Kto sa ráno zobudí, chudne ľahšie!
Prečo ľahšie chudnúť, ak sa zobudíte skôr
Naše telo využíva zdroje sacharidov ako zdroj energie. Keďže sa rozhodneme cvičiť od skorých ranných hodín, bez toho, aby sme predtým niečo konzumovali, nebudeme mať žiadne sacharidy na spálenie. Telo preto využije tukové usadeniny na dokončenie tréningu. Štúdie preukázali, že s tým, kto skoro ráno behá alebo len chodí, môže horieť O 250% viac tuku ako tí, ktorí robia to isté počas dňa.
Ďalším dôvodom, prečo ľahšie chudnete, ak začínate deň skôr, je tiež založený na vedeckej pravde. Štúdia o Feinbergova univerzita našiel dôležité spojenie medzi lúče ranného slnka a oslabený. Štúdia uskutočnená na vzorke 54 ľudí zdôraznila dôležitosť slnečného žiarenia v skorých ranných hodinách index telesnej hmotnosti. Zdá sa, že svetlo vysiela silné signály do vášho tela a mysle, aby spôsobili ich „prebudenie“ úpravou cykadiánskeho rytmu. Inými slovami, biologické hodiny sa resetujú, takže spíte v správnom čase a jete v správnom čase, čo nevyhnutne vedie k chudnutiu. Vystavenie prirodzenému svetlu pre 20 - 30 minút medzi 8. a 12. hodinou pomáha regulovať metabolizmus.
Tí, ktorí neskoro zaspia, priberajú rýchlejšie!
A ak sa na veci pozrieme z opačného uhla pohľadu, ak sa rozhodnete ráno vstať, musíte zaspať oveľa skôr. Vďaka tomu nebudete mať čas na neskoré jedlo, ktoré by vás mohlo ovplyvňovať váha. Nálada sa viditeľne zlepší, ak sa namiesto budenia o 9:00 rozhodnete prebudiť o 7:00. A depresia a úzkosť úzko súvisia s hodinami spánku.
Možno máte pocit, že niektoré veci nemôžete robiť skoro ráno. Spisovatelia a umelci všeobecne čelia tomuto problému. Hovorím, že stojí za to pokúsiť sa prebudiť o 7:00 a zistiť, či tieto veci dokážeš ešte lepšie ako v noci.