Kto schudol prostredníctvom športového fóra
Diskutujte Kto schudol cvičením? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj! Zaujímalo by ma, kto koľko a koľko schudol cvičením. Začal som behať na trampolíne atď. A chcel som to absolvovať pomocou step aerobiku
Kto schudol cvičením?
Zaujímalo by ma, kto koľko a koľko schudol cvičením.
Začal som behať na trampolíne atď. A chcem to rozšíriť o step aerobik a kalanetiku.
Čo tým všetci myslíte? Môžete schudnúť 30-minútovým joggingom v prostredí Trmapolinu a ďalších 45-minútových programov?
S akým športom ste chudli?
Po akom čase ste mali prvé úspechy?
AW: Kto schudol cvičením?
Športom sa dá samozrejme chudnúť, ale aká je vaša strava? ?
Neviem presne povedať, koľko som stratil. pretože som zmenil svoje stravovacie návyky a tiež som veľa športoval.
Som vo fitnes štúdiu 6 mesiacov. niekedy aj každý deň. niekedy 4-krát týždenne a niekedy týždenne vôbec (kvôli chorobe alebo na ňu nie je čas)
Ale počas tejto doby som schudol okolo 34 kíl. Vždy samozrejme záleží na tom, koľko vážite. Niekto, kto váži viac, samozrejme chudne rýchlejšie ako niekto, kto má normálnu hmotnosť
AW: Kto schudol cvičením?
Takže sa stravujem opäť zdravšie, snažím sa jesť menej tukov a viac zeleniny a ovocia, ako aj celozrnné výrobky.
Práve som stratil 4,5 kg za 2 týždne s diétou South Beach, ale keď som prešiel na ďalšiu úroveň, váha sa bleskovo zvýšila. Bohužiaľ som tiež musel zle zápasiť s problémami s krvným obehom! Deswg. Chcem to konečne vyskúšať bez diéty, ale s cvičením!
@ paparoachgirl19
Ako si sa stravoval?
AW: Kto schudol cvičením?
Jedol som hlavne ovocie/zeleninu (surovú a varenú). a ryža, tu a tam rezance a zemiaky a mäso zjem iba hydinu, keď tak či tak No a úplne som sa zaobišla bez čokolády . ale teraz sa z toho vo svojom hlbokom * g * nedostanem
Takže si radšej každú chvíľu niečo doprajte, skôr ako sa budete cítiť ako ja!
AW: Kto schudol cvičením?
Ak naozaj potrebujem niečo sladké, doprajem si až 3 kúsky tmavej čokolády alebo medový chlieb. Dúfam, že to vydržím a budem chudnúť rozumne a dlhodobo!
AW: Kto schudol cvičením?
Ahoj,
Nemôžem ti presne povedať, koľko cvičením chudneš, pretože aj ja som vždy zmenil svoje stravovacie návyky.
Zistil som však, že pri rôznych športoch chudnem inak. Napríklad som roky chodil do štúdia, navštevoval som všetky druhy kurzov, asi 2 hodiny denne (aerobik, step aerobik, taebo atď.), Ale hmotnosti som si všimol iba veľmi málo.
Minulé leto som potom začal viac športovať v prírode, jazdil som na bicykli, vždy som nechal auto, každý deň 1 - 2 hodiny a váha sa začala topiť. Teraz idem pešo, pretože je príliš zima na to, aby som jazdil na bicykli. Neviete, či je to na čerstvom vzduchu, že je to lepšie? Myslím si, že je tiež dôležité vniesť viac pohybu do každodenného života, pretože metabolizmus potom dostáva znova a znova impulz. Pravdepodobne lepšie ako chodiť do posilňovne iba 2-krát týždenne. No tak to u mňa funguje, ale asi každý je iný ?
AW: Kto schudol cvičením?
Športom som trénoval 30 kíl asi za 16 mesiacov. Predovšetkým vytrvalostným športom vo FiCe. Asi 4 mesiace sa venujem silovému tréningu takmer výhradne, už nechudnem, ale percento telesného tuku klesá, premenil som asi 1,5 kila tuku na svaly a vidíte, že keď máte ideálnu váhu
Stravu som príliš nezmenil, inak by to asi šlo rýchlejšie, ale pokožka musí držať krok a prispôsobovať sa, aj tak mám slabé spojivové tkanivo (áno, to platí aj pre mužských občanov Zeme ^ ^). Zo skúseností by som odporúčal vytrvalostné športy na chudnutie (minimálne 3 krát týždenne 45-75 minút). Potom by som určite absolvoval aspoň nejaký ľahký tréning cratov, aby som si idealizoval proporcie tela, pretože iba pomocou vytrvalostného športu sa nebudete môcť úplne zbaviť svojich problémových partií.
pozdravujem
Zak
AW: Kto schudol cvičením?
Pre mňa je to 25 kg za niečo viac ako 4 mesiace. Zmenil som stravu a športujem 4-6 krát týždenne. (Sila a vytrvalosť)
AW: Kto schudol cvičením?
Ahoj ty,
Naplánoval som presne to isté.
Skutočne sa venujem vytrvalostným športom, ako je bicyklovanie, chôdza a šliapanie 4-5 krát týždenne. (doma.) hej, nič nejde, vôbec nič. Nerozumiem. Pri množstve zapojeného športu by to malo skĺznuť.
alebo .
ty si z Franka?:-)))
AW: Kto schudol cvičením?
V minulom roku som schudol 20 kíl za 4 mesiace zmenou stravovania a športu (vytrvalosť: inline korčuľovanie približne 3-krát týždenne po dobu 2 hodín a z a na plávanie, aerobik, bedminton ako rekreačný šport). Každému môžem túto kombináciu pohybu/športu a zdravého stravovania len odporučiť! Nemali by ste však byť potom super „pohodlní“ (ako ja), bohužiaľ som na jeseň/zimu pribral asi 6 kíl, ktoré teraz musia ísť opäť dole!
LG
Farina
AW: Kto schudol cvičením?
Ahoj,
nie, nie som z Frankov
Ako dlho sa tomu venuješ? Takže pre mňa to boli vždy asi 2 kg mesačne, nepretržite. Medzitým som odišla na mesiac na dovolenku do Talianska a Španielska, takže sa mi nežilo zle a NEMAL som na váhe. Aj cez vianoce a tak nemám žiadne problémy, minulé Vianoce som 2 týždne nešportoval a trafil som terč. Nepribrala som 1 gram. Myslím veľmi veľa, keď chudnete pomaly a nepretržite. Myslím si, že viac ako 4 kg mesačne je veľmi znepokojujúce, ale to je môj názor.
pozdravujem
Zak
AW: Kto schudol cvičením?
Šport je vražda, ale stále je to najlepší nástroj! V minulosti bol súťažným plavcom a vždy mal maximálne 43 kg s výškou 175 cm. Ale zjedol som svoj 3 rezne s hranolkami! * g * Myslím si, že plávanie je najlepší šport na chudnutie, pretože nedochádza k zaťaženiu kĺbov a nemôžete si zničiť telo tak, ako to dokážete. s behom!
Čím viac svalov máte, tým viac Kalos vaše telo spaľuje! Vyváženej strave a vášmu chudnutiu nestojí nič v ceste!
AW: Kto schudol cvičením?
ZaKaRy:
Robím to pravidelne už dobrých 6 týždňov. vlastne dlho, ale jedlu som sa nevenoval. tj. Ďalej som jedol všetko bez toho, aby som venoval pozornosť tuku alebo kalóriám.
musím povedať, že som vo februári prestala fajčiť a odvtedy sa moja váha iba zvýšila.
Môžem trénovať, čo chcem, a nič nefunguje. absolútne nič. Naozaj to nikdy nechápem, zvlášť keď teraz nejem tak dobre žiaden cukor (95%), inými slovami, jem málo tuku.
každý vždy hovorí o zvýšení metabolizmu, ale ako? to nerobíš pohybom .