Kŕmenie pre ubezpečenie Takto môžeme prestať jesť frustráciu
Niektorí ľudia sa snažia znížiť pocit strachu a neistoty jedením.
Večer vrece čipsov pred televízorom, čokoládová tyčinka, keď pracujete. Hlad vlastne nikdy nie je za tým, keď sa z frustrácie obrátime na rýchle občerstvenie a spol. Prečo to aj tak robíme a ako sa toho zbaviť.
Zamračené počasie, zlá nálada - to je miesto, kde čokoláda, hamburgery alebo čipsy prídu vhod. Po frustračnom jedle však zvyčajne nasleduje svedomie: Pretože je známe, že tieto kalorické bomby nie sú zdravé. Na druhej strane je rovnako dobré ako nemožné vyvinúť chute na mrkvu, kaleráb alebo jablká. Príroda zariadila ľudí tak, že sa inštinktívne chcú vykrmovať cukrom a tukom na zlé časy.
Jedlo sa stáva sedatívom
Malá útecha: Jedáci frustrácie nie sú sami. „Každý má tendenciu chcieť kompenzovať nudu alebo frustráciu,“ tvrdí psychológ a psychoterapeut Michael Schellberg z Hamburgu. To však neznamená, že si každý dopraje čokoládovú polevu. Medzi výrazne horšie alternatívy patrí alkohol a fajčenie.
Ako sa zbaviť frustrácie z jedenia
1. Dávka je rozhodujúca
Kto občas siahne po čokoláde alebo si kúpi hamburger, keď je frustrovaný alebo v strese, nemusí sa báť. "Dávka robí jed," hovorí odborník na výživu Uwe Knop z Hofheimu. Ak však často jete veľké množstvo, kým vám nebude zle, mali by ste sa dostať k podstate problému a v prípade potreby vyhľadať pomoc od psychoterapeuta.
Niektorí ľudia sa snažia znížiť pocit strachu a neistoty jedením. Toto premení jedlo na sedatívum. "Nie je hladom telo, ale duša," hovorí v skratke Maria Sanchez, alternatívny lekár pre psychoterapiu. Už niekoľko rokov organizuje semináre o emocionálnom stravovaní a tiež správy zo svojich vlastných skúseností.
Dlho sa trápila s jedením, dokonca si v noci po orgiách chodila behať. Cesta z tejto biedy: viac počúvajte svoje vlastné telo, venujte mu pozornosť a vedome sa téme venujte.
Ako sa naučiť znova počúvať svoje telo a vyhnúť sa útokom nezdravého stravovania, si môžete prečítať vo fotosérii vyššie.
Spaľovanie tukov: osem tipov proti jojo efektu
Diéta signalizuje telu núdzový stav - ak nebudete dávať pozor potom, staré kilogramy rýchlo získate späť. Dávame osem tipov, ako sa dá zabrániť jojo efektu po diéte.