Zumba - Merengue Moves

počty: 1-2

Pravou nohou urobte veľký výpadový krok doprava. Pokrčte kolená a zadok tlačte smerom k podlahe. Ruky pokrčte dopredu, pravú nohu vytiahnite nahor, späť do prvej polohy, počty: 3-4. Zmena stránky, Počty: 5-8

moves

Bočný drep

Stojte vzpriamene, nohy zatvorené. Ruky nechajte visieť vedľa tela

počet: 2

Opakujte pohyb na druhú stranu. Potom dvakrát doprava, počty: 3-4. Zamiešajte doľava, Počty: 5-8

„Que te mueve“ - pohyb

Pravou rukou urobte krok doprava zo stoja. Odpojte ľavú pätu od podlahy, vytočte koleno dovnútra. Držte obe paže ohnuté na úrovni ramien, lakte tlačte doľava, palec a prostredník spojte, Počet: 1

počet: 2

Ľavé chodidlo položte doprava, lakte smerujú k ramenám, predlaktia smerujú hore. Opakujte doprava, Účty: 3-4, dvakrát doľava, Počty: 5-8

"width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Marlies Dattler

Vráťte sa späť do stredu, dlane tlačte okolo seba

Beto Shuffle

Dajte nohy na šírku bokov. Pravú ruku dajte ohnutú doprava, vytočte dlaň hore. Ľavá ruka ťahá do ľavého boku, hornú časť tela otočte mierne doprava, Počet: 1

počet: 2

Krok opakujte na druhú stranu. Pochodujte na mieste, boky sa hojdajú s vami.

Merengue March

Zatvorte nohy v stoji. Telesnú váhu premiestnite na pravú nohu, pokrčte ľavé koleno a mierne kyvajte bokmi doprava. Ruky natiahnite do strany vo výške ramien. Pokrčte pravý lakeť, Počet (časové zvýraznenie): 1

choreografia

„Que te mueve“ (in: „Zumba Fitness Cardio Soundtrack“, približne 1 euro prostredníctvom iTunes); Trvanie: 5:08 minúty