek, ak vynechajú tretie štádium. U mňa je to trochu iné, aj keď našťastie nemám tendenciu príliš priberať.
Ahoj Carlita, ahoj Eva,
Čo sa týka príspevkov, veci idú „okolo“ práve teraz - je skvelé, že dostávam spätnú väzbu tak rýchlo.
Ešte som nevypočítal, ku koľkým Kh sa dostanem okolo. Okrem mojich 2 lyžice celozrnných ovsených vločiek v „bežných“ dňoch asi nekonzumujem príliš veľa Khs, pretože tie kyslejšie jablká používam na ovocie (inak sa držím asi 10 mesiacov), t.j. d. Zvyčajne nejedzte viac ako 400 gramov mlieka/tvaroh/jogurt, chlieb, cestoviny alebo ryžu. a jedzte odrody s nízkym obsahom škrobu pre zeleninu.
Jedol by som strukoviny - zatiaľ som ich vynechal, pretože som na výlete „s nízkym obsahom škrobu“. Už ich mám rada. Najmä cícer.
Orech rád konzumujem po celý život - ale aspoň kombinácia orechov a syra za 1 deň ma zastaví v chudnutí (tuku).
Už som vyskúšal kombinovanie jedál (pred rokmi) - nie Montignac, ale „Fit for life" (alebo podobné). Vyšlo to celkom dobre - ale z hľadiska „každodennej vhodnosti" to pre mňa nie je také príjemné ako LOGI.
Ak poznámka „teraz už vieme viac“ naráža na moje nezverejnené denné plány - zverejnil som svoju Lori-Logi. Zastavte sa na ihrisku, kam patrí, pretože to nie je hardcore - Logi.:]
Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy od Lori (16. novembra 2005, 8:48).