Kremeľská diéta
Lekári bijú na poplach. Za posledných pár rokov však neexistovala diéta s takým počtom komplikácií ako „kremlevka“!
Kremeľská strava existuje už viac ako rok. Zdá sa, že je to jednoduché a efektívne, priťahuje to množstvo obdivovateľov z radov fanúšikov „chudnutia bez námahy“. A lekári teraz bijú na poplach. Avšak posledných pár rokov neexistovala diéta s takým počtom komplikácií ako „kremlevka“!
Do čoho sa dostali sacharidy?
Hlavným princípom "kremlevki" - tvrdá kontrola nad príjmom sacharidov. Každý výrobok má index (v podmienených jednotkách alebo bodoch) odrážajúci obsah sacharidov v 100 gramoch výrobku. Nechcete, aby - najedajte o deň viac, ako na 40 bodov hmotnosti - nič viac, ako schudnúť na 60 rokov. S tabuľkami obsahu sacharidov v jedle je možné sa oboznámiť v ktorejkoľvek kuchárskej knihe a na webových stránkach venovaných stravovaniu.
Ako autor "kremlewki" sú sacharidy neuspokojivé? Dietetici na celom svete uznávajú, že ich prebytok vedie k vzniku nadmernej hmotnosti, no uvádzajú, že nebezpečenstvo spočíva iba v zavedení takzvaného „bez cukru“: glukózy, sacharózy, fruktózy, galaktózy a laktózy dostupný dodávateľ energie pre organizmus. Pri nedostatočnej fyzickej aktivite sa „bez cukru“ nevyčerpáva a „leží po stranách“ už vo forme tukov. Nie nadarmo je obmedzenie konzumácie sladkostí, cukrárenských výrobkov, chleba z múky na jemné mletie, rýchleho občerstvenia, nakoniec jednoduchým cukrom, základom akejkoľvek rozumnej stravy.
Tento výraz však zahŕňa „sacharidy“ a cukor z ovocia a zeleniny (nepatria do „vonkajšieho prostredia“!), Amylum, pektín, polissacharidy, vláknina. Tieto látky nie sú jednoducho užitočné a sú pre organizmus nevyhnutné! Zaisťujú normálnu prácu svalov a mozgu, regulujú príjem mnohých výživných látok, podporujú činnosť črevných ciest a chránia pred predčasným starnutím. Ovocie a zelenina, mleté krúpy, zrná, fazuľa a chlieb na hrubé mletie odporúčajú dietológovia, aby zahrnuli do jedálnička pri obezite.
Zdá sa, že tieto jemnosti nie sú autorom kremeľskej diéty známe. Aby ste sa udržali v rozmedzí 40 - 60 bodov, musíte zabudnúť na existenciu všetkých sladkostí, ako aj kaší, makarónov a väčšiny ovocia. Zo zeleniny je najviac „niskootschkovye“: kapusta, pažítka, uhorky, šalát, reďkovka a špenát.
Ale ako potom kŕmiť? Prosím, prakticky všetky druhy mäsa, vtákov a rýb, ktoré máte k dispozícii, a tiež klobásy a údené výrobky - jedzte zdravo! Avšak väčšina týchto potravín má index 0 - 1,5 referenčných jednotiek
Do reštaurácie s počítačom
Kremeľská diéta sa zdá byť ľahká a pohodlná. Ale to spočiatku iba sgljad. Napríklad na 40 bodoch je možné zjesť časť dusených baklažánov (200 gramov - 14 bodov), šalát z uhoriek a paradajok (150 gramov - 5 bodov), jablko - 12 bodov, pohár na kefír - 8 bodov vypite a jedzte veľa hovädzieho alebo bravčového mäsa.
Ak však s tým všetkým treba počítať, budete potrebovať tabuľky potravinového indexu, kuchynské elektronické váhy a kalkulačku. Domy v prítomnosti voľného času, aby sa výpočty ľahko. A ako byť od toho, kto sa živí prácou? Skutočne byť v kaviarni s kalkulačkou a váhami?
Obdivovatelia "kremlevki" jednoducho nájdu cestu von: začnite jesť na mäse a rybách. A často dosť na to, aby ste na takejto „diéte“ vydržali dostatočne dlho, zabudnete na odporúčanú pôžitok až 60 bodov. A také jedlo, nechajme preč aj siroka z večierkov, pre zdravie sa to javí bočne.
Cena vychudnutia
Účinnosť kremeľskej diéty je dosť vysoká: 8 ľudí z 10 chudne. Napriek pôsobivým výsledkom však veľa ľudí prestane držať diétu kvôli zlému zdraviu alebo zhoršeniu vzhľadu. Jednoduché: prebytok mäsa vedie k vzniku toxických produktov neúplného rozkladu bielkovín - ketolátok, ktoré otravujú organizmus. Okrem toho „mjassojedstvo“ rozbíja aj výmeny solí a môžu to byť napríklad artralgie a chrbtica, narušenie práce obličiek až tvorba kameňov v nich.
Je potrebné nezabudnúť a tuky sa zaoberajú mäsom. Samozrejme, v podmienkach nedostatku sacharidov zostávajú aktívnejší a aktívnejší. Ale ich nepriaznivý vplyv na štruktúru krvi (zvýšenie hladiny cholesterolu), stav pokožky, činnosť pečene, zhelchevyvodyashchy spôsoby a pankreas zostáva.
Takže "Kremlevka" môže stimulovať rozvoj takých chorôb, ako je močovod a cholelitiáza, ateroskleróza a stenokardia, nefrit a diabetes mellitus, a u mužov - najmä horlivých obdivovateľov stravy - tiež dnu. Pre tých, ktorí už týmito chorobami trpia, je kremeľská diéta jednoducho kontraindikovaná.
A ešte nie všetko! Dávka obsahujúca 60 gramov uhľohydrátov nám nedokáže zabezpečiť potrebné množstvo rastlinnej stravy a tých zložiek, ktoré sú v nej obsiahnuté: dužina, kyseliny askorbové a JE, betakarotén, vitamíny Zoskupiť a mikroelementy. Deficit týchto látok sa prejavuje vo forme zámkov, zníženia imunity, porúch práce plodného systému, zhoršenia stavu kože, vlasov, nechtov a zmeny steny žilových a arteriálnych ciev.
Ak a venovať pozornosť týmto porušeniam, potom sa spektrum vedľajších účinkov a kontraindikácií kremeľskej stravy ešte viac rozširuje. Ukazuje sa, že "kremlevka" je vhodná len pre dokonale zdravých ľudí, ktorí nemajú vek ani dedičnú predispozíciu k výmene, obličkovým, kardiovaskulárnym ochoreniam, ale napríklad medzi majiteľmi nadváhy - jednoty.
Okrem toho nie je potrebné premeškať pozornosť a efekt „zombirovaniye“. Mladí muži, blázniví do postavy, sa už nemôžu zaobísť bez kremeľskej diéty, opäť v obave, že priberú. Prepočítate body, bojíte sa zjesť nadbytočnú polovicu jablka alebo vypiť pohár džúsu. A mozgový pôst proti nízkemu obsahu v sacharidovej diéte iba posilňuje psychogénne poruchy.
Takže predtým, ako začnete s nebezpečnými pokusmi na vlastnom organizme, musíte premýšľať o tom, či potrebujete kremeľskú stravu?
Belousovová Anna, lekárka-internistka, dietologička
Zdroj: časopis „Article“