Akým nebezpečenstvám ste vystavení, ak sedíte príliš dlho pred počítačom
Na jednej strane nám počítače pomohli efektívnejšie a rýchlejšie vykonávať naše úlohy v práci, uľahčovali nám prácu a viedli k rozvoju a inovácii sveta, v ktorom žijeme. Na druhej strane rastúce dlhodobé používanie počítačov ľuďmi môže zanechať stopy na fyzickom zdraví, ale aj na duševnom zdraví používateľov.
Štúdia, ktorú uskutočnili vedci z japonskej univerzity Chiba, dospela k záveru, že zvýšenie rizika depresie a nespavosti trvá len päť hodín denne pred počítačom, uvádza Daily Mail. Okrem toho môže použitie počítača pri práci viesť k pocitu izolácie, tvrdia vedci, na pozadí činnosti, ktorú vykonáva pred monitorom, bez ohľadu na to, či pracuje v spoločnej kancelárii s niekoľkými zamestnancami.
Samozrejme prístupom na sociálne siete, ako je Facebook alebo Twitter, môžeme odstrániť pocit depresie spôsobenej používaním počítača, ukazuje Woman Globe, ale mohli by viesť k rozvoju závislosti na internete, čo je stav, ktorý je možné zahrnúť do zoznamu duševných chorôb.
K nim sa pridáva niekoľko podmienok, ktoré môžu mať vplyv na naše fyzické zdravie. Napríklad naše oči trpia zízaním na monitor počítača. Ľudské oko je postavené tak, aby „uprednostňovalo“ pozeranie sa na objekty vo vzdialenosti najmenej šesť metrov, upozorňuje kanál Better Health Channel. Obrazovka počítača je v oveľa bližšej vzdialenosti od očí, čo spôsobuje väčšie namáhanie očných svalov. Dlhší pohľad na obrazovku teda vedie k pocitu únavy. Rovnaký efekt má aj svetlo emitované monitorom. Vo výsledku môže príliš veľa hodín pred počítačom spôsobiť bolesti hlavy, rozmazané videnie alebo neschopnosť sústrediť sa na vzdialené objekty.
Ak sedíte za počítačom príliš dlho, pravdepodobne sedíte na stoličke a táto poloha znižuje prietok krvi do svalov, šliach alebo väzov vďaka tomu, že zostávate dlho v rovnakej polohe. Preto podľa kanálu Better Health Channel po niekoľkých hodinách práce na počítači pociťujete bolesť chrbta, krku, ramien a paží. K týmto bolestiam prispieva aj nesprávny dizajn kancelárie a nesprávne držanie tela.
Dlhé sedenie pred počítačom môže tiež viesť k problémom s nadváhou, poznamenáva Woman Globe. Tento návyk znižuje fyzickú aktivitu a rovnako ako pri sledovaní televízie, viac ako dve hodiny pred obrazovkou môžu byť faktorom priberania. Riziko sa zvyšuje, ak máte tendenciu jesť, keď sedíte za počítačom, najmä nezdravé jedlo.
Nielen počítače sú zdraviu nebezpečné. Nevýhodou notebookov je, že sú monitor a klávesnica umiestnené veľmi blízko seba, upozorňuje kanál Better Health Channel. Umiestnenie notebooku tak, aby bol vo vhodnej výške tak, aby netlačilo na oblasť krku a chrbta, môže spôsobiť, že si osvojíte nepríjemnú polohu ramien a paží. Ak však laptop umiestnite do výšky, ktorá nenúti vaše ruky a ramená dosiahnuť klávesnicu, pri pohľade na monitor sa môžu vyskytnúť problémy s krkom.
Počítače sa stali takmer nepostrádateľnými v našom každodennom živote a to okrem iného prispelo k zvýšeniu našej produktivity a efektívnosti na pracovisku. Ich nadmerné používanie však môže poškodiť naše zdravie. Negatívne účinky sa však dajú zmierniť, ak v určitých intervaloch ponúkame krátke prestávky mimo počítača, aby sme sa zobudili a aspoň trochu sa pohli.