Krokový tréning pre celé telo - zdravie CCM

Stepper je klasický fitness prístroj, pomocou ktorého môžete budovať svaly aj trénovať vytrvalosť. Steppery nájdete takmer v každej telocvični. Zariadenia pre domácnosť sa teraz dajú kúpiť aj lacno.

tréning

Stepper

Klasický steper simuluje lezenie po schodoch. Neustálym pohybom hore a dole trénuje hlavne lýtkové, stehenné a sedacie svaly. Pri pravidelnom tréningu si všimnete spevňujúci efekt, hlavne na zadku a stehnách. Stepper kombinuje vytrvalosť a svalový tréning a je preto tiež vhodnou metódou na chudnutie.

Okrem jednoduchých stepperov existujú takzvané steppery a otočné stepery, ktoré sa tiež hojdajú do strany. Týmto spôsobom sú do tréningu zahrnuté svaly na bokoch a chrbte. Steppery s ťažným lanom precvičujú aj hornú časť tela. Aby ste z týchto zariadení vyťažili maximum, mali by vám byť v telocvični zobrazené cviky zamerané na rôzne svalové skupiny. Väčšina štúdií teraz ponúka individuálne tréningové plány.

Spotreba kalórií

Pre koho je vhodný tréning na stepperi?

Pre koho nie je vhodný tréning na stepperi?

Aký je rozdiel medzi stepperom a crossovým trenažérom?

Zatiaľ čo pohyby na stepperi idú hore a dole, na crossovom trenažéri sú eliptické. S crossovým trenažérom sú ruky a chrbát precvičované dlhými kĺzavými pohybmi, zatiaľ čo steper trénuje hlavne nohy a spodok. Z dôvodu plynulých pohybov by ľudia s problémami s kĺbmi mali uprednostňovať crossový trenažér.

Tešíme sa na pár pekných slov ako poďakovanie.