Prestávka na diétu a ako postupovať Diéty a chudnutie
Prestávka v strave a ďalší postup
z Inflikted »2. augusta 2011 20:04
Prajem pekný večer všetkým, ktorí čítajú a pomáhajú!
Mám malý problém, vlastne niekoľko, o ktorom by som rád počul vaše myšlienky.
Držím diétu už dobrých 5 mesiacov - nie preto, že by mi vadili záchranné kolesá (úplná lož!), Ale preto, že na hore sa počíta každé kg.
Chudnutie sa ustálilo niekde medzi 10 a 12 kg - podľa toho, aké vtipné sú váhy.
To znamená, že momentálne stojím na dobrých 82 kg rozložených na 1,76 m. Príjem kcal je v súčasnosti dobrých 1 800 kcal v tréningové dni a 1 600 kcal v netréningové dni. Dávam pozor na 2,5g EW na kg telesnej hmotnosti a okolo tréningu sú rozložené KH.
Stále sa toho veľa nedeje a s kcal nechcem ísť ďalej dole.
Teraz mi osud dal niečo navyše a urobil mi radosť z chybného orgánu. Z tohto dôvodu si môžem v polovici budúceho týždňa ľahnúť na operačný stôl a nechať sa zmrzačiť. Cvičenie teda klesne na 2-3 týždne.
Teraz by ma zaujímalo, ako sa mám správať v týchto 2 - 3 týždňoch. Jesť čo chcem? Venujte pozornosť svojej strave a kalóriám ?
A predovšetkým, ako mám pokračovať? Rád by som do budúcej jari klesol na 75 - 78 kg, aby ste mohli začať v novej cyklistickej sezóne 2012 sviežo.
tl; dr