Krokové rodiny v aerobiku - SAFS; Blog BETA

Čo sú nevlastné rodiny?

Rodina krokov obsahuje niekoľko variantov krokov s rovnakou formou načítania. Na organizáciu rôznych krokov možno použiť krokové rodiny. Používajú sa na objasnenie krokov.

safs

To, ako sú radené rodiny krokov, závisí od nasledujúcich vlastností:

  • Východisková pozícia
  • Rozloženie hmotnosti
  • Pohyb bedier a kolien
  • Fáza letu
  • Technika valcovania nohy

Šesť základných krokov v aerobiku

V kroku aerobiku a aerobiku je šesť dôležitých základných krokov. Tieto tvoria základ pre všetky ďalšie kroky. Kroky sú rozdelené podľa dopadu.

V prípade malého nárazu zostáva jedna noha vždy v kontakte so zemou. Zatiaľ čo pri krokoch s vysokým nárazom obe nohy vždy na chvíľu stratia kontakt so zemou.

Zdvihnite krok
„Krok zdvihu“ je zdvihnutie kolena.

Marh
Krok „Pochod“ znamená kráčať po mieste.

Push Touh
„Push Touch“ sa vykonáva zo stoja. Jedno chodidlo vykonáva pohyb, druhé nesie váhu tela. Noha, ktorá sa má pohybovať, sa krátko položí a potom opäť vytiahne.

Krok dotyku
„Krokový dotyk“ pripomína tanečný krok, v ktorom sa urobí krok určitým smerom. Potom sa potiahne druhá noha a chodidlo sa položí vedľa druhej. Potom sa noha vráti do východiskovej polohy.

Hop
„Hop“ je skok jednej nohy s pristátím na talu.

Skoč
Na rozdiel od hopu je „skok“ dvojnohý skok. Pri pristávaní by mali byť končeky vašich chodidiel vytočené mierne smerom von a stojan by mal byť o niečo viac ako je šírka ramien.

Krokové rodiny na aerobiku

pľúca
Výpad je založený na Push Touch a je krokom späť s výpadom. Potom je koleno ohnuté, až kým nie je mierne nad podlahou. Predné koleno medzitým stojí kolmo nad kolenným kĺbom.

Drep
Drep je založený aj na push touch. Toto je drep so širokým postojom.

kopnúť
Kop patrí do rodiny výťahových schodov. Skladá sa z dvoch čiastkových pohybov. Ohnuté koleno sa zdvihne do výšky bokov, potom sa chodidlo a predkolenie narovnávajú. Ak sa chcete vrátiť späť do stavu, kroky sú obrátené.

Skoč
Zdvih S pomocou zdvihu sú skákacie pohyby doplnené o ďalšie pohyby, ako je zalomenie, natiahnutie alebo ohnutie nôh.

Dvojitý krok dotykom
S Double Step Touch sa kombinujú rôzne pohyby Step Touch. Tak vznikne pohyb podobný marcovému kroku.