Kŕče v nohách - v noci alebo

Ak preťažíme lýtkové svaly, môžu reagovať lýtkovým kŕčom.

Kŕče v nohách sú reakciou svalov na preťaženie a s nimi spojená bolesť zvyčajne ustúpi po niekoľkých minútach. Niekedy sú svaly dolných končatín alebo dolnej končatiny zachytené aj svalovými kŕčmi. Tehotné ženy a starší ľudia ňou trpia častejšie ako mladší dospelí. Nasledujúca schéma slúži na objasnenie polohy rôznych svalov:

Kŕče v nohách sa často vyskytujú v noci počas spánku, počas alebo po cvičení. Kŕče (latinsky crampi alebo kŕče) svalov sú zvyčajne spojené s väčšou stratou tekutín v dôsledku príliš malého pitia alebo zvýšeného potenia. Počas spazmu dávajú nervy svalom určitý impulz, čo má za následok dobrovoľné stiahnutie jednotlivých svalových vlákien lýtkových svalov. Po stiahnutí svalov však nedochádza k relaxácii. Okrem bolesti je ďalším znakom aj tvrdnutie svalov.

Spravidla za kŕčom v nohe nie je nič zlé. Je menej pravdepodobné, že budú príznakmi choroby. Posledne menované sú podrobnejšie preskúmané v časti „Príčiny kŕčov lýtka - to je za tým“.

Môžete to urobiť pre akútny lýtkový kŕč

Na ošetrenie lýtkových kŕčov sú vhodné rôzne opatrenia. Tie obsahujú:

Preťahovanie a masáž svalov
Zdvihnite pätnú kosť a vtiahnite prsty a holene
Na vytvorenie napätia v lýtku posuňte postihnutú nohu dozadu, zaťažte pätu a predkloňte sa
Na relaxáciu použite teplo v podobe vankúšov z čerešňového kameňa a fliaš s horúcou vodou
Vyskúšajte olej z akonitovej bolesti a pravidelne ošetrujte postihnuté miesta

Kŕče v nohách v noci sú obzvlášť nepríjemné

Kŕč lýtka je v noci obzvlášť nepríjemný, pretože nás vytrháva z pokojného a potrebného spánku. Prečo však niektorí ľudia mávajú v noci kŕče? Môže to byť spôsobené tým, že koncentrácia horčíka v tele počas pokojovej fázy klesá. Ak sa sval napne bez opätovného uvoľnenia, objaví sa kŕč. Je za tým zmenená rovnováha elektrolytov. Ak niekedy v noci vystrčíte nohu spod prikrývky, svaly by sa mohli ochladiť. To zase uprednostňuje vývoj kŕčov (tiež sa nazývajú kŕče). Navyše sa budíme až vtedy, keď už svalové kŕče úplne stuhli. Preto sa často vníma ako obzvlášť bolestivé a nepríjemné.

Príčiny kŕčov v tele - to je za tým

Nedostatok živín a dehydratácia ako príčina kŕčov v nohách

V súvislosti s lýtkovými kŕčmi často zohráva úlohu nielen preťaženie a kŕčové stiahnutie svalových vlákien, ale aj nedostatok minerálov. Patria sem horčík, draslík, sodík alebo vápnik. Nedostatok horčíka môže spôsobiť aj jednostranná strava. Pretože nervový systém potrebuje horčík, aby mohol správne prenášať impulzy do svalov. Svaly zase potrebujú dostatočný prísun minerálov, aby mohli správne koordinovať pohybové sekvencie. Športovci tiež často trpia nedostatkom horčíka a majú zvýšenú potrebu, pretože neustále napätie a relaxácia spotrebúvajú viac živín.

Ďalšie príčiny kŕčov v nohách

Ďalšou možnou príčinou je veľký nedostatok tekutín. Najmä starší ľudia majú tendenciu piť menej, pretože nie vždy pociťujú smäd alebo na to jednoducho zabudnú. Svalové kŕče, ktoré z toho vyplývajú, sa nazývajú parafyziologické. Niekedy sú horúčkovité infekcie, hnačky a časté zvracanie sprevádzané aj kŕčmi v lýtkach. Kŕče môže podporovať aj cukrovka, pretože metabolické ochorenie vedie k väčšej potrebe močenia. Telo sa snaží zbaviť cukru a zároveň vyplavuje minerály.

V niektorých prípadoch vedie nadmerná konzumácia alkoholu aj k poškodeniu svalov a nervov. Nervový systém oslabený požitím alkoholu zase podporuje rozvoj svalových kŕčov. Navyše nepríjemná alebo neprirodzená poloha nôh a nôh môže tiež viesť ku kŕčom. Aj nesprávna obuv môže spôsobiť kŕče. Preto sa vždy uistite, že máte dobre padnúce topánky, s ktorými sa vám dlho dobre chodí. V prípade potreby sú na tento účel užitočné aj ortopedické vložky alebo podobne. Okrem toho prichádza do úvahy použitie určitých liekov, ktoré môžu ako vedľajší účinok spôsobiť kŕče v nohách. Medzi tieto lieky patria: Tablety na odvodnenie, ktoré tiež spôsobujú zvýšenú potrebu močenia.

V niektorých prípadoch je príčinou vzniku kŕčov aj rodinná predispozícia. Ak naopak nemožno zistiť priame príčiny, použijú sa aj idiopatické svalové kŕče. Kŕče lýtka sú veľmi zriedkavo známkou možnej trombózy alebo flebitídy. V tejto súvislosti by ste mali venovať osobitnú pozornosť jednostranným kŕčom. Okrem toho môžu byť za kŕčmi v lýtku aj niektoré svalové poruchy (napr. Myopatie). Dedia sa a zvyčajne sa objavujú u (malých) detí alebo dospievajúcich. Kŕčové svalové napätie sa však niekedy rozširuje na celé telo, nielen na lýtka. Z týchto dôvodov je nevyhnutné objasnenie často sa opakujúcich svalových kŕčov lekárom.

Takto môžete zabrániť kŕčom v nohách

Aby sa zabránilo svalovým kŕčom vopred, malo by byť súčasťou cvičebného programu dostatočné natiahnutie svalových skupín pred a po cvičení. V noci môže zdvíhanie a zahrievanie nôh pôsobiť aj proti lýtkovým kŕčom. Najmä ak sa kŕče a preťaženie vyskytnú iba občas, väčšinou za nimi nie je žiadna choroba. Stredné až úplné zastavenie konzumácie alkoholu by navyše mohlo pomôcť zabrániť kŕčom v nohách.

Kŕč nôh počas tehotenstva - hormonálna zmena, ktorá spôsobuje svalové kŕče

Kŕče v lýtkach napriek horčíku - čo teraz?

Horčík je považovaný za jeden z najdôležitejších minerálov na prevenciu kŕčov v nohách. Nedostatok horčíka sa môže prejaviť aj častými kŕčmi. Počas horúcich letných dní strácame potením viac minerálov. Preto by ste mali dbať na zvýšený príjem tekutín okolo 2 až 3 litre denne, aby ste vyrovnali rovnováhu elektrolytov. Pozitívny vedľajší účinok: prospieva tiež vášmu obehovému systému a preťaženie kardiovaskulárneho systému z dôvodu nedostatku tekutín je menej pravdepodobné.

Okrem horčíka môže preventívny príjem chinínu uvedený vyššie tiež pomôcť stabilizovať rovnováhu elektrolytov a znížiť výskyt svalových kŕčov. Chinín sa získava z kôry cinchony a zaisťuje nižšiu prenosovú rýchlosť impulzov medzi nervami a svalmi. Chinín má tiež analgetický účinok. Chinín sulfát si však vyžaduje lekársky predpis a môže sa užívať iba po konzultácii s lekárom.

Pri užívaní horčíka sa uistite, že neužívate súčasne aj iné lieky, pretože by sa mohli vyskytnúť nežiaduce interakcie.

Bolesť po kŕči v nohe - čo robiť?

Bolesť po lýtkovom kŕči vyplýva zo stále stuhnutých svalov. Niekedy trvajú aj niekoľko dní. Čím sú silnejšie a čím častejšie sa vyskytujú, tým je pravdepodobnejšie, že sa svalové vlákno roztrhne v dôsledku neustáleho preťaženia. Môžu sa vyskytnúť poruchy krvného obehu, pretože aj cievy sú silne stlačené.

Ak po lýtkových kŕčoch stále cítite bolesť svalov, je nevyhnutná návšteva lekára. Symptomatické kŕče svalov na nohách by mohli byť prejavom choroby. Medzi najdôležitejšie choroby v tejto súvislosti patrí cukrovka, hypotyreóza a slabosť obličiek, ale aj rôzne svalové ochorenia, ako je Parkinsonova choroba.

V rámci vyšetrenia môže krvný obraz poskytnúť informácie o príčine kŕčovitého svalového napätia. Vyšetrené hodnoty krvi zahŕňajú:

Hladiny elektrolytov
Hladina cukru v krvi
Hodnoty obličiek a pečene
Hormóny štítnej žľazy

Záver - lýtkové kŕče sa dajú dobre liečiť

Niekedy nás kŕč v nohách vytrhne zo spánku. Často je to tiež známka preťaženia alebo sa vyskytuje po cvičení. Ľudia, ktorí veľa sedia za svojimi stolmi, sú naopak ťažko zvyknutí na namáhanie a svaly často reagujú aj na malú námahu. Kŕče v nohách môžu tiež naznačovať, že ste pili príliš málo alebo trpíte nedostatkom výživy. Horčík je v tejto súvislosti jedným z najdôležitejších minerálov. Tehotné ženy často trpia kŕčmi v nohách, pretože majú zvýšenú potrebu výživných látok a svaly sú navyše dieťaťom namáhané. Akútne kŕče sa dajú často vyriešiť masážami a strečingovými cvičeniami.

Lekáreň APONEO Konstantin Primbas e. K.

„S našim poradcom APONEO by sme chceli našim zákazníkom poskytnúť pomoc, orientáciu a odpovede na ich každodenné otázky týkajúce sa zdravia, a tým splniť jednu z našich hlavných úloh - poradenstvo - s tímom odborníkov.“

Ako zakladateľ a majiteľ, farmaceut Konstantin Primbas a jeho tím farmaceutov sú nápomocní poradcovi APONEO. Od A pre obezitu po Z pre zápal ďasien, populárny sprievodca obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť o širokej škále zdravotných tém. Všetko aktuálne, ľahko pochopiteľné a s vhodnými odporúčaniami.