Kremeľská diéta - webclinic lekárskych článkov

Dr. Margareta Cazacu, lekárka primárnej starostlivosti, Cazacu Margaréta

Táto strava vyvinutá podľa vedeckých princípov je založená na tabuľke jedál, z ktorých si môžete vybrať, čo chcete jesť. Podmienkou však nie je prekročiť 40 jednotiek denne. Jedna jednotka sa počíta na 100 gramov potravinárskeho výrobku. Jedna jednotka v skutočnosti znamená jeden gram sacharidov. Napríklad, ak zjete iba 100 gramov koláča (51 jednotiek), môžete sa v ten deň rozlúčiť s akýmkoľvek iným jedlom, pretože ste ďaleko prekročili 40 jednotiek. Nezľaknite sa! 100 g kuracieho mäsa nestojí za nič (0 jednotiek), ani 100 g rýb. Môžete si tak pripraviť vlastné vedecké menu podľa vkusu, ale aj podľa svojho vrecka.
Pre začiatočníkov: Zemiaky, cereálie, cestoviny sa neodporúčajú do polievok a vývarov a nepoužívajú ich ako prílohu. K zelenine sa najčastejšie hodí kuracie alebo hovädzie mäso a ryby. Keď ste dosiahli ideálnu hmotnosť, začnite pridávať zemiaky a cestoviny. Nemyslite si, že na večierkoch alebo sviatkoch by ste sa mali zdržať rozkoší. Môžete jesť sladkosti, ale potom sa vráťte späť do svojho jedálnička, aby ste sa udržali fit!

kremeľská

Vyvinutá tabuľka všetkých potravinárskych výrobkov:

Kremeľská strava vám ponúka množstvo vitamínov a bielkovín a možnosť pripraviť si vlastné menu podľa chuti a vreciek.

Príklady týždenných ponúk:

Mesiace
38 jednotiek