Krill olej Omega 3
Krilový olej je výskumníkmi obzvlášť populárny v poslednej dobe, ale čo je rozdiel medzi rybím olejom a krilovým olejom?
No, na rozdiel od rybieho oleja, Krilový olej môže byť silnejším a účinnejším spôsobom, ako získať denné množstvo Omega 3. Krilový olej má formu fosfolipidov, čo je typ lipidov, ktoré tvoria bunkové membrány v ľudskom tele. Toto povoľuje ľahké a okamžité vstrebanie do tela. Krill olej tiež obsahuje astaxantín, silný antioxidant a karotenoid. Rybí olej je zvyčajne vo forme triglyceridov, ktoré sa musia konvertovať na fosfolipidy. Niektoré prospešné vlastnosti a sila pôsobenia rybieho oleja sa môžu počas spracovania znížiť. Krilový olej je najlepšou alternatívou k rybiemu oleju, ak chcete od doplnku s maximálnou akčnou silou, účinnosťou a čistotou omega-3.
Čo je to krill?
Krill je malý, kôrovitý kôrovec. Je mimoriadne čistý, pretože je základom potravinového reťazca. Jeho vysoký obsah Omega 3 spočíva v strave založenej na fytoplanktóne, ktorý prirodzene obsahuje veľké množstvo AEP a ADH. Tieto dve kyseliny v krilovom oleji sú predtransformované a sú vo forme fosfolipidov, čo je mimoriadne podobné. Zdroj krilu je v čistých a nekontaminovaných vodách Antarktídy. Prirodzene je krill bohatý na astaxantín, antioxidant a silný karotenoid. Astaxantín dodáva krilu a krilového oleja svetločervenooranžovú farbu.
Aké sú zdravotné výhody Omega 3 mastných kyselín?
Dve kyseliny Omega 3, ktoré sú kľúčom k prínosom pre zdravie, sú AEP a ADH. V mnohých štúdiách to dokázali udržiavať kardiovaskulárne zdravie, podporovať zdravie žien, zdravie kĺbov, prispievať k zdraviu pokožky, zlepšovať hladinu energie, podporovať kognitívne funkcie a nielen to. Omega 3 mastné kyseliny zvyčajne v strave chýbajú, preto sa často odporúča ich suplementácia. Krilový olej je bohatý na omega-3 kyseliny AEP a ADH, ktoré podporujú všetky tieto výhody.
Krilový olej môže byť dobrým doplnkom pre športovcov a kulturistiku?
Áno, ukázalo sa, že kyseliny Omega 3 v krilovom oleji skracuje obdobie zotavenia u ľudí, ktorí majú veľmi aktívny životný štýl. Športovci potrebujú viac živín ako ľudia, ktorí nešportujú, pretože majú veľkú spotrebu energie a trpia oxidačným poškodením. Omega 3 kyseliny, aké sa nachádzajú napríklad v krilovom oleji, pomáhajú bojovať proti oxidačnému poškodeniu. Prispieva k tomu aj astaxantín, silný antioxidant prítomný v krilovom oleji. Tiež, Omega 3 kyseliny v krilovom oleji môžu podporovať odbúravanie tukov, pomáhajú regulovať funkciu štítnej žľazy a obnovovať sýtosť. Zbavenie tuku pomáha definícia svalu. Štúdia v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že suplementácia Omega 3 (napríklad krilovým olejom) zvyšuje syntézu svalových bielkovín. To môže pomôcť pri úsilí o kulturistiku alebo môže jednoducho pomôcť udržiavať štíhle svaly a efektívny metabolizmus.
Krilový olej je prospešný pre zdravie očí?
Áno. Pomôcť môžu omega 3 kyseliny v krilovom oleji mazanie očí, obmedzenie ich vysušenia a podráždenia. Krilový olej obsahuje aj astaxantín (silný antioxidant a karotenoid), ktorý podporuje zdravie očí. Americká optometrická asociácia tvrdí, že ADH, kyselina omega-3 prítomná v krilovom oleji, sa nachádza „v najvyššej koncentrácii v sietnici, čo ukazuje, že má dôležitú funkčnú úlohu“. Rovnaké združenie tvrdí, že niekoľko štúdií naznačilo, že sa ukázalo, že suplementácia ADH je prospešná pre zdravie očí u malých detí a dospelých.
Aký je najlepší čas dňa na konzumáciu krilového oleja?
Krilový olej sa môže konzumovať kedykoľvek počas dňa. Aby ste znížili riziko zažívacích problémov, konzumujte krilový olej pri hlavnom jedle. Niektorí ľudia sa rozhodnú konzumovať krilový olej na raňajky, pretože je to pohodlné a ľahko zapamätateľné. Pokiaľ užijete odporúčanú dennú dávku krilu, nemal by to byť denný čas.
Čo je to ADH?
Kyselina dokosahexaénová (ADH) je omega 3 mastná kyselina ktorú je potrebné získať z potravy, čo z nej robí esenciálnu mastnú kyselinu. ADH je nevyhnutný pre zdravie mozgu a očí. Je to obzvlášť dôležité pre rastúce deti pre optimálny vývoj mozgu a očí. Krilový olej je prirodzene bohatý na ADH. Táto kyselina môže byť použitá na pomoc pri kontrole nadmerného správania, vytváraní zdravej nálady, kardiovaskulárneho zdravia, vývoja mozgu u batoliat a detí, zdravia žien a ďalších.
Čo je to AEP?
Kyselina eikosapentaénová (EPA) je omega-3 mastná kyselina, o ktorej sa preukázalo, že podporuje kardiovaskulárne zdravie a zdravú zápalovú odpoveď. AEP je prirodzenou súčasťou krilového oleja a pomáha udržiavať dobré zdravie, pretože zvyčajne v strave chýba.
Omega 3 kyseliny sú prospešné pre zdravie srdca?
Áno. Klinicky bolo dokázané, že omega 3 kyseliny prítomné v krilovom oleji sú prospešné pre zdravie srdca. V niekoľkých štúdiách sa preukázalo, že krilový olej podporuje zdravú hladinu cholesterolu. Štúdia zverejnená v časopise Alternative Medicine Review zistila, že jeden až tri gramy krilového oleja denne predstavuje významnú podporu pre zdravie tepien.
Aké sú prírodné zdroje omega 3?
Existuje niekoľko zdrojov Omega 3, rastlinných aj živočíšnych. Patria sem: krill a krilový olej, losos a iné ryby, hovädzie mäso kŕmené trávou, vajcia omega-3, orechy, chia semienka, ľan a tekvica, kel a cuketa.
Krilový olej sa ukázal ako jeden z najpriaznivejších zdrojov omega 3, pretože omega 3 kyseliny sa viažu na fosfolipidy, štruktúru, ktorá je tiež prítomná v bunkách ľudského tela.
Čo je astaxantín?
Astaxantín pochádza z jedinečnej mikroriasy (Haematococcus pluvialis), ktorá obsahuje tento cenný antioxidant a karotenoid. Štúdia v časopise Journal of Medicinal Food zistila, že astaxantín je silnejším antioxidantom ako ktorýkoľvek iný karotenoid a dokonca ani ako vitamín E. Krill konzumuje tieto mikroriasy a zachováva si prírodný astaxantín.
Až sa objavia výsledky spotreby krilového oleja?
Užívanie krilového oleja pomôže znížiť krvný tlak?
Bolo to klinicky dokázané krilový olej podporuje zdravie srdca. Štúdia v časopise Journal of the American College of Cardiology zistila, že minimálna dávka 500 mg AEP a ADH, dvoch omega 3 kyselín prítomných v krilovom oleji, je účinná pri kontrole krvného tlaku.
Krilový olej pomáha zvyšovať „dobrý“ HDL cholesterol?
Áno. Štúdia zverejnená v časopise Alternative Medicine Review zistila, že krilový olej účinkuje na zvýšenie „dobrej“ hladiny HDL cholesterolu až o 4,2 percenta.
Môže krilový olej pomôcť kontrolovať cukrovku a je bezpečný pre diabetikov?
Pridanie doplnku krilového oleja do diabetickej stravy pomáha vyrovnať hladinu cholesterolu a udržať celkové zdravie tepien.
Štúdia zverejnená v časopise Diabetes Research zistila, že doplnky stravy s omega 3 kyselinami, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v krilovom oleji, zlepšili citlivosť na inzulín u účastníkov cukrovky. Diabetici často majú vysoké hladiny mastných kyselín v krvi v dôsledku neschopnosti pečene správne rozkladať makroživiny. Krilový olej môže podporovať zdravie pečene u diabetikov, pretože umožňuje správne odbúravanie cukrov, tukov, bielkovín a ďalších mikroživín tak, aby voľne nekrvali v krvi, s možnosťou vzniku arteriálnych blokád.
Štúdia publikovaná v časopise PLoS One ukázala, že suplementácia krilového oleja u morčiat znižuje množstvo pečeňového tuku až o 60 percent. Krilový olej v skutočnosti môže podporovať zdravie pečene tým, že poskytuje ľahko vstrebateľné omega 3 kyseliny na spracovanie a pre zdravie. Krilový olej je vo forme fosfolipidov a je jedným z najjednoduchších zdrojov omega-3, ktoré sú k dispozícii na trávenie a asimiláciu a uvoľňujú pečeň od stresu.
Môže krilový olej pomôcť zmierniť bolesti kĺbov a artritídu?
Krilový olej obsahuje AEP a ADH, dve omega 3 kyseliny, ktoré pomáhajú podporovať funkčnosť a mobilitu kĺbov. Esenciálne mastné kyseliny v krilovom oleji tiež pomáhajú mazať kĺby. Nedávna štúdia publikovaná v časopise Current Pharmaceutical Design zistila, že omega 3 mastné kyseliny v morských produktoch, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v krilovom oleji, významne prispievajú k udržaniu zdravia kĺbov. Užívanie doplnkov z krilového oleja je ľahký a efektívny spôsob liečby mnohých stavov kĺbov.
Krilový olej môžu užívať aj tehotné/dojčiace ženy?
Aj keď je krilový olej pre tehotné a dojčiace ženy bezpečný, odporúča sa predtým, ako tak urobíte, porozprávať sa so svojím rodinným lekárom. ADH a AEP v krilovom oleji pomáhajú pri optimálnom vývoji mozgu, očí, nervového systému a srdca u detí.
Krilový olej ovplyvňuje funkciu štítnej žľazy?
Udržanie správneho zdravia štítnej žľazy je dôležité pre mnoho funkcií tela, vrátane pravidelného metabolizmu. Štítna žľaza je „hlavný hormón“, ktorý je hlavným koordinátorom mnohých funkcií tela. Lieky ako lítium a kortikosteroidy spolu s liekmi proti bolesti, antidepresívami a antihistaminikami môžu spomaliť funkciu štítnej žľazy. Krilový olej môže podporovať funkciu štítnej žľazy. Omega 3 kyseliny v krilovom oleji pomáhajú regulovať štítnu žľazu. Nedávna štúdia v časopise The Journal of Nutritional Biochemistry zistila, že omega 3 kyseliny, podobne ako tie, ktoré sú obsiahnuté v krilovom oleji, zvyšujú hormón štítnej žľazy, ktorý signalizuje cesty v pečeni, a urýchľujú metabolizmus lipidov (tukov). Táto štúdia tiež zistila pokles triglyceridov a cholesterolu v sére.
Krilový olej zmierňuje zápal?
Klinicky bolo dokázané, že omega 3 v krilovom oleji podporuje zdravú zápalovú odpoveď. Štúdia v časopise Nutrition Reviews ukazuje, že strava, ktorá zahŕňa konzumáciu omega 3 z morských zdrojov (napríklad krilový olej), je veľmi prospešná pre udržanie dobrého zdravia vrátane zdravej zápalovej reakcie.
Krilový olej pomáha stratiť/vylúčiť brušný tuk?
DaťKrill lev môže byť účinným nástrojom v boji proti metabolickým problémom. Zdravý metabolizmus reguluje štítna žľaza. Omega 3 kyseliny v krilovom oleji pomáhajú regulovať štítnu žľazu. Nedávna štúdia v časopise Journal of Nutritional Biochemistry zistila, že omega 3 zvyšuje produkciu hormónu štítnej žľazy, ktorý signalizuje cesty v pečeni., urýchlenie metabolizmu lipidov (tukov).