Kto nezmení stravu, priberie v druhej polovici života

Európsky mediálny partner

2. september 2019 FOTO: Jez Timms, Unsplash

nezmení

Najneskôr od 50 rokov sa všetky tie slaninové rožky, ktoré nikdy nemali problémy s postavou, zaregistrujú na boku a bruchu. Dôvod spočíva v klesajúcej rýchlosti metabolizmu v tele - u žien aj u mužov. To znamená, že je potrebných menej energie, to znamená potravy, a súčasne sa vytvorí viac tukového tkaniva.

Akoby to nebolo dosť zla, svaly sa teraz veľmi rýchlo rozpadajú a ochabujú, pretože sa produkuje menej rastového hormónu. Napriek tomu stretnete veľa ľudí, ktorí majú stále špičkovú postavu v polovici 50. alebo 60. rokov. Ste rozhodujúcim krokom pred „starým tukom“: Žiariví a fit vyzerajúci seniori sa dobre informovali o svojom tele a jeho zmenách a zmenili spôsob života. To znamená jesť a piť menej a inak ako predtým a tiež viac a inak športovať ako v posledných rokoch.

Mali by ste sa prinútiť cvičiť aspoň trikrát týždenne - aj keď nemáte čas a ste unavení. Plávanie, jazda na bicykli, gymnastika, tréning chrbta, vytrvalostné športy a tréning ľahkej techniky zabezpečujú stabilitu kostí a udržiavanie svalov. Nezvyšuje sa tým obsah živín, ale zvyšuje sa potreba tekutín. Pocit smädu klesá s vekom. Dať si na očiach 1,5 litrovú fľašu vody a piť ju po celý deň je dobrým zvykom, ktorý by sa mal udržiavať aj v starobe.