Kroky za deň - fórum

Diskutujte o 10 000 krokoch denne Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, dnes som dostal krokomer a preto som zistil, že sa to odporúča robiť. ako dospelý človek prejde 10 000 krokov denne. No ja by som

10 000 krokov denne

Ahojte všetci, dnes som dostal ako krokomer krokomer a preto som zistil, že sa to odporúča. ako dospelý človek prejde 10 000 krokov denne.

Teraz by ma zaujímalo:
Robí to niekto z vás? Koľko krokov podniknete za deň? Čo ti to prinieslo?

AW: 10 000 krokov denne

To je iné.
V niektoré dni sa dostanem na 7 000 - 8 000, kde takmer nič neurobím, v iné dni sa ľahko dostanem na svojich 20 000 - 22 000.

Čo to prináša? Áno, ešte raz, raz menej pohybu.

AW: 10 000 krokov denne

Môj kočík tiež stanovil 10 000 krokov ako denný cieľ .
Pre mňa osobne je to príliš veľa. Dokázal som to iba v dňoch, keď som robil hodiny ako step aerobik, boj alebo Zumba, kde sa veľa pohybujete. a aj to niekedy veľmi ťažko.
Potom som nastavil cieľ na 7500 a nie vždy to zvládnem

Ale všeobecne som lenivý behať a v niektorých mojich športových jednotkách sa kroky nepočítajú (spinning, crossový tréner) alebo takmer žiadne kroky (silový tréning, telesná pumpa). Ak však naozaj chcete a naplánujete si deň, aby ste skutočne vykonali týchto 10 000 krokov, môžete to urobiť napríklad tak, že necháte častejšie zaparkované auto alebo vystúpite o jednu stanicu skôr a zvyšok cesty prejdete pešo, alebo dlhé prechádzky alebo alebo alebo.

Všeobecne si myslím, že je dobré, keď sa snažíte dodržať denné minimum. Až vďaka Bodybuggu som si všimol, že sa v každodennom živote pohybujem príliš málo (v niektorých dňoch to bolo iba medzi 1 000 a 1 500 krokmi), a teraz sa tiež snažím začleniť viac krokov do každodenného života. Ale od tých 10 000 som stále na míle vzdialený.

Dúfam, že to pomôže

AW: 10 000 krokov denne

To je iné.
Niektoré dni prídem 7000-8000, kde takmer nič nerobím, v iné dni sa ľahko dostanem na svojich 20 000 - 22 000.

Čo to prináša? Áno, ešte raz, raz menej pohybu.

7 000 - 8 000 je pre mňa deň, v ktorom veľa robím.
20 000 krokov. ako to funguje? maratón?

AW: 10 000 krokov denne

Nie, úplne nie.
Musíte mať na pamäti, že tieto sumy som dosiahol, keď som pracoval v reštaurácii & pretože som mal dlhšie povinnosti.

Ale keď sa teraz pozriem na svoje BB, som už na 9667 schodoch . ale spal som do 10, potom som si fičal a potom už len 1 hodina silového tréningu a celkovo 40 minút na bežiacom páse voľne tlmených.
niečo sa spojí rýchlo

AW: 10 000 krokov denne

Nie, úplne nie.
Musíte mať na pamäti, že tieto sumy som dosiahol, keď som pracoval v reštaurácii & pretože som mal dlhšie povinnosti.

Tak tak. leňošenie by som si prial, aby to fungovalo aj pre mňa.
Ale v poriadku, ak pravidelne beháte (alebo „chodíte ľahko“ na bežiacom páse), potom môžete ľahšie urobiť toľko krokov za deň.
Zo zdravotných dôvodov som z programu vyradil jogging, bežecký pás a pod. (Zápal v nohe v dôsledku nadmerného namáhania - nechcel som si to pripustiť, ale na niektoré športy som príliš ťažký) a nahradil som to plávaním, prívlačou, cykloturistikou atď. . zvyčajne neurobíš toľko krokov
A len v každodennom živote - bez športu - neviem, ako prejsť 10 000 krokov, pokiaľ neprechádzam do práce 4 kilometre. pffffffff. Áno presne!

AW: 10 000 krokov denne

Juhuu. Mám už 8 500 krokov, ok, za to som tiež musel ísť do supermarketu skôr, ako aby som to po práci pohodlne zvládal autom, ale tiež to má za cieľ jednoducho začleniť viac pohybu do každodenného života

AW: 10 000 krokov denne

Nie, nie jednoduchšie, ale namáhavejšie

No, čo je na tom také smiešne? To je úplne bezproblémová vzdialenosť a bol by dobrý nápad, ak si (zatiaľ) neprajete behať.

Potom je všetko v poriadku, znie to perfektne. To by pri 10 000 krokoch malo byť referenčným bodom pre úplný nedostatok pohybu. Ak sa venujete iným (zmysluplným) športom s aspoň malou námahou, ako ich nazývate vyššie, nepotrebujete ďalší krokový program.

AW: 10 000 krokov denne

Toto je imho správna cesta. My 95% geneticky požehnaní nie sme schopní dlho vydržať. V každodennom živote by bolo optimálnych priemerne 5 000 krokov denne (2 - 3 kilometre). Denné 10 000 krokov je nereálnych. Sú jednoducho chvíle, keď nemáte čas alebo fyzickú kondíciu, aby ste vždy prešli 5 kilometrov. Našiel som spôsob, ako integrovať chôdzu do môjho každodenného života, a urobil som z toho metódu. Takže som schudla 37 kíl a držím si to roky, aj keď jem, čo chcem. Cestoviny, koláče, sendviče, čokoláda. Už žiadne diéty, žiadne JOJO. Jednoducho zmenené stravovacie správanie: To fungovalo.

AW: 10 000 krokov denne

Ale myslím si, že o tom to je: zmeniť svoje spôsoby/správanie tak, aby človek prešiel 10 000 krokmi. Ak by ste to dokázali tak ľahko bez zmeny návykov, nepotrebovali by ste krokomer.

AW: 10 000 krokov denne

Správne. Ľudia, ktorí majú tendenciu sa menej pohybovať, sa pozrú, koľko toho s krokomerom v skutočnosti robia, a majú prvú informáciu, na ktorej môžu pracovať. Odteraz to nemusí byť 10 000 krokov. Môžete sa zdokonaľovať.

Nemyslím si, že 4 km pešo je vôbec zlé, aj keď radšej jazdím na bicykli

AW: 10 000 krokov denne

No už roky to robím celkom úspešne. A predtým som nedokázal behať desaťročia (10 000 je už tomuto športu blízkych). Prečo? 10 000 krokov (5 kilometrov) je veľa, ak to musí byť denne. Mám dni, keď chodím 12000, 13000 a 17000 a niekedy aj viac. Ale tí, ktorí majú 1 200. Takže to, čo každý deň pokeca, je chromé každý deň. Je to asi priemer. Rovnako ako na diaľnici: 130 km/h nie je maximálna rýchlosť 130. Ďalšia dopravná zápcha to dokazuje. Auto je neutrálne voči prasiatkam. Ak ho naplníte palivom, jazdí. To pre nás neplatí geneticky požehnane. Neodchádzame len preto, že boli naliate kalórie. Sme prasacie psy. Len čo sa to „stane príliš veľa“ a „musí sa to urobiť“, proporcionálne sa zvyšuje riziko, že to necháme zostať. (Inak by na svete nebolo 1,5 miliardy ľudí s nadváhou). * A potom ste tam, kde som „ne“ behom pribral až 130 kíl. V podvedomí som bežal, tak som jedol, akoby som bežal. V skutočnosti som išiel iba k televíznemu gauču a niekedy späť do kuchyne, keď mi došlo čokoláda.

Zmenil Emerald Wind (1. 8. 2012 o 20:10)

AW: 10 000 krokov denne

Keď vidím, koľko ľudí používa výťah, nečudujem sa, že je ťažké prejsť 10 000 krokov
Vždy sa cítite divne, keď to každý kolega pri dverách na príslušnom poschodí poslušne drží. a prechádzam okolo nej
Nerád jazdím na bicykli, pohybová postupnosť pri chôdzi mi pripadá oveľa prirodzenejšia a relaxačnejšia, takže rád behám/pešiu turistiku.

AW: 10 000 krokov denne

Ahoj,
Bohužiaľ som vám nemohol poslať PM, ale chcel som sa opýtať, či mi môžete vysvetliť, ako presne to fungovalo s tými 37 kg.
lg, irene2

AW: 10 000 krokov denne

Ahoj Irene
Toto je bohužiaľ iba doska s obmedzeniami. Ani neviem, čo moje príspevky dostanú a čo a kde dostanem. Pre svoju svojpomocnú organizáciu som použil skutočný CMS.

K vašej otázke: Bohužiaľ nemôžem povedať niekoľkými slovami, ak by to bolo také ľahké, geneticky požehnaní by sme problém obezity vyriešili už dávno. Aj tak sa snažím. welowa znamená chudnutie pri chôdzi. Chudnite postupne. Takže postupne a pomaly. Napísal som k tomu knihu Kindle, stojí len 2,60. Je v tom oveľa viac, ako tu samozrejme dokážem napísať. Myslím si, že je to finančne opodstatnené. Je to rozhodovací základ pre to, či chcete vypadnúť z jedálnička a vytrhnutia potravy alebo či ešte nie ste pripravení.

Napriek tomu, pretože nota stále znie ako reklama, napriek tomu, že je to len 2,60, odporúčam knihu Dr. Frank: Povolenie k jedlu. Ak ste to prečítali, chápete, najmä keď starnete, čo sa stane s každým, že pri diétach jednoducho nemáte šancu schudnúť.

Každý sa musí niekedy rozhodnúť. Nechám sa prejsť dlhou cestou alebo znova pôjdem na diétu, keď v lete prepadnem panike a chcem sa dostať do bikín svojej dospievajúcej dcéry.

Ak budete pokračovať v diéte a v JOYO, nemôžete presvedčiť svoje podvedomie, že si už nemusí vytvárať rezervy na núdzové situácie. A to si v ďalšej fáze stresu v živote vyberá strašnú daň. Potom prichádza nekontrolovateľná chamtivosť na maškrty a pokrývky. Ak vaše podvedomie zje vášho priateľa, táto chuť do jedla ustúpi skôr, ako znova prekročíte svoju počiatočnú váhu. Na pomoc prichádza komunita svojpomoc. Preto klesá postupne a nie - ako pri diétach - hore krok za krokom.
Za tie roky som pribral 2 libry (až 130 libier) ročne. To si pri diétach všimnete, až keď si robíte štatistiku. Mnoho rokov som pracoval ako supervízor na sviatkoch stravovania na Univerzitnej klinike vo Viedni, a preto mám k psychologickej stránke úplne iný prístup. Pretože som to s deťmi prežívala oveľa dramatickejšie. Tento efekt JOJO-Plus, ktorý ma vyniesol na 130 kíl, som jednoducho otočil. Toto je hanba! ako hovoríme vo Viedni. (Trvalo však viac ako 15 rokov, kým sme prišli na to, ako na to.)

Rovnako aj potravinársky priemysel. Spoločnosť Nestle napr. zamestnáva okolo 300 ľudí v laboratóriu potravinárskeho dizajnu. Majú iba jednu úlohu: navrhnúť všetky výrobky tak, aby ešte lepšie praskali, kĺzali po nich ešte jemnejšie a chutili ešte sladšie, a preto vás chcú viac. Cieľom je predať viac. To isté platí pre spoločnosti Kraft, Ferrero, Unilever, MacDonalds, Coca Cola atď., Atď. Na druhej strane naše gény, ktoré sú milióny rokov prispôsobené zimnému prežitiu, nemajú šancu. Preto nevidím riešenie v zmene stravovania, ale v zmene správania. Pokiaľ je strava inteligentne upravená. Jednoducho si tortu alebo zmrzlinu pripravujte častejšie sami a nie vždy kupujte hotovú. Prírodný jogurt s dobrým obsahom tuku, hotová stévia: žiadne svetlo, žiadna nula, žiaden hotový jogurt, pretože tam môžu byť „nebezpeční“ hladáci. Fruktóza, sacharóza, dextróza, inulín a mnoho ďalších cukrov a tiež glutamát pod rôznymi názvami.

Prepáčte za nejaké preklepy, ale teraz nemám čas na korektúry. Dúfam, že to aj tak trochu pomôže.
vlkgang

Zmenené používateľom welowa (07.08.2012 o 12:43)