Kreatín verzus pred tréningom, čo používať originálne doplnky BLOG
kreatín a stránka pred tréningom sú vo svete kulturistiky úplne odlišné. Objasníme si otázku, kreatín alebo pred tréningom?
Kreatín je doplnok, ktorý vám pomôže sila a výdrž; zatiaľ čo predtréningovky sú doplnkami na vylepšenie výkon, zložený z mnohých rôznych vecí (často vrátane kreatínu).
Možno si myslíte, ktoré z nich doplnkov mali by ste ich vziať, aby ste sa zlepšili výkon a výsledky. Oba majú svoje výhody. Oba používajú nespočetné množstvo kulturistov, športovcov a denné diéty.
Ak hľadáte doplnok, ktorý vám dá viac energie v hale potom hľadáte a rozcvička. V opačnom prípade, ak hľadáte jednoduchý doplnok, ktorý vás zvýši moc a pomôže vám vybudovať viac svalovej hmoty - kreatín je doplnok, ktorý hľadáte.
Tieto dve možnosti sa dajú vziať dohromady, ak chcete mať obidve výhody ...
Niekedy weby pred tréningom obsahovať kreatín.Mnoho doplnkov na cvičenie na trhu obsahuje kreatín. V kombinácii s pred tréningom vám môže kreatín poskytnúť veľa výhod. Ak kombinujete kreatín so stimulmi obsiahnutými v pred tréningu, nemusíte urobiť najlepšie rozhodnutie.
Stáva sa to z dvoch jednoduchých dôvodov:
-Kreatín nie je v tele ľahko asimilovaný.
-Kofeín sťažuje vstrebávanie kreatínu.
Tieto dve veci znamenajú menšia absorpcia kreatínu plus možnosť dlhšieho žalúdka citlivý(Je dôležité si uvedomiť, že zmena trávenia potravy je pre vaše telo katastrofálna).
Z tohto dôvodu odporúčame kreatín po tréningu. To tiež zohráva dobrú úlohu v vrchol inzulínu máte po tréningu (v tomto okne super skvelé jedlo + kreatín).
Ja som a výnimky ktoré si môžem vziať kreatín a pred tréningom súčasne a ktorí nehlásili problémy, ale hovoríme o drvivej väčšine športovcov.
Čo robí? kreatín vlastne?
-Zvyšuje to vašu silu
-Zvyšuje to vašu výdrž
Kulturisti to tvrdia, keď zabrali kreatín pre 28 dní mať silný manžel s ktorými tlačili na lis a zároveň cítili komparz odpor v porovnaní s jedincami, ktorí užívali placebo doplnok.
Vedeli ste, že tento bežný doplnok nazývaný kreatín má v priebehu času najviac klinických skúšok?
Predtréningovka je navrhnutá tak, aby vám poskytla:
Kopnutie do energie je daný kofeín z predtréningovky,sila a dátum kreatín ktoré som spomenul opäť vyššie odpor pochádza citrulín, beta-alanín a BCAA.
Často kladené otázky o kreatíne/pred tréningom:
1. Je Kreatín/stránka pred tréningom určené pre osoby mladšie ako 18 rokov?
Nie! Neodporúčame doplnky pre deti deťom! Musíte len začať cvičiť s váhami, to je všetko jediné tajomstvo!
2. Môžeme si vziať kreatín/pred tréningom denne?
Zvyčajne sa užíva kreatín denne,o 3 - 5 gramov podľa hmotnosti,stránka pred tréningom môžete si ho vziať, keď ho chcete mať viac energie vo svojom tréningu.
3. S koľkým Voda sa užíva kreatín/pred tréningom?
Užíva sa ako kreatín, tak aj pred tréningom vody v hojnom množstve,myslíte si, že prášok sa musí rozpustiť vo vode a dostať sa z neho črevo do sval.Okrem toho, ak zostanete hydratovaní, telo sa vám poďakuje. Nemyslite si, že tréning je príliš zriedený,nič také neexistuje!
4. Môžeme brať kreatín/pred tréningom pred spaním?
Kreatín a pred tréningom môžu narušiť váš spánok.Nie je to lepšie aspoň predtréningovku s kofeínom 5 hodín pred spaním,iba ak nechceš zostať hore celú noc ... Plus,kreatín môže sa hrať s vodou v tele a nútiť vás ísť v noci na toaletu.
Dúfame, že som vám pomohol a objasnil niektoré otázky, ktoré ste mali ohľadom pred tréningu a kreatínu.