Krémová brokolicová kuracie panvica s nízkym obsahom karbidu; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov
brokolica je jednoduchý úžasné a totálne všestranný. Preto ho rada používam do svojich receptov. Aj preto, že je samozrejme skvelé pre nízkosacharidovú stravu zapadá a je tam nepostrádateľný. kura skvele sa hodí k brokolici a urobí sa tak Množstvo bielkovín pripravený. The Krémová brokolicová panvica s nízkym obsahom karbidu je v Pripravený v krátkom čase len s niekoľkými ingredienciami práve má 4 g sacharidov na osobu a je niečo pre nich celá rodina.
The Krémová brokolicová panvica s nízkym obsahom karbidu večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU
Ohodnoťte recept teraz:
Čas prípravy: 30 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4
Nutričné hodnoty:
Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné hodnoty:
Kalórie: 327 kcal
Bielkoviny: 47,5 g
Tuk: 12,5 g
Sacharidy: 4 G
Zloženie:
- 720 g - kuracie prsia
- 500 g - brokolica (hmotnosť po vyčistení, nie skôr)
- 100 g - cesnakový krémový syr (alebo iný, ak nemáte radi cesnak)
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- (2 strúčiky cesnaku alebo 1/2 čajovej lyžičky cesnakového prášku, ak máte iba bežný krémový syr)
- soľ a korenie
Príprava:
Brokolicu dobre umyjeme, osušíme a nakrájame na malé ružičky, aby bola brokolica dobre hotová. Odrežte prosím iba časť stopky a všetko nevyhadzujte. Stopka sa dá úžasne využiť tak, že ju nakrájate na úzke plátky. Kurča umyjeme a dobre osušíme. Potom nakrájajte na úzke prúžky alebo malé kúsky. Na vyprážanie rád používam wok, pretože nič nevypadáva a teplo sa pekne rozdeľuje. Brokolicu orestujeme na lyžici olivového oleja na rozpálenej panvici alebo na woku. Akonáhle je brokolica na niektorých miestach mierne zhnednutá a už nie veľmi tvrdá, zatlačte ju nabok a kurča položte do stredu panvice. Smažte dobre až do úplného varenia. To je miesto, kam by prišiel cesnak, ak nemáte cesnakový krémový syr. V opačnom prípade, akonáhle je kurča hotové, zmiernite oheň a vmiešajte smotanový syr a veľmi dobre premiešajte. A vaša večera s nízkym obsahom sacharidov je pripravená!
Malá informácia: Môžete samozrejme použiť aj mrazenú brokolicu! Dávajte pozor iba na rozdiel v hmotnosti, pretože mrazená brokolica obsahuje oveľa viac vody ako čerstvá brokolica a pri vyprážaní chudne.
Brokolicu dobre umyjeme, osušíme a nakrájame na malé ružičky, aby bola brokolica dobre hotová. Odrežte prosím iba časť stopky a všetko nevyhadzujte. Stopka sa dá úžasne využiť tak, že ju nakrájate na úzke plátky.
Kurča umyjeme a dobre osušíme. Potom nakrájajte na úzke prúžky alebo malé kúsky.
Na vyprážanie rád používam wok, pretože nič nevypadáva a teplo sa pekne rozdeľuje. Brokolicu orestujeme na lyžici olivového oleja na rozpálenej panvici alebo na woku.
Akonáhle je brokolica na niektorých miestach mierne zhnednutá a už nie je veľmi tvrdá, zatlačte ju nabok a kuracie mäso umiestnite do stredu panvice. Smažte dobre až do úplného varenia. Tu by prišiel cesnak, keby ste nemali cesnakový krémový syr. V opačnom prípade, akonáhle je kurča hotové, zmiernite oheň a vmiešajte smotanový syr a veľmi dobre premiešajte.
A vaša večera s nízkym obsahom sacharidov je pripravená!
Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!
Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/