Kŕmenie detí, veľká výzva rodičov - strach z matiek
Kŕmenie dieťaťa pre mňa bolo vždy veľkou výzvou a prešla som mnohými fázami. Ak sa spočiatku diverzifikácia zdala veľmi ťažká, potom som bol rád, že som mohol vyrobiť akékoľvek kombinácie jedál, ktoré som chcel. Asi po roku som mu bol schopný ponúknuť uspokojivé množstvo jedál a implicitne veľa výživných látok. Vtedy som si nerobila starosti, že neprijíma dostatok vitamínov a minerálov.
Bolo mi povedané, že to dám starým ľuďom, ak mám rok a všetko to zjem, ale rád som dal do mixéra špenát, brokolicu a avokádo, veľa zeleniny a veľa semená a celé zrná.
No, ale čo vidíš, vo veku asi jedného roka sa môj magnát zmenil na dieťa, ktorému som mohol dať akúkoľvek kombináciu, ktorú som považoval za vhodnú pre malého muža s osobnosťou, ktorý začal príliš veľa potravín, ktoré konzumoval, odmietať bolesť hlavy odo mňa.
Nastal teda čas, keď dieťa jedlo len to, čo mu chutí, a ja som sa začal trápiť myšlienkou, či si z toho, čo si vyberie, vezme potrebné živiny - vitamíny, minerály - pre jeho vek.
Prvým krokom bola zmena nášho stravovania, pretože chcel stále viac a viac toho, čo na nás videl. Nezdá sa mi normálne hovoriť dieťaťu, že nesmie jesť hranolky (je to len príklad) a vy pred ním jesť zemiaky. Vzdal som sa teda všetkého, čo som jej nemohol dať. A do našej stravy sme pridali produkty s vysokým výživovým príjmom. Sila príkladu je pri výchove dieťaťa nevyhnutná, či už hovoríme o výžive, alebo o čomkoľvek inom.
Vtedy som začal hľadať ďalšie informácie o vitamínoch a mineráloch. A tu je niekoľko dôležitých vecí, ktoré mi zostali:
Existujúce vitamíny sa delia na dve hlavné triedy: rozpustné v tukoch a rozpustné vo vode Vitamíny rozpustné v tukoch (rozpúšťajú sa v tukoch): A, D, E, K. Vitamíny rozpustné vo vode (rozpustite vo vode): komplex C, B.
Vitamíny rozpustné v tukoch sa môžu ukladať v tukových bunkách, takže telo si môže ukladať zásoby takýchto vitamínov až 6 mesiacov, takže ich môže podľa potreby využiť. V takom prípade si však treba dať pozor na nadbytok vitamínov, ktoré môžu telu ublížiť. Vo vode rozpustné môžu byť tiež uložené v bunkách, ale v menšom množstve. Nadbytok takýchto vitamínov sa vylučuje močom, takže v takom prípade existuje častejšie riziko ich nedostatku.
Pokiaľ ide o minerály, medzi najdôležitejšie, ktoré treba v prvých rokoch života dodržiavať, zostáva vápnik, fosfor, horčík a železo, tvrdia odborníci. Napísal som viac o potrebe vitamínov a minerálov tu.
Aké jedlo pripraviť?
Aby sme mohli sledovať rozmanitosť stravy dieťaťa, môžeme použiť veľmi užitočný nástroj, týždenný kalendár, v ktorom každý deň kontrolujeme hlavné druhy potravín, ktoré sa odporúčajú zahrnúť do stravy.
Môžeme tak ľahšie optimalizovať výživu dieťaťa tým, že skontrolujeme toľko druhov potravín za týždeň. A pri tejto príležitosti, keď si na tento proces vyhradíme 10 minút, môžeme pripraviť menu na budúci týždeň, veľmi mi to pomôže, najmä preto, že sa mi často zdá, že mi došli nápady.
Rozmýšľam, aké jedlá dať na stôl a podľa toho si vyberám aj jedlá, ktoré budem pripravovať.
Nikdy som nebol fanúšikom vitamínov - tabletiek užívaných bez rady lekára. Oveľa dôležitejšie sa mi zdá snažiť sa mať vyváženú stravu, ktorá obsahuje potrebné živiny, ako bežať do lekárne, aby som si vzal tubu s vitamínmi.
Viem, že v našom uponáhľanom živote a v tom, ako sme stále na úteku, nie je vôbec ľahké mať vyváženú stravu.
p) Mlieko v krmiveţvezmi deti
Jednou z základných potravín pre malé deti je mlieko. A to nehovorím len o dojčení, ktoré je nevyhnutné, hovorím aj o mlieku, ktoré dávame deťom neskôr, keď vyrastú, okolo 2-3-4-5 rokov. Oveľa viac.
Nedávno som objavil jogurty a mlieko 1Bio3 od spoločnosti Olympus. Mlieko 1Bio3 je organické, s obsahom 3,7 tuku a 21 minerálov a vitamínov pre deti. Zistil som, že Olympus zbiera organické mlieko používané na kvasinky a mlieko 1Bio3 z niekoľkých certifikovaných a autorizovaných ekologických fariem v oblastiach ako Brașov, Covasna, Mureș. A je tiež certifikovaný spoločnosťou Austria Bio.
Je dôležité si uvedomiť, že Olympus nenahrádza materské mlieko ani sušené mlieko. Môže to byť alternatíva, keď sa už rozhodneme dávať deťom z trhu kravské mlieko, pretože je bohaté na minerály a vitamíny a významne prispieva k príjmu výživných látok potrebných pre deti. A prečo nie, aj dospelí.
Mliečne výrobky Olympus 1Bio3 nájdete v obchodoch Mega Image, Cora, Auchan, Carrefour.
Dobre, to neznamená, že jedlo pre mňa stále nie je výzvou, najmä preto, že radšej veľa varím doma, aby som čo najviac vedela, čo dieťaťu dávam jesť a piť.
Som Alina a ďakujem, že ste prišli na môj blog. Ak chcete byť informovaní o tom, čo píšem, páči sa mi tu blogová stránka na Facebooku alebo sa prihláste na odber e-mailom. Stále na teba čakám. Veľa štastia! 🙂