Preto by ste nemali tráviť víkend na gauči
Jedna štúdia ukazuje niečo prekvapujúce: cvičenie je dôležitejšie cez víkend ako cez týždeň
Prosím, pohnite sa
Pokušenie je obrovské: Po náročnom týždni už len víkendové leňošenie na gauči znie lákavo a je skutočne úžasné. Robíte však svojmu telu medvediu službu.
Stráviť dva dni voľna ako zemiak na pohovke škodí vášmu telu viac ako celý týždeň, čo sa často stáva bez väčšieho pohybu sa trávi za stolom. Teraz to ukázala štúdia.
Iba 20 minút znamená zmenu
Vedci z univerzity v Južnej Karolíne zistili, že 20 minút fyzickej aktivity v sobotu a nedeľu môže znamenať obrovský rozdiel. Mnohí však nemôžu nájsť motiváciu, aby tak urobili. (Tu vám hovoríme, ako poraziť svoje slabšie ja.)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto krátke obdobie aktivity vedie k zníženiu hmotnosti o viac ako jedno kilo a k zníženiu o 1,6 percenta tuku v tele za jeden rok. Čo neznie príliš veľa, robí obrovský rozdiel, pokiaľ ide o zdravie srdca. Vzrušujúce je, že podľa štúdie sa rovnaký efekt nedostaví, ak počas týždňa robíte 20-minútové aktivity.
Vedci to odôvodňujú skutočnosťou, že veľa ľudí počas týždňa konzumuje menej alebo zdravšie jedlá. Nedostatok pohybu je teda vyvážená lacnejšou stravou. Cez víkend sa však veľa ľudí oddáva jednému alebo druhému „hriechu“. Ak nedôjde k ďalšiemu cvičeniu, kilá sa rýchlo hromadia.
Nemusí to byť nutne šport
20 minút je len zlomok víkendu, ktorý by mal každý stráviť kvôli svojmu zdraviu a postave. Kto je skutočný športový grázel, byť utíšený: 20 minút môže pozostávať aj z domácich prác alebo peknej prechádzky.
Pre túto štúdiu vedci vyšetrili 332 ľudí vo veku od 20 do 35 rokov z hľadiska ich stravovacích návykov Aktivity počas týždňa a cez víkend. Okrem toho sa každé tri mesiace zaznamenávala hmotnosť testovaných osôb.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies