Krémová zeleninová a rybacia guláš pre milovníkov rýb - LCHF Nemecko
Ste tiež fanúšikom zeleniny a rýb? Potom vám bude táto krémová zeleninová a rybacia guláš určite chutiť rovnako ako nám. Tešíme sa na vaše správy, až budete mať recept uvarený.
Krémový hrniec zo zeleninovej ryby
Zloženie:
100 g červenej cibule
150 g zeleru
50 g červenej papriky
100 g baby špenátu
150 g tvarohového krému
100 ml rybieho vývaru
10 ml citrónovej šťavy
400 g lososieho mäsa
soľ a korenie
Príprava:
Zeleninu okrem špenátu nakrájajte na malé kúsky a osmažte ju na masle. Pridáme rybí vývar, smotanu a tvarohový krém a dusíme asi 10 minút. Dochutíme citrónovou šťavou, soľou a korením. Vložte lososa, krevety a baby špenát do kastróla a nechajte ich na miernom ohni 5 minút lúhovať. Podľa chuti okoreníme a podávame.
Nutričné hodnoty krémová zeleninová a rybacia guláš
| obsah | bielkoviny | sacharidy | tučný |
| Spolu v gramoch | 145,9 | 37,0 | 201.8 |
| Na porciu v gramoch | 36.5 | 9.3 | 50.5 |
| Distribúcia energie v percentách | 23 | 6. | 71 |
Celková energia: 2273 kcal na porciu: 568
Celkový chlieb (BU): 3,1 na porciu: 0,78
Celková vláknina: 13,1 g na porciu: 3,3
Špeciálne výživové informácie: mierny LCHF
Recept: Iris Jansen
Obrázok: Margret Ache
Recepty LCHF a keto (takmer) bez sacharidov
Jednoduché, zdravé a chutné!
Vytvorili sme pre vás bezplatnú zbierku receptov. Pretože sme vytvorili skúsenosť, že kuchyňa LCHF a keto (takmer) bez sacharidov a cukru je často ťažká, najmä pre začiatočníkov. Aby sme vám uľahčili život, zostavili sme viac ako 350 receptov LCHF a keto, ktoré sme vytvorili a otestovali a ktoré sú doplnené receptami hostí. Vážime si:
- s nízkym obsahom sacharidov
- Použitie vysoko kvalitných tukov
- Chuťový zážitok
- potešenie pre telo i dušu
Nechajte sa inšpirovať našimi receptami! Ak máte svoje vlastné recepty s takmer žiadnymi sacharidmi a podľa zásad LCHF a keto a chcete ich tu zverejniť, jednoducho nám pošlite správu na adresu [email protected]. Radi skontrolujeme vaše návrhy receptov a uverejníme ich spolu s vašim menom.
Aby ste mali lepšiu predstavu o tom, ako sa dá navrhnúť zdravá výživa, pripravili sme pre vás niekoľko vzorových dní:
Môj perfektný deň s diétou LCHF, tu.
Môj perfektný deň s prísnym LCHF, tu.
Môj perfektný deň na keto diéte, tu.
Môj perfektný vegetariánsky keto deň, tu.
Môj perfektný deň s keto bez MiPro, tu.
Dúfame, že vás varenie baví a teší nás naše recepty LCHF a keto. Dúfame tiež, že od dnešného dňa môže byť vašim liekom jedlo. Recepty nájdete tu
Iris a Margret
Prajeme vám skvelé chuťové zážitky
Margret Ache a Iris Jansen, zakladatelia LCHF Nemecko a redaktori LCHF Kochjournale