Zdravá výživa na konferenciách ➤ Aktualizácia 2020
Zdravé stravovanie
Kto sa rád zúčastňuje konferencií, veľtrhov alebo podujatí? Kto nemá rád priberanie na váhe, príliš veľa peňazí za jedlo alebo pociťuje malátnosť pri jedle a pití spôsobom, ktorý by ste doma nepovažovali? Po rozhovore a účasti na stovkách udalostí sme s Alexandrou dostali niekoľko zdravých tipov, ako sa najesť na cestách.
Na ceste k BlogHer 2013 v Chicagu
Keď budem tento víkend na BlogHer 2013, premýšľal som o spôsoboch, ako môžem udržať svoju energiu a sústrediť sa, aby som mohol využiť každú minútu, keď som na tomto veľkom koncerte. To znamená dobre sa najesť. Ale určite nechcem zbaliť viac, ako som zabalil, a tak zrealizujem plán „Jedz zdravo na cestách“, ktorý sme s Alexandrou za tie roky vypracovali. Dúfame, že naše tipy a skúsenosti vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravého stravovania na cestách uspokojivým, zdravým a ľahkým spôsobom.
Na ceste k udalosti
1. Vezmite si so sebou jedlo a občerstvenie počas letu namiesto toho, aby ste sa spoliehali na možnosti ponúkané v (drahých) letiskových reštauráciách a v lietadle. Nič uľahčuje odolať každému pokušeniu, ktoré letiskové reťazce rýchleho občerstvenia ponúkajú, ako vedieť, že máte v príručnej batožine svoj obľúbený sendvič, vajíčko natvrdo alebo ovocie a orechy. Ach, a preskočte sendvič s tuniakom, ak chcete mať nejaký vzťah s osobou, ktorá sedí vedľa vás. Túto lekciu som sa naučil páchnucim spôsobom!
2. Cez ochranku nemôžete priniesť naplnenú fľašu s vodou, ale prázdnu si môžete vziať so sebou. Po absolvovaní bezpečnostnej kontroly ich naplňte ľadom alebo vodou. Cítim sa viac osviežujúci, keď počas letov a počas čakania pred bránami pijem ľadovo studenú vodu. Vynechajte limonády, alkohol a džúsové nápoje plnené cukrom podávané počas letu a požiadajte namiesto toho o ľad, vodu alebo paradajkový džús. Pristanete s čistejšou hlavou a čerstvejšou energiou na nadchádzajúcu konferenciu.
3. Ak šoférujete, prineste si zdravé jedlo a malú chladiacu skrinku. Zmrazím celú fľašu s vodou, aby som mal studenú vodu na prehltnutie, keď musím úplne zošliapnuť pedál. Tip na taviaci kotlík: použite fľašu s vodou, z ktorej usrkávate trochu slamy, nie takú, ktorú musíte prevrátiť. Týmto spôsobom môžete namiesto nakláňania hlavy dozadu nechať oči stále na ceste.
V hoteli
4. Rezervujte si izbu s minichladničkou a nájdite obchod s potravinami. Alebo ....
5. Pomocou hotelových ľadových automatov udržujte svoju prenosnú špajzu osviežujúco mrazivú a chladnú. Ak máte zabalené iba výživné jedlá, nie je potrebné vykonávať sebadisciplínu, aby ste odolali nezdravému jedlu, ktoré tam nie je. Dávam si pozor, aby som mal prvé raňajky konferenčné jedlo, aby som mohol spať o niečo dlhšie namiesto toho, aby som sa zobudil skôr, aby som si našiel reštauráciu, stál v dlhých radoch alebo čakal na izbovú službu. (Pravdou je, že izbovú službu používam len zriedka, pretože mám celú cestu šetrnosť!) Dopraje mi 30 minút spánku navyše, po ktorých nasledujú raňajky doma s mojim obľúbeným jogurtom, bobuľami a cereáliami, ticho zjedený v mojej izbe spôsobil obrovský rozdiel v mojich energetických hladinách.
Keď sa na konci dňa vrátite do svojej izby, budete s najväčšou pravdepodobnosťou unavení, s boľavými nohami, zlými vlasmi, mastnou pokožkou a nutkaním hodiť sa na posteľ a prejsť si všetky svoje poznámky, korisť, nákupy a brožúry. Alebo možno len ja. Aj keď si myslím, že som naozaj hladný a pripravený zjesť veľkú večeru, ľahostajnosť tento pocit premôže. Akonáhle ste v miestnosti a na posteli, je ťažké sa s nimi pohybovať. V takýchto prípadoch rád jem všetko, čo je v mojej chladnej krabici. A pamätajte, že v prvom rade budete iba baliť alebo kupovať výživné jedlá. Voilà! - dobrá voľba v predvolenom nastavení!
V reštauráciách
6. Ak idete na večeru na konci konferenčného dňa, prineste so sebou zdravých a zdravých priateľov a kolegov. Tlak rovesníkov v takýchto časoch skutočne pomáha. Štúdia za štúdiou ukazuje, že naše stravovacie možnosti sú ovplyvňované ľuďmi, s ktorými jeme. Na svojom kongrese jedzte s ostatnými, ktorí jedia s vami:
- moderujte svoju veľkosť porcie - objednajte si štartér ako štartér
- jedlo si rozdelte alebo prineste polovicu
vziať so sebou domov a uložiť do úžasne praktickej chladničky alebo chladiacej skrinky - vynechajte dezerty, chlieb a vysokokalorické nápoje, sladké nápoje -
a tiež si prečítajte príspevok, ktorý sme publikovali v rámci Dining Out on the Road a ktorý vám dáva 5 užitočných a 5 „bonusových“ tipov.
Na veľtrhu a konferencii
Opäť: plánujte a balte! Vložte prenosné a zdravé občerstvenie do konferenčnej tašky. Prejdite okolo cukroviniek, ktoré predávajú niektoré stánky. Nájdite predajcov so skutočným palivom pre vaše veľtrhy a hašteranie sa. Ak použijete ovocie, ktoré máte k dispozícii v miestnostiach moderátorov, tlače, vystavovateľov a VIP,.
8. Urobte si čas na obed, aj keď v reštaurácii ubytovacieho zariadenia nájdete zdravé jedlo, ktoré je na predaj. Spoliehanie sa iba na občerstvenie a vzorky v stánku vás na konci dňa nechá tak hladným a unaveným, že každé jedlo bude volať vaše meno. Znova a znova. Hlasno a okamžite. Aj keď je to NAJhoršia voľba, ktorú by ste doma nikdy neurobili, prisahajte mi svoje čestné slovo a nádej, že sa budem rozmaznávať. Hunger robí šialené triky na našich mozgoch, takže sa snažte splniť čas na desiatu a obed, ktorý máte doma.
Je to dostatok tipov a trikov, ktoré vám pomôžu zdravo sa stravovať na akciách? (Mal by som skutočne povedať, že „zdravé“, aby som bol gramaticky správny). Naozaj v to dúfam, pretože teraz musím dobaliť všetko, aby som sa včas dostal na BlogHer. Nikdy neuhádnete, na ktorom paneli hovorím. Volá sa „Zdravé návyky“. Na zdravom zvyku robiť môj let!
Určite sa zúčastňujeme udalostí, ale aj na nich hovoríme. S energiou a humorom. Prečo si nás teda neprijať na ďalšie stretnutie alebo konferenciu? Zavolajte nám na číslo (805) 403-4338 alebo pošlite e-mail na adresu [email protected].
Získajte skvelé rady o cvičení a aktívnom starnutí prihlásením sa na náš kanál YouTube, ktorý vám umožní prístup ku krátkym videám, ktoré zlepšia vašu fyzickú kondíciu a urobia vás šťastnými! Už ste sa prihlásili na odber nášho blogu? Sledujte nás na stránkach google + Alexandra a + Kymberly, na Twitteri: AlexandraFunFit a KymberlyFunFit a Instagram: KymberlyFunFit a AlexandraFunFit a Instagram.
Pýta sa váš názor!
Zanechajte komentár a podeľte sa o svoje skúsenosti.