Krokové rodiny - kroky v aerobiku a step aerobiku

Kroky v aerobiku a step aerobiku

Základné kroky sú základom pre všetky choreografie aerobiku a step aerobiku. Všetky rozšírenia sú založené na týchto krokoch. Krokové aeróbne kroky je možné rozdeliť podľa ich dopadu na veľké a malé.

step

6 základných krokov

Push touch je krok, ktorý sa vykonáva z neutrálneho stojana. Noha sa nakrátko umiestni do požadovaného smeru a potom sa opäť odtiahne. Telesná hmotnosť spočíva na nosnej nohe.

Krokom zdvíhania je zdvíhanie kolena.

Marec znamená: chôdza na mieste.

S Step Touch sa podobne ako tanečný krok urobí krok jedným smerom. Oporná noha sa potiahne, noha sa krátko položí vedľa druhej (= dotyk) a potom sa vráti do starej polohy.

Skok jednej nohy, s opätovným pristátím na taluse, sa nazýva hop. Dvojnohý skok sa nazýva skok. Pristátie sa uskutočňuje v polohe viac ako na šírku ramien s prstami mierne otočenými smerom von.

Krok rodiny

Skupiny stupňov zahŕňajú varianty stupňov s rovnakou formou zaťaženia. Používajú sa na zabezpečenie prehľadu a organizácie všetkých krokov. Rozhodujúcimi vlastnosťami sú východisková poloha, posun hmotnosti, požadovaná fáza letu, presný pohyb kolenného a bedrového kĺbu a technika nakláňania nohy.

Drep

Drep je založený na push touch. Je to drep zo šírky ramien alebo širšieho postoja.

Z pľúc

Pľúca sú tiež založené na tlakovom dotyku. Pľúca sú krok dozadu a potom ohýbajú kolená, kým koleno nie je tesne nad podlahou. Predné koleno by malo byť kolmé na členok.

Kopanec

Patrí do rodiny výťahového stupňa. Skladá sa z dvoch čiastočných pohybov: Najskôr sa ohnuté koleno zdvihne do výšky bokov, potom sa natiahne dolná časť nohy a chodidlo. Pohyb späť do stojana sa vykonáva v opačnom poradí.