Krokomer 10 000 krokov každý deň (zdravie a medicína, zdravie, šport)

Vážim 89 kg a som 173 vysoký a mužský. Pracujem v kancelárii a cez deň sa veľmi nehýbem. Moja strava je tiež zlá.

Preto som zmenil stravu na 7 dní, iba som pil vodu a jedol 3x denne. Dávam pozor, aby som neprijal viac ako 2200 kalórií za deň, tak som to aj vypočítal. To by bola moja základná požiadavka. Chcem schudnúť 6/7 kg. Okrem toho každý deň prejdem asi 15 000 krokov.

Je to dobré? alebo musim chodit viac je to dokonca potrebne? Rozumiem správne, že potom môžem odčítať kalórie, ktoré spálim pri behu od kalórií, ktoré som už zjedol a teoreticky by som ich mohol zjesť viac?

krokov

Dnes som zajtra a večer urobil toľko krokov. Aplikáciu som zapol, iba keď idem behať. Krokomer robí veľmi presné kroky a je prispôsobený mojej veľkosti atď.

7 odpovedí

Samotný beh nie je zlý, ale ani veľa dobrého neurobí. 10 000 súbojov denne pochádza z minulosti, bola to marketingová stratégia pre jeden z prvých krokomerov značky „Manpo-kei“. Pre vaše zdravie je dôležitejšie to, že každú chvíľu stimulujete svoje telo, inými slovami, stúpa vám pulz.

10 000 krokov je však určite lepších ako nič. Vždy spálite kalórie, aj keď spíte, čím viac cvičíte, tým viac spálite. Cvičením sa budujú svaly, ktoré potrebujú viac energie. viac svalov = vyššia bazálna látková premena (aj keď ochabnutá).

Pri chudnutí ide väčšinou o stravu, hľadajte recepty s nízkym obsahom sacharidov.