Kruhový tréning vo fitnes parku - vaše fitnes štúdio č
Podľa odhadov odborníkov na zdravie je 70% všetkých chorôb spôsobených nedostatkom pohybu. Viac ako 80% populácie tvrdí, že malo problémy s chrbticou alebo nimi v súčasnosti trpí.
Od 30 rokov sa výkonnosť ľudských svalov každým rokom znižuje. Odvíjanie rovnakých pohybov znova a znova, nesprávna poloha v sede a nedostatok špecifického zdravotného tréningu túto degradáciu ešte viac umocňujú.
Cielený posilňovací tréning môže znížiť prvé účinky nesprávnych záťaží, ako je skrátenie svalov, napätie a zníženie výkonu. Na to nevyhnutne nepotrebujete špeciálne školenie, ale niečo veľmi všeobecné. Telo má schopnosť kompenzovať slabosti, ktoré vznikli nesprávnym stresom.
Na ploche päť krát desať metrov ponúka tréning v okruhu možnosť uskutočniť náročný a efektívny tréning všetkých hlavných svalových skupín za menej ako 20 minút. Výcvikový kruh vo fitnes parku ponúka tréning celého tela so systémom čipových kariet. Posilňovacie jednotky sú kombinované s vytrvalostnými jednotkami pre kardiovaskulárny systém s cieľom stimulovať svaly a kardiovaskulárny systém a posilniť celý organizmus.
Každý cvičiaci dostane samostatnú čipovú kartu naprogramovanú podľa nastavenia tela pre tréningový kruh vo fitnes parku. Manipulácia je detská hra, zariadenia sa prispôsobujú jednotlivcovi. Zabráni sa tak chybám, ako je nesprávne nastavenie sedadla alebo páky, nadmerné hmotnosti, nesprávna rýchlosť pohybu alebo sekvencie pohybu.
Kľúčovým čarovným slovom je pravidelne a znamená trénovať aspoň raz týždenne - najlepšie celý život.
Existuje možnosť, že úspešnosť tréningu je 15-krát rýchlejšia ako pri konvenčnom tréningu: Všetky úpravy závisia od stupňa únavy, a teda od času na zotavenie. Čím dlhší je čas regenerácie, tým väčšia je úspešnosť.
Ako to funguje?
To je presne miesto, kde prichádza náš nový okruh fitnes parkom.
Výdrž sa trénuje dvakrát. Raz globálne (kardiovaskulárny systém, t. J. Srdce, pľúca, cievy) a raz lokálne (ruky, nohy, chrbát, žalúdok atď. - plus pozitívne účinky na svaly, kostru a spojivové tkanivo!). Pri výbere prístrojov sa brali do úvahy všetky bezpečnostné systémy chrbtice. Cvičenie je kratšie, pretože prístroje pracujú sústredne a výstredne, to znamená, že sval je namáhaný dvakrát. Toto dobre navrhnuté základné školenie je mimoriadne efektívne. Frekvencia tréningu: 2x za 10 dní!
K dispozícii sú nasledujúce možnosti kombinácie: Kolo v okruhu trvá iba 17 minút, potom môžete absolvovať kurz alebo vytrvalostný tréning. Alebo sa v kruhu urobia 2 kolá - podľa nálady. Metabolizmus je teda vždy 15-krát dlhší ako pri konvenčnom vytrvalostnom tréningu a je tiež zábavný - za predpokladu, že v okruhu skutočne idete na svoje osobné limity. Je to veľmi ľahké: sledujete vodný stĺp v strede cvičnej krajiny - 1 minúta bublania znamená: tréning bez prestávky. 30 sekúnd nečinnosti znamená: zmeniť zariadenie. Cvičíte 4 minúty na kardio prístrojoch. Koncentrácia a rýchla výmena výstroja zvyšujú zábavu z tréningu.