Krvná skupina ako základ pre stravovací plán

V Hollywoode zúri Dukanova diéta. Giselle Bündchen a Jennifer Lopez ich vyskúšali a sú o tom presvedčené. Normálny Nemec si myslí, že čo dobre padne v Hollywoode, musí dobre fungovať aj pre mňa. Dukanova diéta je strava bez namáhavého tréningu a obdobia hladovania. Funguje na princípe času a je rozdelený do rôznych fáz.

základ

Ako funguje diéta Pierra Dukana

Dukanova diéta je pomenovaná po francúzskom Dr. Pod menom Pierre Dukan. Vynašiel túto výživovú metódu. Je rozdelená do 4 fáz a mala by byť vybavená prírodnými bielkovinami a ľahkým cvičením pre trvalé chudnutie. Na dosiahnutie trvalého zoštíhľujúceho účinku musí užívateľ dodržiavať trojmesačnú základnú stravu. Počas tejto doby je pridelený jeden deň v týždni, ktorý je na programe dňa s vysokým obsahom bielkovín a chudej stravy. Okrem toho Dr. Dukan pravidelné cvičenie. V takzvanej fáze útoku, ktorá trvá jeden až 10 dní, sa navrhuje iba strava s vysokým obsahom bielkovín. V druhej fáze, ktorá trvá až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti, je zelenina úplnou a konečnou zložkou stravy. Fáza konsolidácie trvá 10 dní na kilogram stratené zo stravy. Bojuje sa o to, aby nedošlo k jojo efektu a v neposlednom rade nasledovala fáza udržania hmotnosti. Táto fáza by sa mala udržiavať tak, aby požadovaná hmotnosť neklesla do diaľky.