Krém vás štíhle; a syrová omeleta tiež ›blog Martina Goernemanna o RAUMseele› schudnúť,
Si už štíhla? Hlúpy vtip! Samozrejme to chvíľu potrvá, ale sľubujem vám, že skôr či neskôr sa niečo stane. Mám náskok, pretože som začal hneď po Novom roku. Preto môžem s istotou povedať: Vďaka nízkemu obsahu sacharidov ste štíhli, to je isté. Ako rýchlo to záleží, záleží len na tom, ako nízko ste sa nastavili.
Som za štíhlu a zdravú!
Preto radím proti Nie Sacharidové mučenia. Jesť chutne a trochu sa pozerať na sacharidy je Nízka Sacharid a veľmi príjemný spôsob rozlúčky so slaninovými závitkami.
Dnes večer si dáme špenát, syr a vajíčko frittata ... Ako na to?
Ľahký hrášok, menovite takto. Vajcia, soľ, korenie a strúhaný syr sa zmiešajú dokopy. Čerstvý špenát sa zmenší na panvici s trochou olivového oleja. Mrazený listový špenát funguje, aj keď veľmi dobre odkvapkal. Zalejeme ju vaječnou zmesou. Necháme krátko stuhnúť a vložíme s pokrievkou do rúry na 160 stupňov asi na 15 minút. Vynikajúci nízky obsah sacharidov!
Prečo vás však receptúra s nízkym obsahom sacharidov zoštíhľuje?
Skrátka to funguje takto: Konzumácia veľkého množstva sacharidov vedie k vysokej hladine inzulínu v krvi. Vysoká hladina inzulínu však spomaľuje odbúravanie tukov a všeobecne premieňa prijaté sacharidy na tuk a ukladá ich. Ak máme málo sacharidov a namiesto nich jeme dobré tuky a bielkoviny, hladina inzulínu zostane nízka. Neexistujú žiadne chute a naše telo musí hľadať ďalší zdroj energie a tresk! hryzie sa do našich tukových zásob.
Pravdepodobne ste si už správne potraviny všimli, však?
V pondelok som vám poslal odkaz, ako to urobiť TU!
V súhrne sa hovorí, že čokoľvek, čo má vysoký obsah cukru, nie je dobré. Vo všetkom, čo chutí sladko, je veľa cukru - žiadne prekvapenie, však? - ale svetlé výrobky z obilia robia to isté.
V skratke: celozrnný chlieb je dobrý, biely toast zlý. Celozrnné cestoviny sú dobré, klasické cestoviny nie!
Zelenina je skvelá, ale lepšie nie tie odrody, ktoré obsahujú veľa cukru. Jazyk nám hovorí, čo sú zač ...
Červená paprika, kukurica, sladké zemiaky. Pór a avokádo sú perfektné, rovnako ako šošovica vo všetkých jej variáciách.
TU! je ďalší zoznam, vďaka ktorému je všetko prehľadne usporiadané.
Najlepšie je vytlačiť si ho a vziať so sebou, keď idete nakupovať.
Vďaka bielkovinám ste štíhli!
Ani žiadne prekvapenie ... pozri vyššie! Ryby, mäso, mliečne výrobky.
A viete, čím vyšší tuk, tým menej sacharidov. Len hovorím čerešničku na torte. Hmmmm!
Pri diétach s nízkym obsahom sacharidov je povolené veľa syra. Syr vo všetkých variáciách.
Syr drží všetko pohromade. Krémové omelety, fritaty, gratinované jedlá, zeleninové palacinky.
Počuli ste už o Zackových!?
Tak ľahké, také chutné. Predhrejte rúru na 180 stupňov, cirkulujúci vzduch. Na plech vyložený papierom na pečenie nahromadíme po lyžici nastrúhaný parmezán. Vložíme do rúry a pečieme, kým sa syr neroztopí na ploché krekry. Necháme vychladnúť a užívame si!
A na víkend odo mňa dostaneš viac jedla!
Recept na ultimátny najlepší štíhly jablkový koláč na svete nechávam z reťazca. Super nízky obsah sacharidov a taký vynikajúci, že mi bol vytrhnutý z rúk celé dni. V ňom ani gram obilia, žiaden cukor, žiaden tuk.
Môžete sa tešiť.!