Krvná skupina Diéta 0

Ľudia s krvnou skupinou 0 mliečne výrobky a
obilniny, rovnako ako väčšina ostatných krvných skupín, pretože ich systém
tráviaci trakt sa na tieto potraviny úplne neprispôsobil.

Faktory chudnutia

Pri dodržaní diéty s krvnou skupinou 0 budete chudnúť redukciou
konzumácia obilnín, chleba a zeleniny.

Faktor prírastku hmotnosti pre ľudí s krvnou skupinou 0 je
lepok. Lepok sa nachádza v pšeničných klíčkoch a vo všetkých výrobkoch z nich
pšenica. Pôsobí na metabolizmus, namiesto toho, aby vás udržal pružných a
v hyperenergetickom stave zasahuje do efektívneho používania
kalórie a inhibuje metabolizmus inzulínu. Môže mať rovnaké účinky
spotreba kukurice. Kukurica ale nemá taký vplyv ako pšenica
váha tých, ktorí majú krvnú skupinu 0.

Ďalšie faktory, ktoré prispievajú k priberaniu na váhe u ľudí s krvnou skupinou
Existujú určité druhy fazule a zeleniny. Šošovka a veľká fazuľa obsahujú
lektíny, ktoré sa ukladajú vo svalových tkanivách, vďaka čomu sú zásaditejšie a viac
lenivý vo fyzických činnostiach.

Ľudia s krvnou skupinou 0 sú pružnejší, pokiaľ ide o tkanivá
Svaly sa nachádzajú v stave miernej metabolickej acidózy. V tomto stave
kalórie sa spaľujú rýchlejšie.

Ďalším faktorom prírastku hmotnosti u ľudí s krvnou skupinou 0 je
súvisiace s reguláciou štítnej žľazy. Ľudia s krvnou skupinou 0 mávajú skôr
nízka hladina hormónov štítnej žľazy. Tento stav sa nazýva hypotyreóza
vyrába pri absencii výroby jódu. Príznaky nedostatku jódu vedú k zvýšeniu
hmotnosť, zadržiavanie tekutín, zníženie svalovej hmoty a únava.

Potraviny podporujúce prírastok hmotnosti sú: pšeničný lepok,
kukurica, fazuľa, šošovica, horčica, kapusta, ružičkový kel, karfiol.

Potraviny podporujúce chudnutie: morské plody, soľ
jód, červené mäso, brokolica, špenát, repa, pečeň.

Potravinové odporúčania

Odporúčané jedlá:

• Chudé mäso: hovädzie, ovčie, teľacie, jelenie.
  
• Ryby: pstruh, losos, sleď, treska, makrela.
  
• Mliečne výrobky: vajcia, syr, jogurt, mlieko (v malom množstve)
  
• Rastlinné oleje: ľan, olivy.
  
• Tekvicové orechy a semiačka.
  
• Zelenina: hrášok, púpava, cesnak, chren, červená cibuľa, kel,
  cvikla, červená paprika, špenát, petržlen, reďkovka, paštrnák.
  
• Ovocie: slivky a figy.
  
• Šťavy: čierne čerešne, ananás, sušené slivky.
  
• Korenie a korenie: kari, petržlen, červená paprika, šafran.
  
• Čaje: púpava, šípka, mäta, vápno, vole.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

• Šunka, rebrá, bravčové mäso.
  
• Ryba v slanom náleve, chobotnica.
  
• Jogurt, šľahané mlieko, zmrzlina, tvaroh, parmezán, syr
  roztavený.
  
• Kukuričný, arašidový olej.
  
• Arašidy, arašidové maslo, pistácie, mak.
  
• Šošovka, fazuľa.
  
• Kukuričné ​​lupienky, múka a ovsené otruby, kombinované obilniny.
  
• Pšeničná múka, ovsená múka, klíčená pšeničná múka.
  
• Baklažán, kukurica, avokádo, olivy, šampiňóny.
  
• Kokosové orechy, pomaranče, jahody, černice.
  
• Šťava z jablka, pomaranča a jablčného muštu.
  
• Korenie a korenie: kapary, korenie, ocot, škorica, muškátový oriešok,
  kečup, majonéza, murivo.
  
• Čaj z aloe, kukuričný hodváb, rebarbora

Príklad možnosti ponuky 1

• 2 plátky toastu s maslom (odstredené)
  
• 1 šálka zeleninovej šťavy
  
• 1 banán
  
• zelený čaj alebo bylinkový čaj

• 180g chudého hovädzieho steaku
  
• špenátový šalát
  
• 1 jablko alebo šálka ananásu
  
• čistá voda alebo bylinkový čaj

OLOVRANT

• Plátky mrkvy, zeleru alebo ovocia
  
• zelený čaj alebo bylinkový čaj

• Pečený artičok s citrónovou šťavou
  
• 1 sladký zemiak
  
• čerstvé miešané ovocie - kivi, hrozno, broskyne
  
• voda alebo bylinkový čaj

Príklad možnosti ponuky 2

RAŇAJKY

• 2 krajce chleba s maslom alebo medom
  
• 1 alebo varené
  
• 1 trstinový ananásový džús
  
• zelený čaj alebo bylinkový čaj

• Kurací šalát - plátky kuracích pŕs, zeleninová majonéza, zelenina
  
• 1 plátok ražného chleba
  
• 2 čerstvé alebo sušené slivky
  
• voda alebo čaj

OLOVRANT

• Tekvicové semiačka, orechy, figy, datle alebo sušené slivky

• Grilovaná ryba
  
• Zelený fazuľový šalát s citrónovou šťavou
  
• Zelený čaj alebo bylinkový čaj

Príklad možnosti ponuky 3

RAŇAJKY

• Expandovaná ryža so sójovým mliekom
  
• 1 alebo varené
  
• 1 trstinový ananásový džús
  
• zelený čaj alebo bylinkový čaj

• 120 - 180 g paštéty
  
• Rozmanitý zelený šalát: šalát, petržlen, červená cibuľa, uhorka,
  mrkva.
  
• Voda alebo bylinkový čaj

OLOVRANT

• Zeleninové plátky: mrkva, zeler.
  
• Voda alebo bylinkový čaj

• Grilovaná ryba so smaženou zeleninou
  
• Hnedá ryža s trochou masla
  
• Bylinkový čaj

---