Kroky k zdraviu a dlhovekosti

Prehľad

Aj keď by si niekto mohol myslieť, že o zdraví sa píše dosť, v skutočnosti sa čoraz viac chorých ľudí zameriava na choroby a menej na zdravie.

zdraviu

Príčin chorôb je čoraz viac: genetická, psycho-emocionálna, chemická atď. Existujú však aj spôsoby, ako byť zdraví: duševná rovnováha, personalizovaná diétna terapia (a nemyslím tým chudnutie), mobilná terapia atď.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Diétne odporúčania pre zdravie

Zdravie je možné udržať alebo získať späť iba použitím prírodných produktov v strave - semená, obilniny, zelenina, ovocie, korenie. Ak sú tieto potraviny správne vybrané a kombinované, môžu poskytnúť telu vitamíny a minerály potrebné pre optimálny vývoj biochemických procesov na bunkovej úrovni a tiež priaznivý príjem energie.

Navyše, ak sa zameriame na akt prehltnutia, ak pošleme telu správu, že nám na ňom záleží a čo ponúkame ako jedlo, výhody budú ešte väčšie.

Ako odporúčanie existujú odborníci, ktorí naznačujú, že môžu existovať dni, keď jeme iba zeleninu, dni, kedy používame iba obilniny atď. V ideálnom prípade by sme sa mali naučiť kombinovať farby, chute, príchute atď. aby sa zabránilo možným „vedľajším účinkom“, ako sú: plynatosť brucha (nadúvanie), pálenie záhy, poruchy prechodu atď.


Aby sme si mohli vychutnať „železné“ zdravie, môžeme konzumovať:

  • semená - tekvica, slnečnica, ľan atď. - NEPRESNE;
  • zelenina - mrkva, cibuľa, karfiol, zeler, brokolica, hrášok, tekvica, baklažán, paprika, uhorky, kapusta, repa; jablká, banány, kandizované ovocie (hrozienka, marhule, slivky atď.), citrusové plody (príležitostne), čerešne, jahody, broskyne, hrušky atď .;
  • korenie - bazalka, tymian, majoránka, zázvor, chren, oregano, šalvia, mäta atď .;
  • obilniny - varená kukurica, ryža atď.;
  • ďalšie prírodné produkty - med, peľ (ak nie je alergický), lieskové orechy, vlašské orechy atď.

Kroky potrebné na ceste k dlhovekosti

Ak chceme byť zdraví do vysokého veku, môžeme postupovať podľa týchto krokov:

  • prebudenie ráno, keď vyjde slnko;
  • POMALÉ cvičenie;
  • primeraná hydratácia - ovocné džúsy, sójové mlieko, čaje atď .;
  • pracovný čas - 8 hodín;
  • jednoduché jedlá v stanovených hodinách, pozostávajúce hlavne zo surových jedál;
  • INTENZÍVNE športy v druhej polovici dňa;
  • obmedzenie času vyhradeného na sledovanie televízie, počítača atď .;
  • odpočinok (spánok) - 6-8 hodín.

Samozrejme, existuje oveľa viac aspektov, z ktorých väčšina musí byť prispôsobená jednotlivým osobitostiam. Tak ako existuje „cesta“ k chorobe, tak možno nájsť cestu k uzdraveniu, je tento proces najčastejšie reverzibilný. Je na nás, aby sme zmenili smer.

Chceme okamžité uspokojenie (nadmerne spracované potraviny, nadmerne rafinované atď.) S cenou neskoršej úzkosti, bolesti a výčitiek? To je otázka, na ktorú si každý z nás môže odpovedať zakaždým sám.

,Naučte sa mať kontrolu nad svojím životom a ukážte svetu, že ste skutočne ZDRAVÍ! “- Norman Walker.