Kremeľská diéta - raj požierača mäsa!

Úskalia
Ktorá zelenina je povolená?
Pite veľa tekutín!

Určite ste už počuli o Kremeľskej diéte - pri ktorej na nej schudla jedna hviezda, druhú premenili na nejasnosti. Napriek tomu každý vie, čo je Kremeľská diéta? Poďme to spolu vyriešiť. Meno, ktoré nesie, pretože tento typ stravovania využívali významní politici - obyvatelia Kremľa. Veľmi často nájdete nadšené recenzie od lordov kremeľskej diéty - jedákov mäsa a milovníkov alkoholických nápojov.

Umožnila teda kremeľská diéta na chudnutie neobmedzenú konzumáciu mäsa a ducha? Ako môžete schudnúť prakticky pri obmedzenom stravovaní? Pretože skutočnosť, že sa dá chutne jesť a chudnúť, sa nám zdá rozprávková. Kremeľská diéta ale vyvracia naše milované predstavy o chudnutí.

V skutočnosti sú všetky druhy dobrôt a pochúťok súčasťou denného menu, ktoré odborníci na výživu nazvali Kremeľská diéta. Recepty energetického systému Kremľa zahŕňajú štyri základné postuláty:

veľa tekutého
všetky druhy mäsa a syrov
veľa zeleniny
takmer úplná absencia sacharidových jedál

Ste pripravení tolerovať takéto obmedzenia? Potom je to dohoda! Je to pre vás - neslávne známa strava. Menu na týždeň vám uľahčí. Okrem toho to bude veľmi rozmanité, a čo je najdôležitejšie - chutné menu. Môžete predsa jesť všetko mäso. Hydina, bravčové, hovädzie, jahňacie, ryby, klobása a iné klobásy - vyberte si, po čom vaše srdce túži. Krevety, mušle, ustrice a iné pochúťky z morských plodov, tvrdý syr a tvaroh, majonéza! A maslo - kremeľská diéta nemala len lenivo sen!

Pamätajte však na striedmosť - ak máte všetky tieto výrobky vo veľkom množstve, je nepravdepodobné, že dosiahnete požadovaný výsledok. Časť odporúčaná dietológmi by nemala presiahnuť veľkosť päste človeka. Samozrejme, že prvýkrát môžete zažiť pocit hladu - je to normálne, pretože sa vám žalúdok v priebehu rokov pretiahol kvôli obrovským dávkam. Opačný proces však našťastie nie je taký časovo náročný - návrat žalúdka na normálnu úroveň v priebehu niekoľkých týždňov. Takže hlad takmer úplne zmizne.

Úskalia

Existujú však aj „pasce“. Najťažšie jedlo pre milovníkov mäsa je zvyčajne odmietnutie chleba a zemiakov. A pre dámy - sladké. Keď sa rozhodnete pre výber kremeľskej stravy, nezabudnite, že vám dajú sacharidy! Koniec koncov, aby ste dosiahli požadovaný efekt a schudli, môžete toto pravidlo dodržiavať iba striktne.

Dôležitosťou kremeľskej diéty je prinútiť vaše telo čerpať energiu z potravín s vysokým obsahom sacharidov, nie kvôli telesnému tuku. Takže teraz zabudnite, aký chlieb, zemiaky, obilniny, cukor, všetky druhy sladkostí a pečiva. Celá táto strava prísne zakazuje.

Navyše toľko ľudí sotva dostane požiadavku Kremľa na prísun stravy - príjem tekutín. Ak nevypijete asi dva litre vody denne, proces straty týchto nadbytočných kilogramov bude mimoriadne pomalý. Upozorňujeme, že hovoríme o čistom pití sýtenej vody - čaju, kávy a iných nápojov za cenu toho, že nebudeme chodiť.

Spočiatku to nebudete ľahké - často musíte piť násilím. Mimochodom, mnohým sa odporúča dať si pohár vody, klín citróna - nápoj je oveľa ľahší. Ale asi po dvoch týždňoch, ako bol napríklad pitný režim, ste si zvykli a nemali ste problémy s vodou, ktorú zažijete.

To je nevyhnutnosť - musíte vziať do úvahy skutočnosť, že pri dodržiavaní kremeľskej diéty sa zvyšuje zaťaženie obličiek, ktoré je potrebné brať. Z tohto dôvodu má hydratácia v tomto systéme takú dôležitú úlohu. Pomáha obličkám zvládnuť svoju prácu. Pite koľko chcete!

Ale nie tie s cukrom. Čaj - čierny, zelený, bylinky, káva, niekedy si môžete dovoliť, a Coca-Cola svetlá, neobsahuje vo svojom zložení cukor. A teraz to najlepšie zo všetkých ľudí - alkohol môže byť, ale v rozumnej miere a iba silné nápoje bez cukru. Môže vodka, whisky a koňak. Povolený prírodný pohár suchého vína.

Ale na pive a nízkoalkoholických nápojoch s alkoholom - na to ani nemyslite. To isté platí pre džúsy, limonády a kompóty. To všetko je prísne zakázané Kremeľská diéta. Hovorí Kstati, v prípade vysokého krvného tlaku alebo problémov s močovými cestami sa pred touto diétou porozprávajte so svojím lekárom.

Okrem toho musíte dodržiavať harmonogram a napájanie - jedlo, keď musíte, ako predtým, nebudete mať úspech. Sila by mala byť drobnym- malé porcie za krátke časové obdobie. Osoba musí mať najmenej päť jedál denne. A nie je to ospravedlnenie pre skutočnosť, že pracujete - môžete si s ním vziať jedlo.

Ktorá zelenina je povolená?

Menu kombinuje nedostatok obilnín a ďalších potravín obsahujúcich sacharidy, budete tak schopní kompenzovať spotrebu zeleniny. Po prvé, podľa kremeľskej diéty by sa sacharidy mali konzumovať v množstve asi 40 gramov denne. Zelenina obsahuje iba malé množstvo sacharidov, ale čo je najdôležitejšie - obsahuje vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie čriev.

Najužitočnejšia je zelená zelenina: cuketa, uhorka, šalát a kapusta - vaši najlepší priatelia. Odporúča sa tiež jesť reďkovky a reďkovky. Mimochodom, je žiaduce, aby všetka zelenina pestovaná v oblasti vášho bydliska - bola oveľa užitočnejšia ako všetka dovážaná zo zahraničia. Zelenina užitočná aj v syroch a v tepelne upravenej forme. Ešte lepšie je použiť toto a ďalšie.

Také zámorské ovocie ako avokádo - jediné riešenie kremeľskej výživy celej zeleniny. Na zvyšok ešte nezabudnite. Banány, jablká, hrozno - všetky obsahujú veľké množstvo sacharidov, ktoré máte prísne zakázané. Ak sme úplne neznesiteľní - zjedzte malé jablko. Nie však viac ako raz za tri dni!

Pite veľa tekutín!

Stále ste sa nerozhodli, či zapadnúť do tejto stravy? Recenzie, prečítané a počuť od vás, že si myslíte? Potom vám ukážeme presne, kto môže mať prospech z používania tohto systému napájania. Prví uchádzači - mäsožravec. Ľudia, ktorí si nevedia predstaviť svoj život bez mäsa v strave. Druhý uchádzač - športovci. Veľké množstvo bielkovín v strave, ktoré pomáhajú rozvíjať a budovať svalovú hmotu. Stále ďalší - ľudia, ktorí majú veľkú nadváhu.

Ak ste - iba pár kíl - pravdepodobne táto diéta nie je pre vás. Je navrhnutý na veľmi dlhú dobu - je nepravdepodobné, že budete súhlasiť s tým, že počkáte pár mesiacov? Skutočnosť, že kremeľská diéta je veľmi efektívna v boji proti desiatkam kilogramov. Prísne vzaté, nejde ani o stravu, ale o spôsob stravovania, ktorý musí človek dodržiavať, kým nedosiahne požadovanú váhu. A potom by bolo pekné rešpektovať základné princípy tejto sily - aspoň za tak tvrdé vyhodené kg sa nevrátilo.

Je to „kremeľská nemocnica“ a jej kontraindikácie. Táto strava nie je vhodná pre ľudí s ochorením obličiek a gastrointestinálneho traktu, tehotných alebo dojčiacich. Tiež si neudrží chuť na sladké a tí, ktorí sa nebudú vedieť vzdať žiadneho dobrého piva - jednoducho nemajú dostatok vôle, ale samozrejme sa snažia. Všetci ostatní - vitajte v Kremeľskej strave! Okrem toho, na rozdiel od iných diét, "Kremlevka" umožňuje a ostrenkoe a slané, mastné a údené. Nezabudnite však na opatrenia. Schudnite na zdraví, doprajte si špeciality a iné dobroty!

Odporúčame prečítať: Zázvorový čaj na chudnutie

Madeleine gestá a jeho „francúzska strava“
Podmienky francúzskeho stravovania
Francúzska diétna strava

Diétne jedlo - toto je špeciálna metóda liečby mnohých chorôb. Z dôvodu prínosov tohto postupu pre zdravie sa tento postup používa na liečbu obezity - závažnej choroby u človeka na konci dvadsiateho a začiatku tohto storočia. Bez váhania, a nie skutočného porozumenia, sú vo výžive rôzni pololekárski „odborníci“ a ľudia dosť ďaleko od medicíny začali vymýšľať všetky druhy diét na chudnutie, v zúfalej snahe znášať ich účinky na seba a ostatných skús bezohľadnú reklamu. Existuje však množstvo diét, ktoré majú pochybné autorstvo, a existuje veľa diét pre profesionálov. Napríklad francúzska strava.

Túto diétu alebo francúzsky energetický systém vyvinula Madeleine Geste - odborníčka na výživu, psychologička a psychoterapeutka. Jedná sa o profesionálnu stravu, ktorá je prakticky nezávadná pre zdravie. Dozvieme sa viac o tomto zázračnom napájaní, rehabilitácii a chudnutí, ktoré sa stalo populárnym vďaka diéte „cibuľová polievka“.

Madeleine gestá a jeho „francúzska strava“

Madeleine Geste - vo Francúzsku známa terapeutke, psychológke a výživovej poradkyni. Celosvetovo je Madeleine Geste známa predovšetkým ako autorka populárnej francúzskej diéty, v skutočnosti je však autorkou nie jednej, ale niekoľkých metód chudnutia. Princíp všetkých jej metód Madeleine Gesture zohľadňuje nielen obmedzenie v jedle, úplné vylúčenie z ponuky čistého cukru a soli. Váha Sgonki kvôli nedostatku tukov a cukrov s dostatočným množstvom stopových prvkov a vitamínov. V prvom rade bola francúzska strava špeciálne navrhnutá podľa hviezd, ktoré sa chceli na krátky čas zbaviť nepotrebných kilogramov.

Gesto Madeleine Gérard Depardieu, známe medzi pacientmi pre svoju tendenciu k obezite a nadmerné gastronomické preferencie. Je to vďaka francúzskej strave, ktorú mal Depardieu možnosť dať v krátkom rade do viac či menej slušnej podoby pre účasť na natáčaní. Ďalší klienti Madeleine gesto - je Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Mimochodom, Catherine Deneuve verí jeho bezchybnej postave a stabilnej váhe, ktorej vďačí za postup Madeleine gesto. Francúzske stravovacie návyky pomohli tejto herečke nielen udržať sa dlho v kondícii, ale aj prestať fajčiť. Isabelle Adjani však nielenže gestorizuje služby výživového poradcu, ale Madeleine označuje aj ako profesionálneho psychológa.

Desaťdňová očistná strava vo francúzštine - nie je jediným vynálezom Madeleine Geste. Napríklad vyvinula rýchlu stravu, ktorá trvá iba dva dni. K dispozícii je dvojtýždňový kurz chudnutia a program na chudnutie pomocou cibuľovej polievky. Samotný Francúz po mnoho rokov vo svojej vlastnej sile a technike vo svojej sedemdesiatke vyzerá jednoducho vynikajúco! Najobľúbenejšia, ktorú máme, je však francúzska desaťdňová diéta, ktorá vám umožní rýchlo sa zbaviť pár kíl nadváhy.

Podmienky francúzskeho stravovania

Koláče, koláče, koláče, biele pečivo, soľ a cukor - to nie je úplný zoznam tabu, ktorým budete musieť čeliť, ak sa rozhodnete pre túto diétu. Prísne dodržiavanie požiadaviek - ďalšia požiadavka. Samozrejme, že to môže byť skutočnosť, že diéta trvá iba 10 dní a poskytuje vynikajúci výsledok pre každého, kto chce z krátkodobého hľadiska dostať svoje telo do formy. Vďaka francúzskej strave sa budete môcť zbaviť troch až siedmich kilogramov nadváhy. Čím viac chudnete, tým silnejší a efektívnejší je proces chudnutia.

Základom tejto metódy chudnutia je prísne obmedzenie konzumácie soli a sacharidov (cukru), ktoré prispieva k rýchlemu odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela, a vďaka tomu sa rýchlo zbavíme nežiaducich kilogramov. Gesto na vodítku je možné rozdeliť na dve časti - 2 dni vykládky a 8 dní s priemernou dennou stravou 1 200 kcal kalórií.

Hlavné produkty v strave odporúčajú jesť Madeleine gesto:

nízkotučné mlieko a mliečne výrobky (mlieko, jogurt, kefír, tvaroh);
Výživové odrody rýb a mäsa;
Byliny a zelenina (pór, paradajky, mrkva);
Ovocie (citrusové plody);
Med, kakao, sušené ovocie;
Minerálna voda bez plynu (a zabudnite na balené džúsy !;
Olivový olej, horčica, korenie (a bez soli!).

Je pekné, že autor tejto metódy chudnutia nie je vyznávačom mdloby a je verný zaradeniu sušeného ovocia, orechov, medu, čokolády do jedálnička. Nie je zakázané postupne používať tieto dobroty v „homeopatických“ dávkach. Ak chcete tmavú čokoládu, nie viac ako dvadsať gramov (jedna pätina sladkej tyčinky) denne, sušené slivky, sušené marhule a hrozienka - metrika piatich trikov. Pomôžu vám vyrovnať sa s obvyklým trestom všetkých diét - neprekonajte hlad. Počas týchto 10 dní je lepšie odmietnuť intenzívne cvičenie. Víta potápanie (samozrejme v rozumnej miere) - pomôže zrýchliť metabolizmus tela vďaka väčšiemu prísunu kyslíka a zlepší krvný obeh.

Najlepšie je začať s francúzskym stravovacím plánom na víkend. Pamätajte, že je potrebné jedlo postupne uzatvárať a kráčať pomaly, aby sa znížilo riziko vedľajších účinkov na vaše zdravie!

Francúzska diétna strava

V sobotu ráno teda vypite šálku kakaa s lyžičkou medu. Obed - mäso alebo hydina s varenou zeleninou. Snack - grapefruit alebo pomaranč. V 18-00 povarte čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu s medom. Po pol hodine piť polievku bez soli, na večeru - zelenina varená vo vývare. Na zeleninu môžete pridať olivový olej, korenie, posypať citrónovou šťavou. Pred spaním je dovolené jesť nesladený jogurt. Všetky jedlá by sa mali jesť bez soli a cukru! V nedeľu sa výrobky môžu meniť podľa poradia ich prijatia, ale celková strava sa opakuje deň predtým.

Vo zvyšných 8 dňoch gesto Madeleine odporúča dodržiavať nasledujúcu schému: na raňajky - citrusy a kakao, na obed - ovocie a syr, občerstvenie - nejaké sušené ovocie a večer si môžete dať kúsok chudého mäsa alebo ryby s varenou zeleninou jesť. Pred spaním šálka jogurtu. Je potrebné poznamenať, že skúsenosti ukazujú, že neexistuje žiadne riziko pre účinnosť francúzskej stravy, jogurt je možné nahradiť jogurtom s nízkym obsahom tuku. Varená zelenina môže byť úplne ľubovoľná, ale je lepšie si medzi nimi zvoliť neškrobovú a slanú. Karfiol a brokolica, zelené fazuľky - najlepšia a najchutnejšia verzia varenej zeleniny. A tu je recept na metódu čistenia vývaru Madeleine Gesture.

Ďalšia možnosť v ponuke francúzskeho dňa na deň:

Raňajky - šálka kakaa (pohár mlieka, čajová lyžička kakaového prášku a čajová lyžička medu). Okrem kakaa na raňajky si môžete dať pomaranč alebo grapefruit. Ale iba 15 minút pred pitím alebo pätnásť minút po.
Po raňajkách do poludnia a musíte vypiť štyri poháre nesýtenej minerálnej vody.
Obed (12 hodín) - 200 gramov kuracieho alebo chudého ryby (varené, varené v pare v mikrovlnnej rúre) s prílohou z varenej alebo čerstvej zeleniny.
Po dvoch hodinách popoludní (14 hodín) - pohár jogurtu s čajovou lyžičkou medu;
Čas na čaj (16 hodín) - pohár vody zmiešaný so šťavou z citrónu a čajovou lyžičkou medu.
Večera - Zeleninu s rascou povaríme 20 minút, polievku precedíme a v desaťminútovom intervale vypijeme tri šálky vývaru. Potom môžete z vývaru zjesť zeleninu, dochutenú olivovým olejom a horčicou. Ingrediencie na polievku: pol kila mrkvy; kg póru; libra paradajok; jeden a pol litra vody; kmín.
Neskorá večera - šálka jogurtu alebo jogurtu s lyžičkou medu.

V skutočnosti je sledovanie tejto diéty veľmi jednoduché. Váš jedálniček bude obsahovať výdatné mäso alebo ryby, čokoládu vo forme kakaa, dostatočné množstvo sacharidov. Hlad by nemal nastať, pokiaľ nie ste presvedčení, že ste šialene hladný alebo že chcete chlieb (koláče, muffiny, klobásy, knedle). Francúzska diéta Madeleine je gesto skutočne efektívne a rozmarné a testované hviezdnymi hosťami. Sme však ďaleko od sveta kinematografie a šoubiznisu, táto diéta pomôže rovnako ako známe osobnosti. V boji proti obezite sú všetci rovnakí, bez ohľadu na úroveň vedomia, sociálnu situáciu a veľkosť kabelky. Hlavná vec - túžba a efektívna technika. Technika, ktorú máte - je na vás, aby ste si ju priali. Buďte krásna a vždy, napriek všetkému!