Ktoré bežecké topánky pre vážnych bežcov Osobná recenzia
Môj blog je väčšinou o nich Zdravie nôh a ako to môžeme propagovať.
Špeciálne ťažkých bežcov a obézni začínajúci bežci musia začať s bežeckou obuvou, ktorá zvládne nové zaťaženie a nové výzvy. Niektoré chyby sa tu môžu vkradnúť, ale na druhej strane sa im tiež vynikajúco vyhýba.
V tomto článku by som sa preto chcel venovať niektorým špeciálnym funkciám, ukázať, čo je dôležité v dobrej bežeckej obuvi a ktoré modely sú momentálne moje osobné najobľúbenejšie. Testoval som všetky bežecké topánky, o ktorých som hovoril, takže myslím tu čestný názor značky a ukazovatele, prečo komu odporúčam aké bežecké topánky.
Na záver stratím pár slov o „Nadmerná výmena“ a tiež tu ukážte, ktoré bežecké topánky sú zvlášť vhodné pre nadmerných lekárov s nadváhou.
Kto sa považuje za „ťažkého bežca“ a ktorá bežecká obuv je dobrá ?
Najdôležitejšie je samozrejme ujasniť si, či ako „ťažký bežec“ dokážete prejsť aj sami. Myslím si, že je tu veľmi dôležité byť k sebe úprimný a rozhodnúť sa čestne. Nakoniec budete Starajte sa o svoje zdravie pomocou dobrej a vhodnej bežeckej obuvi a uistite sa (alebo skôr „utekajte“), aby ste pri behu získali nielen väčší pocit pohody, ale aj svoj vlastný Uvoľnite chodidlá a kolenné kĺby, ako aj bedrový kĺb.
Špeciálne Začiatočníci, ktorí majú nadváhu Odporúčam vám preto pozrieť sa na moje osobné odporúčania týkajúce sa obuvi ďalej v texte. U každej prezentovanej obuvi nájdete môj osobný názor, krátky zoznam odrážok a odporúčanie, na ktorú cieľovú skupinu je táto bežecká obuv konkrétne zameraná.
Môžete použiť BMI
Ak chcete získať objektívny dojem a nenechať sa viesť iba vlastným (subjektívnym) názorom, môžete samozrejme Index telesnej hmotnosti (BMI) vtiahnuť. Ako číselná hodnota označuje relatívnu hodnotu, kde má byť umiestnená z hľadiska hmotnosti.
Tu je vzorec a príklad:
Hmotnosť vášho vlastného tela v kilogramoch vydelená druhou mocninou. Príklad: 75 kilogramov/1,8 m² = 23,15
Aby bolo možné hodnotu posúdiť, existuje stupnica, ktorá ukazuje, ku ktorému hodnotovému rozsahu sa má priradiť ktorý „stav“. Pár slov k tomu za chvíľu.
- 40 = obezita 3. stupňa
Túto klasifikáciu vykonal Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zavedená a platí dodnes.
V našom príklade by bežec spadal do kategórie „normálnej hmotnosti“.
Osobne však mám moje obavy z indexu telesnej hmotnosti a čiastočne sa čudujem, prečo je to tak populárne dodnes ...
Hlavne mi vadí fakt, že BMI nezahŕňa svalovú hmotu človeka, ani nezohľadňuje absolútnu tukovú hmotu. Kulturisti a ľudia s ťažkými kosťami často spadajú do kategórie „nadváha“ alebo dokonca „obezita“, aj keď majú relatívne nízky alebo „priemerný“ obsah tuku v tele.
Z tohto dôvodu odporúčam byť k sebe úprimný a používať BMI ako maximum zo zvedavosti alebo ako doplnkové opatrenie.
Teraz prichádzame k tomu podstatnému - konkrétne k bežeckej obuvi. Čo je dôležité? Čo treba brať do úvahy pri kúpe dobrej bežeckej obuvi ?
Dobrá bežecká obuv pre ťažkých bežcov a ľudí s nadváhou - to je to, na čom záleží!
Ťažkí bežci sú zvyčajne ešte viac závislí od skutočne spoľahlivej podpory bežeckej obuvi. Ak to tak nie je, riziko zranenia sa nesmierne zvyšuje. Predtým, ako predstavím svoje súčasné obľúbené položky, rád by som vám dal všeobecného sprievodcu, ktorý vám v budúcnosti uľahčí odfiltrovanie vhodnej obuvi.
Pretože náš Chodidlá, kolená a vlastne celé telo absorbuje obrovské sily pri každom jednom kroku nie je prekvapujúce, že bežecká obuv tu hrá ústrednú úlohu. Svojím tlmením môžu zásadným spôsobom prispieť k zabezpečeniu, že telo má iba jedno Zlomok nárazových síl musí tlmiť!
Polstrovanie bežeckej obuvi/medzipodrážky
The Rozdiel medzi „behom“ a „chôdzou“ spočíva v tom, že pri behu typický „Fáza letu“ vzniká - krátky čas, keď sú obe nohy vo vzduchu. To zvyšuje Sily nárazu nesmierne!
Dobrá a spoľahlivá technológia tlmenia môže a mala by pomôcť zmierniť tlak na naše nohy. Medzitým dokonca existuje veľa vedeckých štúdií, ktoré porovnávajú zníženie pevnosti určitých modelov bežeckých topánok. Celkom zaujímavé čítanie!
Za tie roky som testoval veľa bežeckých topánok a z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že sú veľmi dobré Existuje veľa bežeckých topánok, ktoré sa nehodia vôbec pre ťažkých bežcov, už len kvôli stupňu tlmenia. Na druhej strane existujú modely, ktoré nielen dobre a adaptívne tlmia (t. J. Prispôsobujú sa stope bežca), ale prinášajú so sebou aj istý stupeň stability. Takáto bežecká obuv sa skôr odporúča pre ťažkých bežcov.
The Polstrovanie topánok je v medzipodošve (väčšinou biela plocha medzi podrážkou a samotnou stielkou). Tu sa používajú rôzne plastové kombinácie, v závislosti od výrobcu. Napríklad Brooks používa slávne „tlmenie DNA“ a vylepšuje to z modelu na model. Asics používa FlyteFoam a Nike používa rôzne kombinácie materiálov. Do iný útlm Stratím samozrejme aj pár slov v mojich odporúčaniach pre topánky.
Počítadlo päty bežeckých topánok - často podceňovaná oblasť
Počítadlo päty je oblasť, ktorú mnoho bežcov takmer ignoruje. Pre mňa hádanka ...
Vo svojich testoch som už mal nejaké bežecké topánky, ktoré sa javili ako veľmi kvalitné. Potom som si ich nasadil a okamžite som si všimol, ako som bežal: „Nie je to vôbec zaseknuté“. Tiež sa tu môžete často zapojiť „Lacná“ bežecká obuv sa líšia od vysoko kvalitného.
Aj tu, najmä pre „ťažkých ľudí“ a začiatočníkov, Pätky sú pevné a stabilné MUSÍ byť nainštalovaný. Ak to vyzerá kvalitne a pevne sedí, je päta podopretá absolútne spoľahlivo a to Riziko „zauzlenia“ sa nesmierne zníži. Dôležité!
Zvršok a jazyk bežeckej topánky
Vrchný materiál je podobný počítadlu päty. Tu by sme chceli opäť niečo urobiť s bežeckou obuvou „Sila“ a „bezpečnosť“ poštekliť. Aj v niektorých testoch som sa tu stretol s bežeckou obuvou, ktorá vyzerala ako ponožka na zadnej strane chodidla. To nesmierne zvyšuje riziko zranenia... aspoň pri behu. Napríklad, ak chcete urobiť zákrutu a vaša noha sa zapne kvôli „povolenému“ zvršku v topánke ... Môžete hádať, čo sa potom stane. Nemusí byť a dá sa mu ľahko vyhnúť. Len tomu venujte pozornosť pri ďalšom nákupe.
Moje osobné odporúčanie pre ťažkých bežcov a ľudí s nadváhou
Teraz prichádzame k mojim súčasným obľúbencom, ktoré považujem za zvlášť vhodné pre seriózneho bežca.
Prezentované modely spĺňajú všetky vyššie uvedené kritériá a sú veľmi vysokej kvality (inak by som ich nikdy do tohto zoznamu nezahrnul). Dostupné sú tiež ako modely pre mužov a ženy, takže tu nemusíme brať do úvahy žiadne zásadné rozdiely medzi pohlaviami.
Pre každý model nájdete malú Zoznam s „hlavnými kritériami“ modelu, aby ste na prvý pohľad videli, aké sú výhody a nevýhody modelov. Po zozname v krátkosti popíšem, komu túto bežeckú obuv odporúčam a ktorú Bežecká plocha je to zvlášť vhodné.
Brooks Ghost/Brooks Adrenaline GTS
Momentálne moje najobľúbenejšie topánky. Brooks Ghost aj Brooks Adrenaline GTS sú vyrobené z absolútne vysokej kvality a majú veľmi dobrú a adaptívne tlmenie, o stajni a pevná pätová čiapka.
Vrchný materiál sedí pevne na nohe a pri behu prepúšťa dostatok vzduchu.
Pre vysvetlenie, Brooks Ghost je momentálne v 11. vydaní a je považovaný za „neutrálnu topánku“. Nemá teda ďalšiu podporu pronácie, ktorá stabilizuje chodidlá pri chôdzi a vedie ich do „vzpriameného valcovania“.
Ako naznačuje číslo, Brooks Adrenaline GTS 19 je vo svojej 19. verzii a predstavuje podporovaný náprotivok pre Ghost. Adrenaline GTS sa preto odporúča najmä pre ťažkých overpronátorov, ktorí majú tendenciu pri behu ohýbať nohy dovnútra. The Podpora je prvoradá, a preto čoskoro stratím pár slov.
- Nakúpiť ako bežecké topánky pre mužov aj ženy - vynikajúca hodnota za peniaze
- Najpredávanejšie produkty Brooks a Amazon (k dispozícii je veľa recenzií)
- Brooks Ghost je k dispozícii aj ako nepremokavá bežecká obuv (verzia GTX)
- Pevný strih a veľmi pohodlné nosenie
- Bežecká obuv na krátke až veľké vzdialenosti - možné je skutočne všetko
- Adaptívne tlmenie, ktoré sa prispôsobí nohe bežca. Spoločnosť Brooks urobila v tejto oblasti za posledné roky vynikajúci pokrok!
- Brooks Ghost so širšou oblasťou predkolenia - zaujímavá možnosť pre širšie chodidlá
- Adrenaline GTS má „Guide Rails“ - inovatívnu podporu pronácie
- Ak sú obidve trochu menšie - vyberte si tu o polovicu až celú veľkosť topánky (príklad: 41 namiesto 40, ak ich máte v neformálnej obuvi)