Krill Oil Zázrak pre zdravie JEDTE CHYTREJŠIE
Takzvaný krilový olej sa získava z malých krabov, ktoré žijú v Antarktíde. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, a preto je olej často inzerovaný ako zázračná zbraň pre zdravie. Čo to však znamená? Povieme vám to!
Omega-3 mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na našu hladinu cholesterolu, krvný tlak a zrážanie krvi, na zápalové procesy a náš centrálny nervový systém. Pretože si ich telo nedokáže samo vyrobiť, musia sa prijímať potravou. Ryby ako tuniak, losos a makrela sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Mnoho ľudí užíva pre svoje potreby aj doplnky výživy vo forme kapsúl z rybieho oleja.
Teraz by však kapsule z rybieho oleja mali čeliť konkurencii - prinajmenšom, ak si tak urobia výrobcovia. Pretože Krill olej je údajne ešte zdravšia a pomáha pri menštruačných kŕčoch, vysokej hladine cholesterolu, bolestiach kĺbov a alergiách. Kvôli karotenoidom, ktoré obsahuje, by olej mal pôsobiť aj proti starnutiu.
Odkiaľ pochádza krilový olej?
Antarktický krill, malý druh kôrovca, žije vo veľkých rojoch v Južnom oceáne. Olej sa získava z malých krabov, ktoré sú tiež známe ako Euphausia superba. Okrem omega-3 mastných kyselín a karotenoidov obsahuje olej omega-6 mastné kyseliny a vitamíny A a E. Väčšina omega-3 mastných kyselín je viazaná vo fosfolipidoch, takže ich ľudia obzvlášť dobre využívajú, pretože ľudské bunkové steny sú tiež tvorené Fosfolipidy existujú.
Účinnosť krillového oleja
Rôzne štúdie alternatívnej medicíny ukazujú, aký pozitívny vplyv môže mať krilový olej na zdravie. Na výsledky sa však zdravotníci pozerajú kriticky, pretože chýbajú dostatočné vedecké dôkazy a štúdie si často nechávali zadávať výrobcovia.
Jedna štúdia napríklad skúmala pozitívne účinky krilového oleja na predmenštruačný syndróm. 70 žien rozdelených do dvoch skupín muselo počas troch mesiacov konzumovať jeden gram rýb alebo krilového oleja. Pomocou dotazníkov o typických sťažnostiach, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť a depresia, bolo možné určiť, že došlo k zlepšeniu v oboch skupinách. Avšak skupina, ktorá konzumovala krilový olej každý deň, zaznamenala ešte väčší pokles užívania liekov na tlmenie bolesti.
Ďalšia štúdia bola zameraná na dokázanie pozitívneho účinku krilového oleja na hladinu lipidov v krvi. Za týmto účelom bolo 120 subjektov rozdelených do štyroch skupín. Jedna skupina dostávala tri gramy rybieho oleja denne, iná placebo a ďalšie dve skupiny dostávali krilový olej až do troch gramov v rôznych dávkach. Výsledok trojmesačnej štúdie: rybí a krilový olej zlepšili hladinu lipidov v krvi a znížili hladinu cholesterolu. Pri rovnakej dávke bol krilový olej svojím účinkom jednoznačne lepší ako rybí olej.
Pre koho nie je krilový olej vhodný?
Ľudia, ktorí sú alergickí na kôrovce, by určite nemali konzumovať krilový olej. Ďalším faktorom je mierne oslabenie krvi, ktoré kapsuly krilového oleja môžu mať, rovnako ako kapsuly rybieho oleja. Preto sa pri súčasnom užívaní liekov na zriedenie krvi odporúča opatrnosť. Okrem toho môže cena hovoriť proti krilovému oleju, pretože cena kapsúl je výrazne vyššia ako cena kapsúl z rybieho oleja.
Možno je lepšie pravidelne jesť kúsok ryby. Vlašské orechy a zelená listová zelenina sú tiež bohaté na omega-3 mastné kyseliny.