Tipy a triky, ako si užívať život, chudnúť

Dobre, dobre, viem, že pre veľa ľudí nie je chudnutie práve najpríjemnejšia vec, ktorú musia urobiť, niekedy to môže byť poriadna fuška. Poznám prípady ľudí, vrátane mňa, ktorí odmietli ísť na určité večierky, pretože chceli schudnúť (vynechal som pár grilovačiek s priateľmi, stále to ľutujem) a báli sa, že by sa tieto večierky nebláznite a nekontrolovateľne nejedzte ani nekonzumujte väčšie množstvo alkoholu. Našiel som však niekoľko spôsobov, ako si proces chudnutia oveľa spríjemniť.

Prvá vec, je však nesmierne dôležité, aby sme naše stravovacie potešenie robili s mierou. Mnohokrát som hovoril, že nesmieme mať pruhovanú stravu, musí byť vyvážená, spestrená a musí nám robiť radosť. Ak teda jeme 6 dní zdravo, bez nadmerného množstva tuku a bez spracovaného cukru, je úplne v poriadku, ak si 7. deň pochutnáme na jedle podľa našich predstáv (koláč, výrobok rýchleho občerstvenia, druh mäsa s viac tuku atď.)

Vďaka tejto metóde sa chudnutie stane oveľa príjemnejším, proces nebude ovplyvnený, ak tak urobíme a čo sa nám niekedy páči, ale aby sme ho nezneužívali.

Druhá vec, problém alkoholu. Áno, viem, alkohol má veľa kalórií, najmä v kombinácii s inými sladkými a kyslými nápojmi. Hovoríme o klasike: whisky a cole, vodka s jablkovým džúsom, náš klasický spritz alebo rum s colou. Ako si môžeme vychutnať tieto likéry a nevynechať koňa z hľadiska kalórií? Nič jednoduchšie, o množstvá sa staráme my. Víno má niekde okolo 82 kcal na sto gramov a ďalšie tri sú medzi 230 a 250 kcal. A v kombinácii s ostatnými sladko-kyslými nápojmi existujú dve možnosti: buď použijeme nápoje nulového typu (Cola zero a zvyšok), alebo môžeme piť suché, najmä pokiaľ ide o víno alebo rum.

Nie, nepodporujem konzumáciu alkoholu, ale je to súčasť nášho života, je to príležitosť na socializáciu a relaxáciu a pri moderovaní nevidím, v čom by bol problém.

Po tretie, a možno najdôležitejšie je, že sa vzdal viery „prestaňte jesť po 6. hodine“. Nehovorím, že teraz mám jesť a potom ísť spať, preč odo mňa tento nápad, ale musíš prispôsobiť svoj jedálniček podľa svojho rozvrhu na zvyšok dňa. Napríklad minulý rok som mal 3 hlavné jedlá denne (občerstvenie bolo k dispozícii iba vtedy, ak som cítil potrebu) a posledné bolo zvyčajne okolo 20:00, keďže môj spánok začal niekde okolo 23:00, a podarilo sa mi schudnúť jedením po 18:00.

Myšlienkou, ktorú tu chcem povedať, je, že výživa by sa mala riadiť vašim denným harmonogramom, a nie naopak.

To sú hlavné problémy, ktoré som si všimol, s ktorými sa ľudia stretávajú, keď prechádzajú obdobím chudnutia, problémy, ktorým som tiež čelil, problémy, ktoré som mohol prekonať len tým, že som sa informoval. A tak prichádzam k dvom myšlienkam, ktoré som chcel povedať, je dôležité informovať sa úplne o všetkom, čo robíme, a musíme si užívať život bez prílišného prehnanosti (trochu klišé, viem, ale nemohol som povedať inak) ).

RĂZVAN-IONUŢ GREU, redaktor Dní a nocí

MICHAEL CLARK, tanečník z iného sveta

Prostredníctvom videa s názvom Ashes to Ashes vzkriesil David Bowie v roku 1980 majora Toma, jeho astronauta, ktorý vstúpil do vesmíru popkultúry svojím prvým hitom Space Oddity.

Čo robíme na Silvestra?

Niektoré scenáre vzhľadom na súčasné alebo možné obmedzenia

Spoločnosť IQOS uvádza na trh nové zariadenie s obmedzenou edíciou IQOS 3 DUO Frosted Red

Od 10. novembra je IQOS 3 DUO k dispozícii v prekvapivej farebnej kombinácii: vínovo červená a svetlo modrá.

sedačky

Aktivity pre deti
Iné miesta
Bary a kluby
Kaviarne a čajovne
Kiná
Kultúra
- Všetky
- Iné miesta
- knižnice
- Kultúrne centrá
- Umelecké galérie
- kníhkupectvá
- Múzeá
- divadlá
Svadby a udalosti
- Všetky
- Kvetina
- Foto video
- Organizácia podujatí
- Svadobné reštaurácie
reštaurácie
- Všetky
- Ázijský
- Cukrárne a pečivo
- Dodanie
- Medzinárodný
- Pizza a rýchle občerstvenie
- Rumunský
Nákupy a obchody
- Všetky
- Ostatné obchody
- Konceptové obchody
- Kozmetika a starostlivosť
- Dekorácie a nábytok
- Elektronika a IT
- Oblečenie a doplnky
- kníhkupectvá
- Lahôdky
- Športové obchody
- Obchodné centrá a nákupné centrá
Vonkajšie priestory
- Všetky
- Parky
- Rekreačná oblasť
Šport a krása
- Všetky
- Kozmetické centrá
- Športové centrá

Dni a noci Bukurešť, november 2020

Hlasujte teraz za najdôležitejšie národné udalosti a obľúbené miesta, aby ste mohli opustiť svoj domov vo svojom meste !

Predpisy o hospodárskej súťaži

Článok 1. Organizátor

City Guide Media S.R.L. so sídlom v meste Brašov, zapísaný v živnostenskom registri č. J08/1612/2013, s jedinečným registračným kódom RO 32408405, ďalej len „dni a noci“

Organizátor si vyhradzuje právo meniť pravidlá počas súťaže, ak budú akékoľvek zmeny oznámené účastníkom a verejnosti najmenej 24 hodín pred nadobudnutím účinnosti. Účastníci budú informovaní e-mailom alebo telefonicky a verejnosť prostredníctvom webových stránok, na ktorých je toto nariadenie zverejnené.

Článok 2. Trvanie súťaže a oblasť rozvoja

Súťaž sa koná v intervale uvedenom v súťažnom článku. Súťaž je platná v celom Rumunsku.

Článok 3. Podmienky účasti

Súťaž sa koná výlučne na internete na webovej stránke www.zilesinopti.ro.
Zúčastniť sa má každý používateľ internetu, ktorý splní všetky nasledujúce podmienky:
- Je rumunským občanom alebo cudzincom s pobytom v Rumunsku
- Prihlasuje sa na odber bulletinu stránky a vyplnil všetky skutočné a správne údaje vrátane svojej e-mailovej adresy a telefónu.
- Súhlasí so zverejnením názvu na webovej stránke venovanej súťaži, ak je označený ako jeden z výhercov súťaže
- Potvrdzuje, že si prečítal a pochopil toto oficiálne nariadenie a že plne súhlasí s podmienkami tam uvedenými
Zamestnanci Zilesinopti.ro alebo spolupracovníci Zilesinopti.ro, ako aj ich príbuzní prvého stupňa sa nemôžu tejto súťaže zúčastniť.

Právo na účasť v súťaži sa automaticky odníma, ak osoba uvedie pri vyplňovaní osobných údajov nepravdivé, chybné, neadekvátne alebo neúplné údaje alebo informácie a ak sa organizátor domnieva, že podviedol.

Článok 4. Ochrana osobných údajov

Organizátor použije osobné údaje poskytnuté účastníkmi na vstup do súťaže výlučne na účely oznámenia a identifikácie výhercu. Zilesinopti.ro je osobný prevádzkovateľ databázy, registrovaný pod číslom 18316/2016

Organizátor použije osobné údaje poskytnuté účastníkmi na vstup do súťaže výlučne na účely oznámenia a identifikácie výhercu.
Zilesinopti.ro je osobný prevádzkovateľ databázy zaregistrovaný pod číslom 15539.

Článok 5. Mechanizmus hospodárskej súťaže

Používatelia sa o súťaži dozvedia v sekcii Súťaž na webových stránkach www.zilesinopti.ro, ako aj z online bannerov na jej propagáciu.
Užívateľ bude musieť správne vyplniť a odoslať súťažný formulár.
Výhercovia budú vyžrebovaní žrebom.
Organizátor neponúkne peňažnú hodnotu ceny.

Článok 6. Vymenovanie a vyhlásenie víťazov

Článok 7. Informovanie verejnosti

Pravidlá súťaže sú bezplatne k nahliadnutiu na webovej stránke www.zilesinopti.ro, ale tiež na požiadanie na adrese organizátora. Z účasti v tejto súťaži vyplýva povinnosť dodržiavať ustanovenia tohto nariadenia.

Článok 8. Prerušenie súťaže

Súťaž je možné prerušiť iba v prípade zásahu vyššej moci alebo rozhodnutím organizátora, najskôr však pred zverejnením prostredníctvom stránky www.zilesinopti.ro.

Článok 9. Súvisiace dane a clá

Organizátor kampane nezodpovedá za zaplatenie ďalších daní ani iných finančných záväzkov súvisiacich s ponúkanými cenami, za ktoré zodpovedajú výhercovia.