Ktoré fitnes vybavenie je pre mňa to pravé

Pri všetkých rôznych kardio prístrojoch ani neviete, kde vám leží hlava? Pomôžeme vám zvoliť správne zariadenie pre vaše ciele a potreby.

bežiacom páse

Najdôležitejšou otázkou pred tým, ako začnete trénovať na kardio prístroji, nie je „Ide moje tričko k legínam?“ (Áno, samozrejme ... trochu klišé), ale „Čo chcem dosiahnuť?“ jednoducho sa znova namontujte alebo si chcete zacvičiť, nepotrebujete od nás nijaké špeciálne tipy - na to je rovnako vhodné každé zariadenie. Ale ak máte špeciálny tréningový cieľ, je treba vziať do úvahy niekoľko vecí, aby ste si vybrali ten pravý kardio stroj a efektívne trénovali. To je napríklad prípad, ak chcete po úraze opäť začať cvičiť, schudnúť alebo konkrétne chcete posilniť svoj kardiovaskulárny systém.

KTORÉ ZARIADENIE BY SI MALO VYBRAŤ PRE VÝCVIK PO ZRANENÍ?

Váš lekár vám práve dal zelenú? Boli ste celé mesiace zranení a teraz môžete konečne začať hrať znova? Chápeme vašu radosť z toho aj bez veľkých slov. Mali by ste však byť opatrní, aby ste do športu neskokali príliš ambiciózne. Pre úspešný návrat do práce je dôležité správne pristupovať k celej veci.

Výstroj odporúčame na jemnejší tréning: rotoped je tu ideálny. “Pohyb na rotopede je jemný a plynulý a vykonáva sa v sede. To znamená, že nemusíte prenášať celú svoju telesnú váhu. “A výhody tohto prístroja hovorí nielen ktokoľvek. Isma je asistentkou produktového manažéra v spoločnosti Domyos. Vďaka desiatim rokom skúseností ako fitnes trénerka presne vie, o čom hovorí.

Okrem rotopedu Isma odporúča aj chôdzu na bežiacom páse. „Ak neexistujú žiadne konkrétne kontraindikácie, je tento typ cvičenia vhodný pre každého.“ Bežecký pás ponúka možnosť meniť intenzitu chôdze podľa vlastného želania. Chôdza sa navyše nedá robiť iba na bežiacom páse. Vyskúšajte to len na čerstvom vzduchu. Ale asi ste to už vedeli a už ste dávno začali trénovať na bežiacom páse!

KTORÉ ZARIADENIE JE NAJLEPŠIE, KEĎ CHCEM SCHUDNÚŤ?

Takže teraz to kliklo. Je len na vás, kedy sa rozhodnete zhodiť pár kíl. Dnes je teda ten deň.

„Neexistuje JEDEN prístroj, ktorý by bol najlepší na chudnutie. Vždy záleží na intenzite tréningu. Ale radšej by som uprednostnil výbavu, kde musíte váhu tela niesť sami, napríklad crossovým trenažérom alebo bežeckým pásom. To si prirodzene vyžaduje viac úsilia. ““

Bežecký pás

Beh má nepochybne dobrú povesť. Beh je v skutočnosti jedným z najviac spaľujúcich kalórií. Ak osoba vážiaca 60 kg beží hodinu pri 10 km/h, spáli 600 kalórií. A čím je človek ťažší, tým viac kalórií spáli rovnakou rýchlosťou. Rovnaký princíp platí aj pri chôdzi, aj keď je namáhanie kĺbov podstatne menšie.

Crossový trenažér

Crossový tréner ponúka ideálne precvičenie celého tela. "Crossový trenažér využíva celé telo." Na rozdiel od bežiaceho pásu nie sú kĺby namáhané. ““

Veslovací trenažér

Podobne ako pri trenažéri, aj pri veslovom trenažéri sa používa veľa svalových skupín. „Takmer 90% všetkých svalov v tele pracuje!“ Vysvetľuje Isma. Horná časť tela a brušné svaly sú silne stimulované.

Indoor cyklistika

Halový bicykel je vhodný aj na kardio tréning. „Tréningové jednotky s halovým bicyklom sú veľmi intenzívne a kladú vysoký dôraz na kardiovaskulárny systém, vysokú spotrebu kalórií a spevnenie dolnej polovice tela.“

Na dosiahnutie vašich cieľov je možné kardio tréning prispôsobiť vašim potrebám a očakávaniam. Kardio stroje ponúkajú kompletné cvičenie, ktoré je prístupné každému, pričom ich možno kombinovať rôznymi spôsobmi a zostaviť osobné tréningy.