Ktoré potraviny sú vhodné počas metabolickej diéty The Fresh Diet
V prvých troch týždňoch je dôležité vyhnúť sa špeciálnym potravinám, ak tí, ktorí chcú držať diétu, chcú dodržiavať metabolickú stravu. Aby bol tento diétny program čo najjednoduchší, máme ich niekoľko Potravina pre metabolickú stravu podáva sa to najlepšie, čo počas tejto diéty môže byť v ponuke. To samozrejme nezahŕňa všetky potraviny, ktoré sa dajú použiť, pretože zoznam je oveľa dlhší, ako sa mnohí domnievajú.
V metabolickej strave sú povolené tieto jedlá:
- mäso
Hovädzie, pečené, teľacie, morčacie mäso, morčacie prsia, filé, biftek, tatarák a kuracie prsia sú dobrým zdrojom bielkovín počas metabolickej diéty, pretože ide o chudé druhy mäsa.
- Morské plody, rovnako ako ryby
Užívatelia si môžu počas metabolickej diéty vychutnať tiež ryby ako treska, šťuka, morský jazyk, platýz, tuniak vo vlastnej šťave alebo pražma. To isté platí pre morské plody, ako sú krevety, krevety, kraby, mušle a morské raky. S lososom však musíte byť opatrní, pretože táto ryba sa nesmie jesť v druhej fáze metabolickej stravy, pretože má vysoký obsah tukov.
- zeleninu
Pór, švajčiarska mangold, brokolica, karfiol, šampiňóny, biela kapusta, červená kapusta, kapusta savoy, čínska kapusta, kel, hlávkový šalát, čakanka, paprika, rukola, reďkovka, hlávkový šalát, kyslá kapusta, ružičkový kel, uhorka, jarná cibuľka, fenikel, špenát, špargľa, paradajky, cuketa Počas metabolickej diéty je povolená cibuľa a strukoviny, ako sú fazuľa, hrášok a kukurica, ale aj mrkva, zemiaky, paštrnák a olivy.
- Ovocie, ale iba dve malé ovocie dvakrát denne
Pomaranče, grapefruity, kyslé jablká, mandarínky, červené ríbezle, jahody, čučoriedky, hrušky a egreše sa môžu jesť v malých dávkach dvakrát denne. Ananás, hrozno a banány však nie sú povolené.
- Korenie
Ochutiť pokrmy môžu aj korenie, himalájska soľ, cesnak, petržlen, bazalka, majoránka, horčičný prášok, cesnak, zeleninový vývar bez tuku, zázvor, chren, jablčný ocot, balzamikový ocot, sambal olek, sójová omáčka, wasabi, tabasco, citrónová šťava, škorica a stévia.
- nápoje
Denne by sa malo vypiť najmenej 1,5 až dva litre vody. Na druhej strane si kávu radšej dajte čiernu alebo ju zjemnite minimálne jednou čajovou lyžičkou mlieka na šálku. Čaje ako zelený čaj, maté čaj, čierny čaj alebo bylinkový čaj môžu navyše poskytnúť spestrenie počas metabolickej diéty.
- Občerstvenie iba v prípade potreby
Ak medzi tým pociťujete hlad, môžu ľudia, ktorí sa stravujú v jedálničku, zjesť najviac jeden chrumkavý chlieb alebo dve tyčinky denne.
Z čoho pozostávajú raňajky počas metabolickej stravy?
Ráno po vstávaní si môžu používatelia metabolickej stravy dať proteínový koktail bez aspartámu.
Máte povolené pripravovať si jedlo s olejom?
V zásade je dôležité vyhnúť sa olejom počas metabolickej stravy. Existuje však jedna výnimka, pretože používatelia môžu na vyprážanie použiť trochu kokosového oleja. Tento špeciálny olej je veľmi zdravý, stimuluje metabolizmus a podporuje produkciu ketónov v ľudskom tele, čo je zase prospešné pri chudnutí.
Pretože však je potrebné použiť len malé množstvo kokosového oleja, odporúča sa použiť takzvaný PAM sprej, pretože kokosový olej sa dá veľmi dobre dávkovať. Kulturisti sú veľmi radi, že používajú túto alternatívu.