Kryosauna Ako sa cíti návšteva studenej komory?

Zmrazenie pre štíhlu líniu: Redaktorka FIT Katharina vyskúšala trend chudnutia v kryosaune, z ktorého profitujú aj športovci. Aké to bolo skutočne chladné a prečo môžu byť tri minúty zrazu dosť dlhé, sa dozviete v našom článku.

Športovci, modelky, herci: všetci sa pravidelne trasú pre pevnejšie telo, silné spojivové tkanivo a rýchlejšiu regeneráciu pre nové špičkové výkony.

Dnes sa pripájam k dlhému zoznamu hviezd a hviezdic a testujem na vlastnom tele, čo sa mi stane pri -110 ° C a predovšetkým to, ako na to telo reaguje.

Ako funguje kryoterapia?

V takzvanej kryoterapii (grécky krýos = chlad, ľad, mráz) sa chlad používa na regeneráciu svalov, stimuláciu tela k odbúravaniu tukov a liečbu rôznych chorôb.

Teplotný rozdiel medzi telom a okolím sa používa na jeho ochladenie a stimuláciu určitých funkcií tela.

Najbežnejšou metódou je návšteva takzvanej kryosauny alebo ľadovej sauny, chladnej komory, v ktorej sa chlad vytvára dusíkom. Ochladením na -150 ° C dostane telo studený šok.

To, čo znie tak strašidelne, je všetko, len nie nebezpečné: Štúdie preukázali, že extrémna zima nespôsobuje pre organizmus žiadny stres.

Aby sa v tejto extrémnej situácii ochránilo pred zmrazením a smrťou, telo reaguje holisticky mobilizáciou všetkých zásob - a okrem iného ide do odolných tukových zásob, dokonca aj hodiny po liečbe, metabolizmus beží plnou rýchlosťou.

V závislosti na vašom metabolizme a stavbe tela môžete v ľadovej saune spáliť až 700 kalórií pri jednom sedení.

A to aj napriek tomu, že sa ani nehýbete. Myšlienka za tým nie je nová, implementácia áno. Najznámejším nemeckým predchodcom celotelovej chladovej terapie je Sebastian Kneipp, ktorý už v 19. storočí využíval na liečbu plné kúpele so studenou vodou v takzvaných „Kneippových kúpeľoch“.

Pozitívne a lekársky dokázané účinky kryoterapie:

Úľava od reumatizmu, artritídy a iných zápalových ochorení kĺbov
Rýchlejší proces hojenia zranení (najmä modrín a kmeňov)
Rýchlejší rozklad odpadových látok a zápalových látok zo svalov (zrýchlený rozklad laktátu)
Zníženie svalového napätia
Napínanie spojivového tkaniva/redukcia celulitídy
Redukcia tukov (spotreba až 700 kalórií)
Úľava od príznakov stresu
Posilnenie imunitného systému

Takto funguje kryosauna

Počas liečby je telo vystavené teplote -110 až 150 ° C počas troch minút, keď stojí v sudovej komore, ktorá telo obklopuje.

Chlad je spôsobený odparovaním dusíka, ktorý výrazne ochladzuje, stráca vlhkosť a tým je extrémne suchý - je však pre pokožku menej nepríjemný, ako by mala cítiť napríklad studená sprcha.

Ako sa cíti ľadová sauna?

Priznávam: Myšlienka vystavovať sa tak vysokej teplote pod nulou iba v bikinách tri minúty bola pre mňa všetkým, len nie lákavá - radšej by mi bolo teplo ako zima.

S rukavicami a papučami na rukách a nohách (tieto časti tela najrýchlejšie zmrznú) čakám, až mi Anna z CryoPoint v Hamburgu Winterhude otvorí dvere komory.

Kryosauna sa predtým na niekoľko sekúnd ochladí, aby sa dosiahla prevádzková teplota, a z horného otvoru sa už šíri dusiaci sa plyn.

Vyliezam na malý podstavec vo vnútri, vďaka ktorému mi hlava vykúka v hornej časti komory a cítim chladné sústo do mojej pokožky, keď sa do komory v pravidelných intervaloch valí dusík.

Napriek mojim očakávaniam je len studená - ale nie taká nepríjemná ako mokrosť na pokožke.

V polovici času začne búšiť zadok a stehná a zima bude štípať. „Toto sú miesta, kde sa väčšina tuku nachádza u žien,“ vysvetľuje mi Anna o reakcii môjho tela.

Na týchto miestach teda funguje chlad a moje telo sa začína chvieť. 30 sekúnd pred koncom mi je zima mimoriadne nepríjemná a moja túžba opustiť ľadovú saunu rastie.

Keď vyprší čas (tri minúty môžu byť dosť dlhé!) Uľaví sa mi, keď mi Anna otvorí dvere a dusík uniká z kabíny v parnom bielom prúdení ako v záhadnom filme.

Niekoľko minút mám po celom tele husiu kožu, ale cítim sa neuveriteľne sviežo a úplne prebudený - a predstavujem si, že svaly, ktoré boli mučené po poslednom intenzívnom cvičení, sa oveľa uvoľnili.

Priamy úspech so svalovým napätím alebo bolesťou je možné dosiahnuť už po jednej jednotke, ale pri dlhodobej liečbe bolesti a redukcii hmotnosti by ste si mali - okrem vyváženej stravy a koordinovaného športového programu - naplánovať pravidelné návštevy ľadovej sauny.

Záver o kryosaune

Po liečbe bicyklujem do práce. Prvých pár minút sa stále trochu chvejem, ale mám pocit, že mi chlad dal sviežosť a šliapem do pedálov rýchlejšie ako obvykle.

Som tiež plný energie. Bohužiaľ, v priebehu popoludnia ma mierne bolí hlava a nie som schopný sa sústrediť, ale nemusí to priamo súvisieť s kryosaunou.

Večer som dosť unavený (pozor, ak zvolíte príliš nízku teplotu v ľadovej saune, môžete byť tak nadšení, že nemôžete zaspať) a zvyšok cesty prespím.

Aby ste pocítili dlhodobejšie pozitívne účinky, pravdepodobne musíte chodiť do ľadovej sauny pravidelnejšie. Ak si môžete dovoliť cenu takmer 40 eur za trojminútovú návštevu a chcete podporiť svoje telo pri regenerácii alebo chudnutí, je táto kúra určite dobrou doplnkovou voľbou k pravidelnému cvičebnému programu, vyváženej strave a zdravému životnému štýlu.