Krémový a ovocný koláč - Všetko o chudnutí

V predvečer Nového roka som si nemohol pomôcť a ponúkol som ti recept na tortu. Zvolila som ľahký koláč, iba 82 kalórií na porciu.

Jedna porcia obsahuje: 82,7 kalórií, 13,1 g sacharidov, 4,3 g bielkovín, 1,8 g lipidov, 1,3 g vlákniny

krémový
Ingrediencie na 12 porcií

  • Celozrnná múka (100 g)
  • Vajcia (4 kusy/200 g)
  • Náhrada diamantového cukru (60 g)
  • Prášok do pečiva (5 g)

  • Vanilkový diétny puding
    Dr. Oetker (100 g)
  • Náhrada diamantového cukru (30 g)
  • Mlieko s 0,1% tuku (500 ml)
  • Oetkerova biela želatína (10 g)
  • Banány (1 veľký kus/150 g)
  • Mandarínky (2 malé kúsky/200 g)
  • Čerstvý ananás (2 kolieska/200 g)

Spôsob prípravy

  1. Žĺtky a bielky ukladajte zvlášť do 2 hlbokých misiek. Pridajte náhradu cukru do žĺtkov a mixérom mixujte mixér, až kým nebude penivý.
  2. Pridajte celozrnnú múku a prášok do pečiva a opatrne šľahajte zloženie, kým sa tieto ingrediencie nezapracujú.
  3. Vyšľaháme sneh z bielkov a potom ich pomocou lyžice pridáme a zamiešame do cesta.
  4. Vezmeme okrúhly tvar koláča, vymastíme ho veľmi malým množstvom masla a vyložíme ho múkou. Nalejte cesto a vložte do predhriatej rúry na 15-20 minút.
  5. Medzitým si pripravíme puding podľa pokynov na vrecúšku, použijeme odtučnené mlieko a náhradu cukru.
  6. Banány nakrájajte na kolieska a mandarínky nakrájajte na plátky. Po upečení vrchu ho vyberte z rúry a polejte ním puding, bez toho, aby ste odstránili okraje tortovej formy.
  7. Na vrch poukladáme ovocie a potom pripravíme želatínu podľa pokynov na obale a rovnomerne ňou polejeme koláč.
  8. Po vychladnutí tortu ju odložíme na hodinu až dve do chladničky, aby ingrediencie stuhli a aby sa dali okraje pultu odstrániť.
  9. Podávame studené, hladké alebo s lyžičkou svetlého krému.

Recept na krémový a ovocný koláč je iba jedným príkladom dezertu v knihe Diétne recepty na Vianoce. Obsahuje mnoho ďalších tradičných receptov: hovädzí šalát, paličky, caltaboș, kyslá kapusta, lebar a ďalšie. Má prakticky všetko, čo potrebujete na sviatočné jedlo bez kíl navyše.

kniha Diétne recepty na Vianoce je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami na klinike výživy KiloStop pre ľudí, ktorí chcú zostať fit a počas prázdnin dokonca schudnúť.

Tu nájdete 60 chutných receptov, ktoré nepresahujú 200 kalórií na porciu. Kniha obsahuje:

  • 20 receptov na predjedlá
  • 10 receptov na polievky a šaláty
  • 20 receptov na hlavné jedlá
  • 10 receptov na dezert

Cez prázdniny máme k dispozícii špeciálny balíček, ktorý obsahuje knihu Diétne recepty na Vianoce. Reč je o balíku “Holiday Lightning Diet “, čo je perfektná zmes vedieť sa rýchlo zbaviť nechcených kilogramov bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie a na chvíľu nemali pocit, že držíte diétu:

  • Kuchárska kniha KiloStop Green prichádza na pomoc s rôznymi jedlami, ktoré môžu predstavovať váš jedálniček až do Vianoc, stravou, pri ktorej vám odporúčame vegetariánsku stravu. Pomôže vám to schudnúť a pripraviť telo na ďalšie ťažké obdobie.
  • kniha Diétne recepty na Vianoce obsahujú viac ako 60 receptov špeciálne navrhnuté lekármi a dietológmi z KiloStop, recepty, ktoré sú rovnako chutné ako recepty od matky, ale majú až o 50% menej kalórií.
  • kniha KiloStop Detox je perfektným odporúčaním po prázdninách. Zahŕňa 84 jedinečných kombinácií, pomocou ktorých očistíte telo po náročných obdobiach stravovania. Pomôže vám vylúčiť toxíny z tela najzdravším možným spôsobom.

Vyberte si chudnutie zdravé a rýchle, a to aj počas zimných prázdnin!