Krvný tlak a nadváha Profesionálny krvný tlak
Aj keď zvyčajne nie je dôvod na nízky krvný tlak - v niektorých prípadoch je možným dôvodom nedostatok tekutín - pre vysoký krvný tlak existuje niekoľko možných dôvodov. Medzi ne patrí nedostatok pohybu, stres, nedostatok soli, konzumácia alkoholu a predovšetkým nadváha.
Normálna priemerná hodnota krvného tlaku u dospelého človeka je približne 120: 80 RR (RR znamená Riva-Rocci). Jednotka, v ktorej sa meria krvný tlak, bola pomenovaná po talianskom lekárovi Scipione Riva-Rocci, ktorý bol vôbec prvým človekom, ktorý vyvinul ortuťový tlakomer. Krvný tlak však môže byť príliš nízky aj príliš vysoký. Príliš nízky krvný tlak sa označuje ako „hypotenzia“, vysoký krvný tlak sa v medicíne označuje ako „hypertenzia“.
Ak je krvný tlak nad 160/95 mm Hg, musí sa pacient liečiť, pretože inak môže hypertenzia viesť k vážnym následným poškodeniam, ako je artérioskleróza, mŕtvica, zlyhanie srdca alebo zmeny sietnice oka. Vysoký krvný tlak prináša príznaky ako bolesť hlavy, zvonenie v ušiach, závraty alebo začervenanie tváre.
Diéta je často dobrým východiskovým bodom na zníženie krvného tlaku
Krvný tlak je možné normalizovať alebo stabilizovať špeciálnymi liekmi, ale vo väčšine prípadov sa odporúča vyhnúť sa rizikovým faktorom. Ovplyvnení ľudia môžu niečo urobiť sami zmenou stravovania.
Odporúča sa najmä ovocie a zelenina, pretože tieto potraviny sú bohaté na vlákninu, takže stimulujú trávenie, rýchlo vás zasýtia a viažu a odstraňujú škodlivé látky, ako je nadbytočný cholesterol. Ovocie a zelenina navyše obsahujú málo soli, a preto nemôžu na krčnej tepne dochádzať k extrémnym usadeninám.
Ovocie a zelenina na oplátku obsahujú veľa minerálov, ako je draslík a horčík, ako aj sekundárne rastlinné látky, ktoré sú pre telo dôležité. Tieto majú antioxidačný účinok, posilňujú imunitný systém a súčasne znižujú hladinu cholesterolu, čím sa výrazne znižuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku a postihnutých pacientov je možné časom vyliečiť.
Pravidlo: Všetko, čo nás vedie k nadváhe, tiež zvyšuje krvný tlak
Ďalšími výživovými opatreniami, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu a tým aj krvný tlak, sú vedomé zaobchádzanie s mäsom alebo vyhýbanie sa mu a príprava jedál bez tuku. Postihnutým sa tiež odporúča, aby sa zdržali alkoholu a cigariet, pretože sa preukázalo, že tieto legálne drogy zvyšujú krvný tlak.
Záver
Obezita a krvný tlak často súvisia. Najmä ak je dotknutá osoba už v slávnom „strednom veku“. Mladšie telá môžu zvyčajne kompenzovať tlak spôsobený nesprávnou stravou a vysokým množstvom tuku. Ale ak dosiahnete hranicu 40 alebo 50 rokov, zvyčajne môžete vidieť účinky na váš dobrý monitor krvného tlaku. Ako pravidlo možno predpokladať, že prírastok hmotnosti o 10 kg zvyšuje krvný tlak o 3 mmHg systolický a 2,3 mmHg diastolický. Tomu sa dá zabrániť pomocou vyššie opísanej zdravej výživy.
Na meranie krvného tlaku odporúčame kúpiť vysoko kvalitný merací prístroj od spoločnosti Blutdruckprofi-online. Nie vždy musia byť drahé. Rozhliadnite sa tu: